Зміст:
- Медичне відео: DIY Night Routine Life Hacks! 30 DIY Hacks - DIY Makeup, Healthy Recipes & Room Decor
- Різні меню легко розбивають швидкість і допомагають відновити енергію
- 1. Дати
- 2. Плід
- 3. Шоколад
- 4. Снек-бар
- 5. Арахіс
Медичне відео: DIY Night Routine Life Hacks! 30 DIY Hacks - DIY Makeup, Healthy Recipes & Room Decor
Щільні повсякденні заходи часто іноді ускладнюють для вас, щоб розбити ваш будинок у себе. Незалежно від того, чи вона застрягла у поїздці, тому що вона застрягла, чи є дуже важлива робота, яку не можна залишити позаду. Насправді, ви повинні негайно розірвати свій пост після того, як заклик до молитви розгортається. Отже, як обійти це? Ви робите це, їсти швидке меню, яке є легким, практичним і здоровим. Шукайте продукти, які можуть подолати голод і підвищити рівень цукру в крові до нормального, щоб поповнювати енергію. Нижче наводяться різноманітні легкі швидкі меню, щоб розірвати пост, який можна вибрати.
Різні меню легко розбивають швидкість і допомагають відновити енергію
1. Дати
Фініки містять різні вітаміни і мінерали, які корисні для організму. Природний вміст цукру робить цей фрукт придатним як меню практичного іфтара, оскільки він може допомогти відновити втрачену енергію. Незважаючи на те, що вона багата цукром, фініки не роблять цукру в крові занадто високими після їжі. Вміст волокна в ньому допомагає уповільнити процес всмоктування цукру в крові, щоб запобігти цьому.
Крім того, волокно також допомагає підтримувати здоров'я органів травлення, запобігаючи запорам, який часто відбувається протягом місяця натщесерце. Терміни також багаті на калій, який може зробити м'язи і нерви належним чином функціонувати. Харчування трьох дат достатньо для того, щоб ви відчували себе освіженими. Насправді, дати містять різні антиоксиданти, які можуть захистити організм від небезпек вільних радикалів, які викликають захворювання.
2. Плід
Якщо ваша діяльність переповнена, ви можете розраховувати на фрукти як легке і практичне меню іфтар. Звичайно це здорово і може відновити енергію.
Фрукти містять різні вітаміни і мінерали, які потрібні організму. Солодкість натурального цукру в фруктах і вміст води в ньому допомагають змочити сухе горло. Не тільки це, ви також повернетеся під напругу, тому що організм отримує енергію від фруктів, які ви їсте.
Практично всі плоди мають користь для здоров'я. Однак, при голодуванні можна вживати фрукти, багаті калієм, тому що ці мінерали можуть допомогти нормалізувати рідинний і електролітний баланс, який втрачається протягом дня голодування.
Один фрукт з високим вмістом калію - це банан, який також містить вуглеводи, завдяки яким можна покладатися на поповнення енергії.
3. Шоколад
Серед інших видів шоколаду темний шоколад є найбільш здоровим варіантом для здоров'я. Цитується з Healthline, темний шоколад містить клітковину, залізо, магній, мідь, марганець, калій, кальцій, фосфор, цинк і селен.
Різні переваги також були доведені для здоров'я, наприклад, як захист організму від вільних радикалів, підвищення хорошого холестерину (HDL), зниження рівня поганого холестерину (LDL) для зниження ризику серцевих захворювань. Тому їжте темний шоколад при швидкому руйнуванні може бути смачним і здоровим вибором.
4. Снек-бар
Снек-бар є упакованою їжею, яка, як правило, у вигляді твердих брусків з борошна і різних інших інгредієнтів. Снек-бар можна використовувати як меню, щоб розірвати пост, який є легким, але достатнім для того, щоб витримати голод, поки ви не з'їдете більше пізніше.
Однак не слід довільно вибирати снек-бар. Спробуйте придбати етикетку на упаковці. Купуйте продукти, що не містять штучних підсолоджувачів і консервантів.
Спробуйте споживати снек-бар здорове волокно, низька або без цукру, з низьким вмістом солі і з низьким вмістом жиру. Крім того, снек-бар містить калорії близько 100-150 калорій за бар, що достатньо для відновлення енергії тіла після голодування.
5. Арахіс
Фасоль може бути обрана як практичне і легке іфтар меню. Хоча горіхи, як правило, з високим вмістом жирів, більшість з них багаті на здорові жири, а саме на омега-3 і омега-6 жирні кислоти.
Хороший білок як джерело енергії та волокна може запобігти проблемам травлення, таких як запори. Крім того, горіхи зазвичай містять вітаміни і мінерали, такі як магній і вітамін Е, які корисні для здоров'я шкіри при голодуванні.
Квасоля дуже добре їсти, тому що вони можуть зробити вас почувати себе повноцінними без переїдання. Мигдаль, волоські горіхи та кешью - це види бобів, які добре ламаються. Крім того, добре їсти сирі боби, тому що живильні речовини добре підтримуються.
