Зміст:
- Медичне відео: The Great Gildersleeve: Fish Fry / Gildy Stays Home Sick / The Green Thumb Club
- Їдять багато, оскільки на нього впливають емоції, небезпечно
- Що таке найкраща дієта?
- Керівництво для проходження Best Life Diet
- Чи може він дійсно зменшити вагу? А це здорово?
Медичне відео: The Great Gildersleeve: Fish Fry / Gildy Stays Home Sick / The Green Thumb Club
Дієта Best Life Diet була ініційована Опра Уїнфрі, відомим господарем із Сполучених Штатів. Ця дієта відома як дієта, здатна подолати емоційні проблеми з їжею, знижуючи вагу і роблячи тіло більш придатним. Як ви це робите, і чи дійсно вона ефективна?
Їдять багато, оскільки на нього впливають емоції, небезпечно
Емоції можуть впливати, коли ми їмо, що їдять, і скільки їжі. Часто ситуації, які викликають негативні емоції, насправді змушують вас багато їсти, навіть якщо ви не голодні.
Наприклад, ви могли б бачити людину, найбільш близьку до вас, щоб мати справу зі стресом. Інші їдять, щоб зайняти себе, коли вони відчувають нудьгу або відволікають їхні уми під час трауру в розбитому серці. Або, ви самі так виходите?
Під час стресу організм відчуває збільшення гормону кортизолу у відповідь на стрес. У той же час, ви також відчуваєте збільшення апетиту як зусилля організму забезпечити енергію, необхідну для боротьби зі стресом. Зрештою, ви будете шукати їжу, щоб забути про проблему.
Коли ви їсте виключно через емоцій, ця звичка може зірвати ваші зусилля втрати ваги. Продукти, що споживаються при емоційній їжі, зазвичай є такими, що містять багато калорій і мають високий вміст вуглеводів. Наприклад, морозиво, печиво, шоколад, чіпси, картопля фрі, піца, гамбургери тощо. Не кажучи вже про те, якщо ви часто робите їжу для уникнення стресу, ви можете їсти великі порції більше трьох разів на день.
Це може викликати збільшення ваги, навіть ожиріння, якщо воно зберігається. Дієта «Найкраще життя», ініційована Опра Уїнфрі, може допомогти вам вийти з цієї чорної діри, щоб отримати ідеальну масу тіла.
Що таке найкраща дієта?
Найкраща життєва дієта (BLD) - це дієта, яка визначає пріоритетні зміни в способі життя, починаючи з маленьких для досягнення великих цілей. СпочаткуВи можете почати, дізнавшись, чому ви їсте занадто багато. Також підключіть, чи є ваші численні харчові звички правильними, передує певний стрес тригер, наприклад, стрес в офісі.
Якщо ви тільки що з'їли і відчуваєте, що їсте знову, потримайтеся на мить, щоб подумати: Ви хочете їсти, тому що ви дійсно голодні, або відвернути себе від стресу? Якщо ви тільки їсте, тому що ви підкреслили, це знак того, що ви відчуваєте емоційне харчування.
В основному, дієта BLD запросить вас зробити легкі дієтичні зміни, такі як не їсти дві години перед сном, і вимагати від вас снідати щоранку. Сніданок є ключем до боротьби з голодом протягом усього дня.
Нарешті, ви будете керуватися, щоб стежити і ознайомитися з активним здоровим способом життя.
Керівництво для проходження Best Life Diet
Дієта Best Life діє в три етапи.
Перший етап Ви повинні щодня снідати, що містить суміш білка, фруктів і насіння. Наприклад, чаша грецького йогурту з чіа насіння, фасоль і улюблені фрукти. Ви також повинні тримати їжу 3 рази на день. Потім уникайте звички пити алкоголь, випити шість склянок води на день, і перестаньте їсти 2 години перед сном. Як правило, цей етап виконується протягом 4 тижнів. Вам дозволяється з'їдати 1-2 рази здорову закуску з високим вмістом клітковини від 100 до 200 калорій.
Друга фазаВи повинні усунути нездорові звички. Приклади включають в себе харчові продукти, оброблені жирами, жирні продукти та продукти з високим вмістом цукру та солі. Також зверніть увагу і порівняйте рівень голоду з тим, скільки активності ви живете щодня.
Третій етап, зосередитися на додаванні поживних речовин, їдячи більше фруктів, овочів і насіння. Кількість калорій залежить від поточного рівня ваги та активності.
Чи може він дійсно зменшити вагу? А це здорово?
Не очікуйте масової втрати ваги за допомогою дієти BLD. Спочатку можна скидати лише один кілограм на тиждень. Перевага полягає в тому, що дана схема дієти призначена для постійного проведення в довгостроковій перспективі, а це означає, що успіх вашої втрати ваги не обмежується.
Дієта Best Life є збалансованим планом дієти, щоб допомогти контролювати калорії, максимально збільшити харчування і поліпшити фітнес, щоб ви втратили вагу постійно і підтримуєте здоровий спосіб життя.
