Зміст:
- Медичне відео: The Great Gildersleeve: Flashback: Gildy Meets Leila / Gildy Plays Cyrano / Jolly Boys 4th of July
- Вибір сахур меню для дітей, які є практичними і здоровими
- 1. Яєчний смажений рис
- 2. Омлет з сиром брокколі
- 3. Шпинат овочевої моркви
- 4. Овочеві самородки тофу
Медичне відео: The Great Gildersleeve: Flashback: Gildy Meets Leila / Gildy Plays Cyrano / Jolly Boys 4th of July
Коли діти починають швидше, ви повинні повертати свій мозок, визначаючи, які продукти ви будете служити на світанку пізніше. Причина полягає в тому, що ви, безумовно, повинні представити збалансоване поживне меню для підтримки періоду зростання дитини. Мало того, що продукти, які повні поживних речовин, також тримають дітей під напругою, навіть якщо вони голодують. Отже, які сахарські меню для дітей, які можна зробити за короткий час, але все ще здорові? Давайте, подивіться на наступний рецепт!
Вибір сахур меню для дітей, які є практичними і здоровими
1. Яєчний смажений рис
Смажений рис є одним з найулюбленіших у меню мільйонів людей, включаючи дітей. Це одне меню також підійде як меню сахура, оскільки воно не потребує багато харчових інгредієнтів і може бути зроблено за короткий час.
Для здорової версії, обміняйте улюблені самородки дітей або ковбаски здоровішими інгредієнтами. Додайте різні види здорових овочів, таких як зелень гірчиці, моркву або горох, щоб волокно потребувало збереження волокон. Крім того, можна також додати яєчню або омлет як хороший джерело тваринного білка для дітей.
2. Омлет з сиром брокколі
Яйця є високим джерелом білка, який добре підходить для вирощування дітей. У яйці міститься 6 грамів білка, що еквівалентно 21 відсоткам білкової потреби дітей у віці 7-10 років.
Одним з сахурських меню для дітей є омлет ака. Створіть домашнє меню з омлетом зі шматочками брокколі та сиру, щоб задовольнити вітамінно-мінеральні потреби вашої дитини протягом дня.
Брокколі містить вітамін А, який корисний для підтримки здоров'я дітей і шкіри дітей. Мало того, що брокколі також можуть допомогти запобігти різним інфекціям, щоб діти не хворіли легко, коли голодували.
Не забудьте додати до омлету 28 грамів сиру. Кожні 7 грамів білка в сирі еквівалентні 25 відсотків потреб дітей у білках. Тобто в одному меню їжі для дітей у вигляді омлету поодинці можуть задовольнити 46 відсотків білкових потреб вашої дитини.
3. Шпинат овочевої моркви
Декілька дітей починають любити шпинат. Тому що цей зелений овоч має більш легкий смак, ніж інші види овочів, так що його легше переробляти в різні меню їжі.
Шпинат містить вітаміни і мінерали, які корисні для підвищення імунної системи вашої дитини, особливо вмісту вітаміну С, вітаміну К і фолієвої кислоти. Таким чином, кістки дитини стають сильними і не легко атакуються хворобою під час голодування.
Отже, подавати шпинатну моркву як меню їжі для дітей. Ви також можете додати солодку кукурудзу, щоб привернути апетит вашої дитини на світанку.
4. Овочеві самородки тофу
Самородок є одним з продуктів, які мають особливу привабливість для дітей. Тому що самородки на ринку складаються з цілого ряду цікавих форм і забезпечують смачні аромати та улюблені дитячі страви.
Замість того, щоб купувати самородки на ринку, це гарна ідея зробити свій власний самородок, який, звичайно, здоровіший. Його можна приготувати спочатку вночі і покласти морозильник або кулер. Отже, коли прибуває Сахур, потрібно просто підсмажити його.
Щоб бути здоровішим, зробіть власну версію самородків, додавши моркву і тофу. Ці два інгредієнти явно містять вітаміни та мінерали, які потрібні дітям. Кожні 110 грамів тофу містять 5 грамів білка, що еквівалентно 18 відсоткам потреб дітей у протеїні.
Не забудьте подавати молоко і фрукти як супутника для сахурського меню вашої дитини, так!
