Зміст:
- Медичне відео: Richard Pyle: Exploring the reef's Twilight Zone
- Чи добре алкоголь для високого кров'яного тиску?
- Вплив вживання алкоголю на здоров'я
- Скорочення або припинення вживання алкоголю краще для здоров'я
- 1. Встановіть вимкнення
- 2. Зайняті
- 3. Розпізнати ознаки залежності
Медичне відео: Richard Pyle: Exploring the reef's Twilight Zone
Деякі дослідження показують, що вживання алкоголю в ряді випадків робить серце здоровим. Але чи впливає вживання алкоголю на ризик або добре для вашого кров'яного тиску? Подивіться уважно на пояснення алкоголю та його вплив на кров'яний тиск нижче
Чи добре алкоголь для високого кров'яного тиску?
Відповідь залежить від вашого загального способу життя. Перш за все, найкраще, що ви можете зробити, щоб знизити кров'яний тиск, це зменшити вагу через дієту та фізичні вправи, зменшити споживання солі та зменшити стрес.
Але що, якщо вам сподобається випити склянку або дві склянки алкоголю? М'які п'ють (дві склянки на день для чоловіків, одна для жінок), в деяких випадках показали зниження артеріального тиску.
У невеликих кількостях споживання алкоголю часто не свідчить про зниження артеріального тиску у жінок на 2 - 4 мм рт. Ст. (Міліметри ртуті). Але більшість експертів стверджують, що зниження артеріального тиску, викликане вживанням 1 склянки спирту, не є достатньо значними.
Вплив вживання алкоголю на здоров'я
А як щодо інших "переваг", часто пов'язаних з алкоголем, таких як здоров'я серця, антиоксидантні ефекти і зниження рівня холестерину в червоному вині (вина) наприклад?
Цитується з WebMdАртур Клацький, доктор медичних наук, завідувач відділом кардіології в лікарні Окленд, штат Каліфорнія, сказав, що це залежить від способу генетичних факторів ризику кожної людини.Пиття склянки (для жінок) або двох склянок (для чоловіків) алкоголю не матиме поганого ефекту, залежно від вашого віку, і якщо у вас немає анамнезу серцевих захворювань і інсульту, а також алкоголізму в сім'ї.
Klastsky також сказав, що дорослі старше 50 років мають більш високий ризик серцевого нападу і інсульту. Цей ризик є більшим для людей похилого віку, які вживають алкоголь.
Крім того, дослідження також показали підвищений ризик раку молочної залози у жінок у віці до 50 років як довгостроковий ефект вживання алкоголю.
Хоча більшість досліджень показують, що це відбувається внаслідок важких звичок пиття (більше 1-2 склянок на день), Клатський заявив, що деякі дослідження показують, що навіть випити невелику кількість алкоголю може викликати ризик молодих жінок проти раку молочної залози.
Скорочення або припинення вживання алкоголю краще для здоров'я
Вік та інші фактори ризику, пов'язані зі здоров'ям серця і артеріального тиску, в кінцевому підсумку допоможуть прийняти рішення з лікарем щодо впливу вживання алкоголю. Але, не очікуйте, що все буде гаразд, якщо перетнути мінімум на алкоголь.
У невеликих порціях алкоголь розширює кровоносні судини і тимчасово знижує кров'яний тиск. Незважаючи на це, різноманітні дослідження стверджують, що звичка пити надмірну кількість алкоголю протягом тривалого часу може підвищити ризик гіпертонії або погіршити стан, якщо ви вже були діагностовані.
Алкоголь може фактично звузити кровоносні судини, якщо їх вживають у високих дозах і повторюють. З часом це також може призвести до пошкодження кровоносних судин та інших внутрішніх органів, що, звичайно, збільшує різні ризики для здоров'я.
Для контролю артеріального тиску так, щоб він завжди знаходився в межах норми, споживайте не більше одного алкогольного напою в день для жінок і не більше двох напоїв на день для чоловіків. Якщо зменшити споживання алкоголю, дослідження показують, що це може знизити рівень систолічного артеріального тиску на 3 мм рт.
Почніть припиняти вживання алкоголю наступними способами:
1. Встановіть вимкнення
Почніть з прихильності зупинка вживати алкоголь для артеріального тиску та іншого здоров'я. Встановіть дату початку і при необхідності підпишіть контракт з найближчим чоловіком або особою, щоб припинити вживання алкоголю. Проконсультуйтеся з лікарем про те, як поступово припинити вживання алкоголю.
2. Зайняті
Побалуйте себе цікавими заходами, які відвернуть ваш розум від бажання пити пиво або вина як дивитися фільм, ходити по магазинах, оглядати пам'ятки або просто робити нове хобі, щоб наповнити свій час, що дасть вам відчуття задоволення і задоволення. Ви також можете займатися спортом або медитацією, щоб зробити ваше тіло і розум більш розслабленими.
3. Розпізнати ознаки залежності
Якщо у вас виникають труднощі з обмеженням алкоголю, вам може знадобитися допомога ззовні. Коли алкоголь починає впливати на роботу, школу або стосунки, настав час звернутися за професійною допомогою.
Спільнота підтримки може допомогти, але програма детоксикації (припинення загального споживання алкоголю) і реабілітація можуть знадобитися, якщо ви сильно п'єте.
