Зміст:
- Медичне відео: The Great Gildersleeve: Fishing Trip / The Golf Tournament / Planting a Tree
- Що таке дієта Майо?
- Які правила для дієти з майонезом?
- Дієта Майо 5 днів
- Дієтичне меню Майо 1-й день
- Дієтичне меню Mayo 2-й день
- 3-й день дієтичне меню
- 4-й день дієтичне меню Мейо
- П'яте меню дієти "Маріо гарі"
Медичне відео: The Great Gildersleeve: Fishing Trip / The Golf Tournament / Planting a Tree
Коли-небудь чули про дієту майону? Ця дієта пізніше стала відома як дієта, на яку можна покладатися, щоб схуднути. По-перше, майонезна дієта була розроблена Клініка Майо у Сполучених Штатах, тому ця дієта відома як дієта-майонез. Зацікавлені в спробі цієї дієти? Не будьте безтурботними! Ми рекомендуємо вам дотримуватися наступного керівництва по дієтології.
Що таке дієта Майо?
Майонезна дієта насправді не є лише дієтою, а не обмеженням прийому їжі. Клініка Майо розвивати цю дієту також змінити свій спосіб життя, щоб бути здоровішим. Що робиться на цій дієті не обмежується їжею, а й фізичною активністю. Дійсно, теорія полягає в тому, що енергія, що виходить і входить, повинна бути збалансованою, щоб отримати здорову вагу.
Отже, роблячи дієту з майонезом, ви повинні прийняти збалансований спосіб життя. Якщо ви робите цю дієту правильно, ви можете зберегти ваші звички здорового способу життя.
Які правила для дієти з майонезом?
Майонезна дієта, відома сьогодні, здійснюється шляхом обмеження споживання солі та вуглеводів. Але, насправді, це не все, що потрібно враховувати при дієті майонезу. Дієтичний майонез приділяє більше уваги:
- Кількість калорій, які необхідно ввести в ваше тіло, залежить від ваших потреб у калоріях і мети вашого харчування. Починаючи від 1200-1800 калорій на день, не менше! Це залежить від вашої статі та вашої початкової ваги.
- Їжте багато овочів і фруктів, щоб ви були повні мінімальних калорій. Овочі та фрукти є основою цієї дієти.
- Обмежте споживання солі. Трохи споживання солі може збільшити кількість води в організмі, щоб ви втратили вагу. Ви повинні знати, що сіль може пов'язувати воду в тілі. Також слід уникати продуктів із прихованим вмістом солі, як правило, в оброблених харчових продуктах.
- Обмежте споживання цукру
- Збільшення споживання білка. Білок також може змусити вас відчувати себе повноцінними після їжі, щоб не переїдати
- Обмежте споживання жиру. Як ви знаєте, занадто багато жиру викликає збільшення ваги. Для цього дієтичне меню зазвичай містить пару або варену їжу.
Дієта Майо 5 днів
Пам'ятайте, що дієти Майо, які не тільки зафіксовані на обмеженнях солі. Дієта майонезу дійсно сприяє збалансованому харчуванню. Щоб полегшити вам застосування дієти з майонезом, нижче наведено приклади меню для ведення дієти з майонезом.
Дієтичне меню Майо 1-й день
- Сніданок: Чай або кава з цукром, не додайте молоко
- Обід: курка на пару без шкіри з невеликою кількістю солі, варені овочі (наприклад, морква, брокколі, кукурудза) і картопляне пюрекартопляне пюре)
- Вечеря: пісне м'ясо, шпинат, а також фрукти
Дієтичне меню Mayo 2-й день
- Сніданок: Фруктовий сік з цукром, не додайте молоко
- Обід: риба пепс, бак-тофу-темпе, урап
- Вечеря: овочевий салат плюс макарони, використовуйте оливкову олію, щоб зробити її більш здоровою
3-й день дієтичне меню
- Сніданок: хліб з яйцями, можна додати трохи масла
- Обід: м'ясо і овочі на грилі, кукурудза
- Вечеря: фруктовий салат плюс йогурт
4-й день дієтичне меню Мейо
- Сніданок: тост з варенням, можна додати трохи масла
- Обід: м'ясні кульки, картопля та овочі
- Вечеря: варені яйця плюс сир і морква, миска з фруктами
П'яте меню дієти "Маріо гарі"
- Сніданок: Фруктовий сік з цукром, не додайте молоко
- Обід: варена куряча грудка плюс овочі та фрукти
- Вечеря: хліб і яйця, а також овочі
Ви можете повторити меню або змінити меню відповідно до вашої творчості. Найголовніше - щодня їсти овочі та фрукти. Налаштуйте вищезгадане керівництво дієти.
