Подолання болю в руках через надмірне використання HP

Зміст:

Медичне відео: SCP-2480 An Unfinished Ritual | presumed Neutralized | City / Sarkic Cult SCP
Чому не потрібно надто часто вводити на мобільний телефон?
Як боротися з болем у руках через відтворення мобільних телефонів?
Як запобігти ручному болю, якщо ви часто набираєте на свій мобільний телефон?

Медичне відео: SCP-2480 An Unfinished Ritual | presumed Neutralized | City / Sarkic Cult SCP

В сучасних технологічних досягненнях, здається, неможливо не носити handphone також мобільний телефон. Всі заходи, які передбачають спілкування між сім'єю, однокласниками, діловими партнерами та співробітниками, можна здійснювати за допомогою мобільних телефонів. HP не тільки є важливим засобом комунікації, але й функціонує як розвага, наприклад, для ігор, прослуховування пісень та читання. Нечасто, коли ви довго граєте handphoneВи відчуваєте біль у зап'ясті, пальці, до болю в лікті. Тоді чи є рішення?

Чому не потрібно надто часто вводити на мобільний телефон?

Занадто багато наборів може викликати запалення або тендиніт, що може викликати біль, судоми і пульсації в області руки. Біль може зникнути після того, як ви не наберете або не відтворюєте мобільні телефони. За словами доктора Мередит Остерман, лікар Філадельфійського центру рук, процитований Today.com, біль майже такий же, як синдроммама великого пальця’, синдром, який зазвичай відчувають деякі нові матері, коли вони тільки починають часто мати дитину.

У молодих людей цей біль може бути визнаний симптомом артриту. Це результат гри гри та надсилати короткі повідомлення, які вони роблять, за допомогою мобільного телефону. За словами Віпула Н. Нанаваті, доктора медичних наук, спеціаліста з ортопедії та директора програми з верхньої кінцівки лікарні «Ортопедична спеціальність», Медичний центр милосердя в Балтіморі, що цитує повсякденне здоров'я, говорить, що артрит знаходиться в руці, що найчастіше використовується для повторюваної діяльності, тобто на великому пальці. Симптомами повторюваної пригнічувальної діяльності (наприклад, типізації) можуть бути сильні болі в суглобах в пальцях, зап'ястях, ліктях, шиї, спині, що супроводжуються онімінням, ригідністю, поколюванням, теплом і втратою сили.

Згідно з дослідженням 2011 року, представленим на Європейській лізі Конгресу проти ревматизму, цитований Everyday Health, діти також відчувають біль у суглобах в зап'ясті і пальці через інтенсивність частого відтворення мобільних телефонів і відеоігор. Проте, за словами Нанавати, не вистачає часу для проведення досліджень щодо взаємовідносин між грою ігри і SMS з ризиком одержання раннього остеоартриту, але це має сенс.

Як боротися з болем у руках через відтворення мобільних телефонів?

Біль або болі дійсно можуть бути неминучими, але ви можете звести до мінімуму біль, який виникає при виконанні деяких вправ на розтяжку. Це може зменшити початкові симптоми і повторювані травми руху. Тримайте розтяжку на 10 секунд і повторіть рух протягом восьми разів. Що потрібно зробити?

Об'єднайте долоні, об'єднавши і з'єднавши пальці. Повільно залишайте долоні від тіла, коли ви протягуєте руки вперед. Відчуйте це розтягування від плечей до пальців.
Так само, як і перший рух, пальці обох рук переплетені, але на цей раз підніміть руки над головою. Відчуйте розтягнення у верхній частині тіла і від плечей до рук.
Розкрийте руки перед собою, переконавшись, що лікті дійсно прямі. Розташуйте долоні обличчям донизу, з'єднайте руки разом і зігніть руки до підлоги.
Покладіть долоні і розтягніть руки на тілі. Ця вправа призначена для розтягування м'язів передпліччя і зап'ястя.
Розкрийте руки і розтягніть пальці якомога далі

Як запобігти ручному болю, якщо ви часто набираєте на свій мобільний телефон?

Нижче наведено кілька рекомендованих способів уникнення болю, наприклад:

Не натискайте занадто сильно - хоча в цей час майже всі екрани змінилися сенсорний екран, ще він може пригнічувати нерви.
Використовуйте цвяхи, щоб прокрутити дисплей вниз, а не за допомогою власного великого пальця.
Якщо потрібно надіслати повідомлення. Ми рекомендуємо надіслати коротке повідомлення і не вводити багато повідомлень одночасно. Якщо ви продовжуєте надсилати повідомлення, відкладайте пальці та руки кожні 15 або 20 хвилин.
Ваш великий палець звик бути основним фокусом при відтворенні мобільного телефону. Коли великий палець болить. Можна використовувати інші альтернативи пальця.
Не тримайте свій мобільний телефон занадто довго, краще покласти його на стіл, де можна підтримувати мобільний телефон - в даний час він продається на ринку.
Будь-яка активність, яку ви виконуєте, завжди задає хорошу поставу.
Коли ви відпочиваєте, це гарна ідея використовувати його для ходьби, розтягування, скручування або ослаблення зап'ястя.
Коли ви відпочиваєте, тримайте свій мобільний телефон поза зоною досяжності. Не дозволяйте нам бути поневоленими мобільними телефонами.
Уникайте тиску, що робить вас раном і шиєю болить.
Використовуйте функції голос в текст якщо він знаходиться на вашому мобільному телефоні, так що коли ви втомилися від набору тексту, ваші пальці та зап'ястя можуть відпочити.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: