Зміст:
- Медичне відео: Barbie Dzień Matki 💖 Małe rozrabiaki 💖 Opiekunki na ratunek 💖 Bajka po polsku z lalkami odc.47
- Переваги сардин, які ви можете не знати
- 1. Запобігання захворювань серця
- 2. Подолання тривожних і депресивних розладів
- 3. Джерело різних вітамінів і мінералів
- 3. Допомагає контролювати рівень цукру в крові
- 4. Допомагає підтримувати ідеальну масу тіла
Медичне відео: Barbie Dzień Matki 💖 Małe rozrabiaki 💖 Opiekunki na ratunek 💖 Bajka po polsku z lalkami odc.47
Сардини - один з видів риби, який дуже смачний і досить легко зустрічається на ринку. Мало того, що сардини також багаті поживними речовинами і мають важливі переваги для здоров'я. Вже відомо, які переваги сардин? Давайте, знайдіть відповідь нижче.
Переваги сардин, які ви можете не знати
1. Запобігання захворювань серця
Сардини є одним з кращих джерел їжі з омега-3 жирними кислотами. Омега-3 жирні кислоти здатні забезпечити різні важливі переваги для організму, включаючи можливість запобігання серцево-судинних захворювань, оскільки вони володіють протизапальними властивостями, знижують ризик утворення тромбів, знижують артеріальний тиск і, як показано, знижують рівень нездорового холестерину і тригліцеридів в організмі. Ось чому вважається, що сардини є одним з важливих продуктів для поліпшення серцевої системи.
Одним з ключів до нормального росту і розвитку тіла є споживання омега-3 жирних кислот. На жаль, цей вміст поживних речовин не може вироблятися природним чином в організмі. З цієї причини ви повинні надати омега-3 жирні кислоти з добавок і щоденної їжі. Ну, сардини можуть бути відповіддю.
2. Подолання тривожних і депресивних розладів
Виявляється, вміст омега-3 жирних кислот у сардинах також може подолати такі розлади настрою, як тривога і депресія. Дослідження показало, що омега-3 є корисним для психічного здоров'я людини. Тому що ці поживні речовини будуть оптимально працювати в підтримці функцій мозку і поліпшенні настрою.
Цей висновок підкріплюється тим фактом, що людський мозок складається з жиру, тому отримання потрібної кількості жиру є дуже важливим для створення центральної нервової системи і гарного настрою.
3. Джерело різних вітамінів і мінералів
Переваги інших сардин, які не менш важливі для організму, багаті різними вітамінами і мінералами. Цей вид риби доставляє багато вітаміну В12 і вітаміну D. Вітамін В12 корисний для підтримки нервових функцій, догляду за мозку і навіть допомагає у формуванні клітин в крові.
Таким чином, тіло буде відчувати різні проблеми зі здоров'ям, якщо вміст цього вітаміну не виконується належним чином, наприклад, пошкодження нервів, розлади психічної функції, клітини, що не мають кисню, і хронічна втома. Хоча вітамін D відіграє важливу роль у підтримці сили ваших кісток, так що він зменшить можливість розвитку остеопорозу.
Не зупиняйтеся на цьому, сардини ще пропонують «скарби», багаті мінеральними джерелами. Повідомляється на сторінці "Здорове харчування", банку з сардиною може внести до 451 міліграмів фосфору до приблизно 700 міліграмів фосфору, необхідних організму на добу. Крім того, іншими мінералами, що містяться в сардинах, є магній, калій, цинк, залізо і ніацин.
3. Допомагає контролювати рівень цукру в крові
Окрім корисної дії як джерела омега-3, вітамінів і мінералів, переваги інших рідко відомих сардин є джерелами білків і здорових жирів. Обидва ці поживні речовини функціонують для уповільнення поглинання цукру в крові.
Ви можете максимізувати споживання сардин, поєднуючи їх з іншими вуглеводними джерелами, наприклад, з типом обробленої пасти. Це допоможе організму вивільнити глюкозу (з вуглеводів) повільніше в кровотік, щоб уникнути сплеску цукру в крові.
4. Допомагає підтримувати ідеальну масу тіла
Для тих з вас, хто шукає здорові джерела їжі для підтримки ваги, сардини можуть бути одним з правильних варіантів вибору. Як пояснювалося раніше, сардини багаті на здорові білки і жири, крім того, що є оптимальними в контролі над рівнем цукру в крові, сардини також можуть зробити вас повними довше.
Ось чому вживання сардин може перешкодити їсти занадто багато. Таким чином, ви не будете споживати занадто багато калорій і жирів, які можуть зробити вас набирати вагу.
