Зміст:
- Медичне відео: Why do we sleep? | Russell Foster
- Харчовий вміст підсилювача молока
- Чи є підвищення ваги дійсно ефективним?
- Скільки ви повинні пити, щоб швидко отримати свою вагу?
- Але, якщо ви в основному п'єте молоко для збільшення ваги, це побічний ефект
Медичне відео: Why do we sleep? | Russell Foster
Для тих з вас, хто хоче швидко набирати вагу, доповнюйте такі продукти, як збільшення ваги молока. Просто пийте молоко, вам не потрібно їсти так багато, щоб тіло стало більш повним. Однак, чи правда, що молочні добавки збільшують приріст ваги, фактично збільшують вагу? Який вплив на здоров'я? Давайте, негайно побачите повне пояснення нижче.
Харчовий вміст підсилювача молока
Перш ніж зрозуміти, як молоко підвищує вагу, потрібно спочатку дізнатися, що таке вміст. На відміну від молока в цілому, збільшення маси тіла молока зазвичай вище калорій, жирів і білків.
Перевірте список поживних речовин в одному з наступних препаратів з додаванням ваги.
- Енергія (калорії) : 200-220 ккал
- Жир : 5 грам
- Білок : 15 грам
- Цукор : 17 грамів
Ну, спробуйте порівняти його з вмістом в їжі цільного молока корів (цільне молоко) загалом, як показано нижче.
- Енергія (калорії) : 103 ккал
- Жир : 2,4 грами
- Білок : 8 грам
- Цукор : 13 грам
Якщо дивитися з різних поживних речовин, то молоко, щоб набрати вагу, дійсно вище калорій, жирів, білків і цукру, ніж звичайне коров'яче молоко. Ось чому молоко для збільшення ваги тіла вважається більш ефективним у тому, щоб зробити тіло більш повним і м'язовим.
Чи є підвищення ваги дійсно ефективним?
Щоб збільшити вагу, потрібно переконатися, що щоденне споживання калорій і жирів вище, ніж те, що ви спалюєте в енергію. Тому пити молоко добавки дійсно може допомогти вам збільшити споживання калорій. Однак, скільки калорій стає джерелом енергії кожного також впливає. Тому що неможливо щодня ваше тіло не спалює калорії або жир.
Тому пити молоко не є ефективним для збільшення маси тіла. Ви все одно повинні їсти продукти, які містять різні важливі поживні речовини для організму. Пам'ятайте, що це молоко є добавкою або добавкою, а не замінником їжі.
Дослідження в журналі Archives of Pediatrics and Adolescent Medicine показує, що пити молоко три рази на день дійсно може набирати вагу через додатковий жир і білок, що містяться в склянці молока.
Крім того, високий вміст білка в молоці, що підвищує вагу, також може допомогти збільшити вашу м'язову масу. Так що ви не просто жир через жир. Твоє тіло також буде сформовано. З нотами, ви також регулярно займаєтеся фізичними вправами. Якщо не супроводжується фізичними вправами, м'язова маса не збільшується.
На закінчення, молоко, щоб набрати вагу дійсно може допомогти зробити тіло більш заповненим. Однак існують дві умови. Перший - це збереження їжі з збалансованим і адекватним харчуванням. Другий - рутинне заняття.
Скільки ви повинні пити, щоб швидко отримати свою вагу?
Найкращий і здоровий спосіб набрати вагу - почати повільно. Встановіть мішень для збільшення маси тіла приблизно на 0,5 кілограма на тиждень. Це можна зробити, випиваючи два келихи молочної добавки щодня.
Два склянки молока еквівалентні 400-440 додаткових калорій. Однак потрібно збільшити до 500 калорій на день. Для цього можна додати закуски з високим вмістом калорій. Наприклад, половина авокадо або один банан середнього розміру (банан або подорожник Амбон).
Але, якщо ви в основному п'єте молоко для збільшення ваги, це побічний ефект
Хоча молочні добавки можуть допомогти вам набрати вагу, це не означає, що ви можете пити якомога більше. Є багато небезпек, які ховаються, якщо ви п'єте занадто багато.
Вміст цукру в одному молочному посуді досить високий, що становить близько 17 грамів. Якщо ви п'єте до трьох склянок на день, це означає, що ви отримуєте 51 г цукру. Фактично, безпечна межа щоденного споживання цукру, рекомендована Міністерством охорони здоров'я, становить 50 грамів. Не кажучи вже про цукор з ваших продуктів або напоїв поза добавками молока. Більшість цукрів підвищують ризик розвитку діабету.
Крім того, занадто високі рівні білків ускладнять роботу печінки, щоб відфільтрувати залишкові речовини в організмі. Це може збільшити ризик захворювання печінки. Надлишкові калорії також небезпечні для здоров'я вашого серця.
Таким чином, перш ніж почати вживати молоко для збільшення маси тіла, спочатку необхідно проконсультуватися з лікарем або дієтологом. Медичні працівники можуть допомогти вибрати програму підвищення ваги, яка найкраще відповідає вашому стану здоров'я.
