Зміст:
- Різні види масажу та його переваги для здоров'я
- 1. Шведський масаж
- 2. Ароматерапевтичний масаж
- 3. Масаж гарячими каменями (масаж гарячими каменями)
- 4. Глибокий масаж тканин (масаж глибоких тканин)
- 5. Масаж шиацу
- 6. Тайський масаж
- 7. Пренатальний масаж
- 8. Рефлексологія
- 9. Спортивний масаж (спортивний масаж)
Біль в організмі після фізичних вправ або активності найбільш зручно долати масажем. Тиск, наданий під час масажу, може допомогти розслабити напружені м'язи, щоб тіло стало більш розслабленим. Але, мабуть, різні види масажу також мають різні переваги, знаєте!
Різні види масажу та його переваги для здоров'я
1. Шведський масаж
Для тих з вас, хто просто хоче спробувати масаж або відчути м'який біль в організмі вперше, то цей тип масажу підходить саме вам. Ця шведська масажна терапія проводиться за допомогою довгих методів масажу, кругових рухів, вібрацій, до натискання суглобів і всіх частин тіла.
Цей найпопулярніший тип масажу корисний для розслаблення напружених м'язів тіла і прискорення відновлення травм. Перед початком масажу терапевт зазвичай просить вас зняти одяг, а потім накрити частинами тіла тканиною.
2. Ароматерапевтичний масаж
Ароматерапевтичний масаж - це ще одна версія шведського масажу. Так само, як випливає з назви, цей тип масажу використовує ароматизовані масла, або так звані ефірні масла, які поширюються на тіло під час масажу.
Ефірне масло, яке використовується, може зробити тіло більш розслабленим, навіть вважається корисним для лікування деяких захворювань. Лавандова олія, наприклад, вважає, що робить сон більш спокійним, звільняючи симптоми ПМС.
На додаток до розподілу по тілу, ви можете дихати ефірними маслами за допомогою дифузора, який зазвичай надається в спа-центрі або в масажному кабінеті. Цей тип масажу зазвичай займає від 60 до 90 хвилин на сеанс.
3. Масаж гарячими каменями (масаж гарячими каменями)
Масаж гарячими каменямитакож масаж гарячих каменів ідеально підходить для тих з вас, хто відчуває сильні м'язові болі по всьому тілу. Гаряча температура каменю може допомогти збільшити приплив крові і зменшити напругу м'язів.
Це гарячий камінь не тільки прикріплений до частин тіла, які є болючими. Тому що терапевт масажує ваше тіло, тримаючи гарячий камінь. Таким чином, тепло буде поширюватися по всьому тілу в повній мірі.
Для тих з вас, хто хоче зробити цей масаж, але є діабет, високий кров'яний тиск, хвороба серця або варикозне розширення вен, спочатку необхідно звернутися до лікаря, щоб визначити стан здоров'я.
4. Глибокий масаж тканин (масаж глибоких тканин)
У порівнянні з шведським масажем, масаж глибоких тканин або масаж глибоких тканиняк правило, використовують більше тиску на організм. Ось чому цей масаж ідеально підходить для тих з вас, хто відчуває хронічні м'язові проблеми, такі як м'язові болі, травми,синдром зап'ястного тунелю, остеопороз, проблеми з поставою.
Техніка масажу буде проводитися повільно і глибше, щоб торкнутися найглибшого шару м'язів і сполучної тканини. Заспокойтеся, цей метод безпечний і не змусить вас захворіти, коли ви отримаєте масаж.
5. Масаж шиацу
На відміну від інших видів масажу, масаж шиацу виконується за допомогою пальців, рук або ліктя до масажу. Цей метод робиться для стимулювання точок акупресури в тілі, метою якого є збільшення енергетичного потоку і відновлення балансу тіла.
Цей тип масажу, як вважають, допомагає зменшити стрес і захистити вас від різних проблем зі здоров'ям, таких як артрит, безсоння, біль у спині і шиї, тазовий біль і пазухи. Вам навіть не потрібно знімати одяг під час масажу шиацу.
6. Тайський масаж
Тайський масаж - це унікальне поєднання масажних і йога-терапій, що впливає на енергетичні лінії тіла. Під час тайського масажу ви будете робити різні масажні позиції разом з терапевтом.
Вас можуть попросити сісти, нахилитися, нахилити вправо або вліво, витягнути груди, а під час масажу покласти інші тяжі. Цей метод може знизити м'язову ригідність і біль у спині, навіть було показано, що він лікує проблеми балансу і симптоми мігрені.
7. Пренатальний масаж
Вагітний масаж може бути зроблений, але зауважимо, що це може бути зроблено тільки спеціальним терапевтом, який має ліцензію на пренатальний масаж. Цей тип масажу може допомогти полегшити болі в тілі, напруження м'язів, розпухлі ноги, зменшити стрес під час вагітності.
Даний тиск, як правило, м'який і схожий на шведський масаж, тому вам не потрібно турбуватися і боятися, що це загрожує вашій дитині. Терапевт, як правило, зосереджується на нижній частині спини, стегон і ніг, які часто хворіють під час вагітності. Незважаючи на це, як і раніше, проконсультуйтеся зі своїм акушером, перш ніж прийняти рішення про пренатальний масаж.
8. Рефлексологія
Цей тип масажу ідеально підходить для тих, хто хоче отримати масаж, але, як правило, є чутливим або легким для відчуття, коли інші частини тіла торкаються іншими людьми. Ця рефлексотерапія більше орієнтована на ноги і руки - не доки все тіло.
Ноги і руки - це дві частини тіла, які мають точки акупресури, які пов'язані з органами або іншими частинами тіла. Натиснувши лише одну точку на нозі або засмагу, ваша нервова система буде виробляти ендорфіни, інакше як гормон щастя. У результаті ви відчуєте себе більш розслабленими і більше не відчуваєте болю в тілі.
9. Спортивний масаж (спортивний масаж)
Для тих з вас, хто часто отримує травми після тренування, для вас підходить спортивний масаж. Так, цей тип масажу може, звичайно, допомогти вам подолати багаторазові травми і прискорити процес відновлення.
Крім того, ви також можете використовувати спортивний масаж для підвищення гнучкості і витривалості під час тренування. Комфорт, який дається, змусить вас уникнути стресу, тривоги та напруги м'язів.
Зацікавлені, щоб спробувати один за одним?
