Зміст:
- Медичне відео: Why thinking you're ugly is bad for you | Meaghan Ramsey
- Плід сливи є надзвичайно багатими поживними речовинами фруктами
- Чи правда, що вживання сливи може схуднути?
- Не розставляйте пріоритети сливи в якості рішення для дієти
- Більшість їдять сливи, ризикуючи побічними ефектами
- Тримайте здорову їжу і старанно вправляйте
Медичне відео: Why thinking you're ugly is bad for you | Meaghan Ramsey
Є 1001 способи там, що обіцяють ви можете схуднути швидко. Якщо ви досить активна людина себе в соціальних мережах можна помітити, що багато інтернет-магазинів продають сушені сливи (чорнослив) в упаковках або в пляшках, які вважаються ефективними для дієти для схуднення.
Сливи або сливи взагалі здорові. Однак, чи є ця кислота пурпуровою фрукти дійсно ефективним для зниження зайвої ваги?
Плід сливи є надзвичайно багатими поживними речовинами фруктами
Сливи, як правило, безпечні для споживання, оскільки містять більше 15 вітамінів і мінералів, які є корисними для організму, включаючи:
- 170 мкг заліза на 100 грамів сливи, щоб запобігти анемії.
- 9,5 мг вітаміну С на 100 г сливи, щоб допомогти задовольнити 10% щоденних потреб.
- 1 грам волокна для полегшення травлення.
- 157 мг калію, щоб підтримувати стабільність артеріального тиску.
- 278,50 мкг бору, щоб допомогти запобігти ризику остеопорозу.
Крім того, одна слива забезпечує невелику порцію вітамінів групи В, фосфору і магнію. Слива також збагачується унікальним типом цукру, який називається сорбіт, який може стимулювати травну систему організму.
Різні хороші поживні речовини, що містяться в цих слив, працюють разом, щоб об'єднати стільки користі для здоров'я. Починаючи від запобігання запорів для зниження рівня холестерину і цукру в крові.
Слива також містить високі антиоксиданти, які можуть боротися з пошкодженням клітин тіла внаслідок дії вільних радикалів.
Чи правда, що вживання сливи може схуднути?
Сливи, як стверджується, є гарною фруктовою закускою для дієти через мінімальні калорії. Одна свіжа слива вагою 100 грам містить 30-45 калорій.
Сливи також містять харчові продукти з високим вмістом клітковини, які можуть допомогти вам почувати себе повноцінними довше, щоб зменшити непотрібне додаткове споживання калорій. Суха слива навіть містить більш високі рівні волокна, що становить 7 грамів волокна на 100 грамів ваги плоду.
Крім того, сливи мають низький індекс глікемічного індексу. Тобто, незважаючи на смак солодкої сливи, цей глибоко-пурпуровий фрукт не дозволить різко різко підвищити рівень цукру в крові. Запобігання раптового збільшення цукру може зберегти апетит від переїдання.
Припущення про сливи як дієтичне харчування також походить від вмісту цукру сорбіту. Сорбітол є проносним, так само слабким, що може допомогти організму швидше витекти надлишок води через більш плавну рутину БАБ.
Не розставляйте пріоритети сливи в якості рішення для дієти
На перший погляд, сливи, здається, мають досить перспективний потенціал, як їжа для втрати ваги.
Однак це не означає, що ви можете переїдати плоди сливи в якості закуски, поки все ще багато їдять, тому що вони вважають, що фрукти є мінімальними калоріями. Більшість їдять сливи збільшить споживання цукру і вуглеводів, які не є необхідними, так що він не буде ефективним у допомозі вашої дієти.
Особливо якщо ви вибираєте версію соку. Сливовий сік має більш високий рівень калорій, ніж інші фруктові соки. Стакан соку без цукру може містити близько 180 ккал. Порівняйте це з тією ж порцією апельсинового соку, що містить лише близько 45 калорій.
Крім того, калорії у вигляді рідини (фруктового соку) також відчуватимуть менше наповнення, ніж якщо ви їсте свіжі фрукти. Саме це часто викликає споживання надлишкового фруктового соку.
Більшість їдять сливи, ризикуючи побічними ефектами
На додаток до непотрібного збільшення калорій, їдять сливи в основному через заспокоєння претензій дієти реклами буде насправді викликають неприємні побічні ефекти в травленні.
Вміст сорбіту і клітковини в сливах може викликати надлишкове виробництво шлункового газу, що змушує шлунок відчувати себе хворим. Природа проносних слив також може викликати діарею або навіть викликати запор, якщо ви не врівноважите її, випивши багато води.
Тримайте здорову їжу і старанно вправляйте
Не те, що ви не можете їсти сливи взагалі. Слива як і раніше є здоровим фруктом і добре споживається для задоволення ваших щоденних потреб у харчуванні.
Тим не менш, не роблять сливи тільки так можна дієти без урахування інших факторів. Хороша дієта насправді складається з здорових звичок харчування, збалансованих і врівноважених послідовним тренуванням.
