Чи правда, що молоко з низьким вмістом жиру є більш здоровим для діабетиків

Діабет може підвищити ризик переломів і остеопорозу. Ця заява опублікована в журналі Diabetes Forecast під егідою Американської асоціації діабету (ADA). З цієї причини, продукти, багаті на кальцій, як молоко, потрібні людям з діабетом, щоб зберегти кістки та захистити їх від остеопорозу.

Отже, яке молоко добре для людей з діабетом? Дійсно молоко з низьким вмістом жиру здоровіше для діабетиків порівняно з іншими видами молока для діабету?

Чому діабетикам потрібно пити молоко?

Перш ніж обговорювати тип молока для діабету, потрібно знати, чому людям з діабетом потрібно пити молоко.

Згідно Національний інститут артриту та кістково-м'язових і шкірних захворюваньлюди, які мають діабет 1 типу, зазвичай мають низьку кісткову щільність. Ця умова пов'язана з нездатністю організму виробляти інсулін, хоча інсулін може збільшувати ріст і міцність кістки.

Крім того, люди з діабетом 1 типу також мають високий ризик переломів. Це тому, що діабетики, як правило, мають проблеми з зором і пошкодження нервів, що збільшує ризик падінь і переломів. Крім того, нездоровий спосіб життя у людей з діабетом 2 типу також може заважати здоров'ю кісток.

Згідно з дослідженнями, проведеними на людей, які намагаються схуднути, крім того, що багаті кальцієм, магнієм, калієм і вітаміном D, потреба молока в організмі також здатна схуднути. Це дослідження було проведено на 322 людини, що складаються з здорових людей, людей з діабетом 2 типу, а також людей, які мають серцеві захворювання.

Як результат, люди, які споживають найбільше молока, що становить близько 355 мл або близько 1,5 склянки, втрачають вагу до 2,27 кг у порівнянні з людьми, які щодня п'ють лише півсклянки. Таким чином, на додаток до підтримки здорових і міцних кісток, молоко для діабету може також зменшити надлишкову вагу, яка зазвичай нападає на людей діабет 2 типу.

Чи є молоко з низьким вмістом жиру здоровішим для людей з діабетом?

Молоко є гарним джерелом кальцію для людей з діабетом. Насправді, згідно Американська асоціація з діабету та США Міністерство сільського господарствакоров'яче молоко може споживатися діабетиками. Однак, оскільки цукровий діабет може підвищити ризик серцевих захворювань, то потрібно вибрати правильний тип молока. Молоко з високим вмістом вуглеводів, цукру і жиру - це тип молока, якого потрібно уникати.

Констанс Браун-Ріггс, MSEd, RD, CDE, CDN, доповідачі для Академії харчування та дієтології та авторів книг Афроамериканець Керівництво по життю з діабетом, заявили, що низьке або нежире молоко є дуже хорошим напоєм для людей з діабетом.

З цієї причини Американська діабетична асоціація рекомендує щодня споживати від 2 до 3 склянок знежиреного молока. Нежирне молоко є хорошим джерелом кальцію і білка для здоров'я організму людей з діабетом.

Крім нежирного молока, можна також пити соєве молоко і Мигдальне молоко як альтернатива. Однак не просто вибирайте молоко. Ви все ще повинні бути обережні, щоб побачити етикетку упаковки, чи молоко, яке ви збираєтеся купити, містить додатковий цукор або ні. Спробуйте вибрати знежирене молоко без додавання цукру, щоб рівень глюкози в крові не збільшувався та погіршував стан вашого здоров'я.