Зміст:
- Медичне відео: History: UKRAINE
- Що таке ГМ дієта?
- Керівництво до дієти GM
- Будьте обережні, дієти GM можуть бути небезпечними для здоров'я
Медичне відео: History: UKRAINE
Ви коли-небудь чули про дієту GM? Ця дієта, як кажуть, здатна схуднути до 5-8 кілограмів (кг) на тиждень. Метод швидкого схуднення, чи не так? Це робить багатьох людей зацікавленими в його спробі. Однак, це диета, безумовно, безпечна? Чи є небезпека від дієти GM? Перегляньте наступний огляд, щоб дізнатися.
Що таке ГМ дієта?
GM дієта означає дієту General Motors. Як випливає з назви, ця дієта спочатку була розроблена для співробітників автомобільної компанії General Motors 1980-х років, яка прагне схуднути. Ця дієта також була схвалена Управлінням з контролю за продуктами і лікарськими засобами (агентство з контролю за наркотиками та продуктами харчування в США). Крім того, ГМ дієта була випробувана в дослідницькому центрі Джонса Хопкінса.
GM дієта базується на принципі, що тільки їдять заплановану їжу, тіло буде спалювати більше калорій, ніж калорії, які надходять з їжі. Цей принцип пояснював дієтолог із США, Ашвіні Машру, Р. Д., в «Здоров'я жінок».
Це може зробити вашу вагу швидше. ГМ дієту проводять протягом 7 днів з різними дієтичними правилами на добу.
Керівництво до дієти GM
Нижче наведено правила проведення дієти GM протягом семи днів.
День 1: Тільки їсти фрукти, крім бананів. Причина в тому, що банани мають більш високий рівень цукру і калорій, ніж інші види фруктів. Рекомендуємо вибрати фрукти з великою кількістю води, наприклад, кавун і яблука. Цей тип фруктів може допомогти видалити токсини з вашого тіла.
День 2: Їжте тільки овочі, починаючи з запеченої або вареної картоплі (не смажте). Овочі забезпечують багато важливих поживних речовин і клітковини для організму. Крім того, овочі містять лише кілька калорій.
День 3: Їжте овочі та фрукти, як хочете. Однак, ви не можете вживати банани та картоплю.
День 4: Можна їсти до восьми бананів і пити до трьох склянок молока. Це робиться для того, щоб замінити дефіцит калію і натрію за попередні три дні. Ви також можете з'їсти овочевий суп для наповнення сьогодні.
День 5: Настав час з'їсти пісне м'ясо з помідорами (до шести помідорів). Вам також дозволено їсти овочевий суп.
День 6: Ще можна з'їсти пісне м'ясо, що супроводжується різними видами овочів.
День 7: У цей останній день, ви можете з'їсти коричневий рис з усіма видами овочів. Можна також пити фруктовий сік.
Вам також рекомендується пити багато води (до 12-15 очок) щодня під час цієї дієти. Це спрямоване на те, щоб допомогти видалити токсини з вашого тіла.
Будьте обережні, дієти GM можуть бути небезпечними для здоров'я
Дійсно, багато хто каже, що ця дієта допомагає швидко схуднути. Однак ця дієта, безумовно, має свої ризики.
Обмеження типу їжі з кожним днем змушує багатьох людей скаржитися на запаморочення і замість цього хочуть більше їсти на третій або четвертий день. Обмеження на їжу також можуть змусити вас відчувати відсутність багатьох важливих поживних речовин, які потребує ваше тіло щодня.
Відсутність харчування може викликати відчуття сильної втрати волосся, сухої шкіри, втоми, м'язової слабкості та анемії. Тільки кілька калорій потрапляють в організм у поєднанні з не врівноваженими регулярними фізичними вправами, роблячи ГМ дієту також може викликати метаболізм організму, щоб бути повільніше.
Найбільша проблема з дієтою GM полягає в тому, що керівні принципи виконуються лише протягом 7 днів, а не стійкі. Таким чином, навіть якщо ви втратили вагу під час дієти на ГМ, ваша вага знову підніметься, коли ви повернетеся до оригінальних звичок харчування. Це часто трапляється тому, що втрата ваги під час ГМ дієти - важка вода, а не жир.
Отже, GM дієти не є безпечним способом схуднути. Якщо ви хочете схуднути, ви повинні робити це здоровим способом. Змініть свої звички харчування, щоб бути здоровішими, щоб це було стійким, а не просто змінювати дієту під час дієти. Крім того, збалансуйте його також і регулярними фізичними вправами.
