Чи правда, що перекушування робить жир?

Зміст:

Медичне відео: Mr.Eskaizo sale de la trena. #MrEskaizo #frikisocial #frikiretrogamer
Нашим органам також потрібні закуски
Який вид закусок викликає ожиріння?
1. Види закусок
2. Що зроблено під час перекусу

Медичне відео: Mr.Eskaizo sale de la trena. #MrEskaizo #frikisocial #frikiretrogamer

Перекушування - це діяльність, яка подобається більшості людей. Закуска може зробити нас кращими в будь-якій ситуації, так чи інакше. Різноманітні закуски доступні, починаючи від здорових закусок до нездорових закусок, таких як закуски з порожніми калоріями, які містять багато жиру. Проте багато людей досі воліють цю нездорову закуску. Так, це дуже добре, щоб насолоджуватися.

Різноманітні закуски можуть супроводжувати нас у проведенні заходів, особливо в заходах, які проводять час перед екраном, наприклад, перегляд телевізора, відтворення відеоігор, робота перед комп'ютером і так далі. У тій мірі, в якій ви, можливо, не знаєте, якщо ця звичка перекусу зробила вас жиром.

Нашим органам також потрібні закуски

Може бути, не всі звички перекусити змусить вас відчути збільшення ваги, що призводить до ожиріння. Все залежить від ваших звичок перекусу, чи ви звикли перекушувати здоровими закусками чи ні, на основі експертних пояснень на щорічній зустрічі та виставці в Інституті харчових технологій в Новому Орлеані, повідомляється в MedicineNet.

В основному, перекушування або вживання віддаленої їжі необхідно для того, щоб доповнити харчові потреби організму. За словами доктора філософії Річарда Д. Маттеса, професора харчових продуктів і харчування в Університеті Пердью, Західний Лафайет, штат Індіана, перекусити не про здорові або нездорові закуски, а про те, що ви їсте і як ці продукти можуть задовольнити ваші потреби в харчуванні. Звички перекусів, які містять багато калорій і не врівноважені, споживаючи менше їжі в інші часи або збільшуючи фізичну активність, можуть викликати збільшення ваги.

Отже, не слід уникати перекушування, навіть фактично необхідного для задоволення потреб організму. Єдине, що потрібно враховувати - це розмір і тип закуски. Багато дієтологів рекомендують їсти здорові закуски між великими стравами невеликими порціями, щоб тіло живило протягом дня.

Який вид закусок викликає ожиріння?

Перекушування може викликати ожиріння, якщо те, що ви їсте, перевищує потреби вашого організму в довгостроковій перспективі.

1. Види закусок

Більшість людей вважає за краще закусити їжу або безалкогольні напої, які містять високі калорії, майже вносячи до чверті потреби людини в калоріях. Тільки в Індонезії стало звичкою, щоб люди їли смажені продукти, що містять борошно і жир з олії, і містять порожні калорії. Навіть це стало культурою, де кожен раз, коли є активність, наприклад, зустріч, гості ставляться до закусок, говорить Грейс Джуді-Кал, лікар-фізіолог і спостерігач способу життя, повідомляє health.kompas.com.

Таким чином, це не дивно, що нездорові звички перекусити можуть призвести до збільшення ваги навіть ожиріння.

2. Що зроблено під час перекусу

Крім того, ще одна річ, яку ви повинні уникати, коли перекусити це зробити це під час перегляду телебачення. Багато досліджень показали, що існує взаємозв'язок між закусками телевізійного фронту і збільшенням ваги або ожирінням.

Дослідження Pearson за 2011 рік показало, що вживання їжі під час перегляду телевізора може призвести до того, що люди зможуть зробити погане харчування і переїдати. Підлітки, які дивляться телевізор більше 2 годин на день, споживають більше закусок з високим вмістом калорій, таких як чіпси і сода, і споживають менше закусок, які мають низький вміст калорій, таких як фрукти і вода, у порівнянні з підлітками, які дивляться менше телебачення. В результаті підлітки, які дивляться більше телевізора, мають ще 106 калорій, ніж підлітки, які рідко дивляться телевізор.

Люди, які люблять дивитися телевізор, як правило, порушуються під час їжі, так що вони не знають, скільки їжі вони споживають, змушуючи її переїдати. Збільшення споживання їжі також може бути викликане тим, що ви їсте, не думаючи, що виникає, коли їдять сигнали ззовні, наприклад, від зображень і звуків, коли ви дивитеся телевізор, прикриваєте сигнали їжі всередині вас (справжнє почуття голоду і ситості). Отже, при перегляді телевізора ви не визнаєте справжнього почуття голоду і повноти, ви не розумієте, скільки їжі ви їли.

Як і в дослідженні Бірмінгемського університету, проведеному, щоб побачити, як увага і пам'ять впливають на споживання їжі, роблячи висновок, що відволікаючись на їжу чи не звертаючи уваги на їжу, ви можете змусити людей їсти більше, і звернути увагу на їжу, коли мова йде про менше їжі час.

Коли ви не знаєте, що сталося з вашим ротом, ваш мозок також не обробляє цю інформацію, так що ви не пам'ятаєте, якщо ви їли. Це змушує вас їсти знову і знову, в результаті ви будете відчувати збільшення ваги і ожиріння.

Отже, ви повинні зосередити свою увагу під час їжі, уникати їжі під час інших дій, тому ви усвідомлюєте, коли ваше тіло відчуває себе повноцінним, а також усвідомлюєте, що і скільки їжі.