Зміст:
- Медичне відео: What I learned from 100 days of rejection | Jia Jiang
- Що таке пробіотики?
- Де можна знайти пробіотики?
- Скільки пробіотиків можна споживати в день?
- Чи є побічні ефекти від прийому пробіотиків?
Медичне відео: What I learned from 100 days of rejection | Jia Jiang
Повідомляючи MayoClinic, в основному вам не потрібні пробіотики, щоб зробити ваше тіло здоровим. Однак, ці мікроорганізми можуть допомогти живити ваше травлення і захистити його від шкідливих бактерій, так само, як і "хороші" бактерії в вашому тілі. Отже, якщо ви дійсно не повинні додавати пробіотики, чи буде ваш організм ще корисним від цього мікроорганізму? Див. Пояснення нижче.
Що таке пробіотики?
Пробіотики - це бактерії, які допомагають підтримувати природний баланс організмів в кишечнику. Нормальний людський травний тракт містить близько 400 типів пробіотичних бактерій, які можуть зменшити зростання шкідливих бактерій і поліпшити здоров'я травної системи. Більшість пробіотиків, що використовуються в медичних добавках, є bifidobacterium штам і lactobacillus.
Пробіотики допомагають відновити кількість хороших бактерій в організмі, які, можливо, були вичерпані при використанні антибіотиків або певних ліків. Пробіотики рекомендуються людям, які страждають хронічними грибковими інфекціями, запорами (запорами), діареєю, шлунково-кишковими інфекціями та інфекціями сечовивідних шляхів. Пробіотики також вважаються здатними підвищити імунну систему і контролювати вагу тіла.
Де можна знайти пробіотики?
Можна приймати пробіотики з ферментованих харчових продуктів, таких як йогурт, квашена капуста, темний шоколад, соління, а також кімчі. Йогурт містить високий рівень лактобактерій і ацидофілію, які підвищують рівень хороших бактерій у вашому тілі.
На додаток до їжі, пробіотики також можна знайти в добавках. Пробіотичні добавки в даний час доступні в різних видах препаратів. Починаючи з капсул, сиропу, до порошку.
Скільки пробіотиків можна споживати в день?
Немає певної дози, щоб визначити, скільки пробіотиків слід вживати щодня. Про це свідчать дослідження медичного центру Університету Меріленда Lactobacillus acidophilus, тобто, найбільш часто використовуваний тип пробіотиків може бути рекомендований у дозах від 1 до 15 млрд. КУО (колонієутворюючих одиниць) на добу. Проте, в упаковках з йогуртом та подібних продуктах рідко перераховується кількість КУО.
Споживчі звіти відзначили в 2011 році, що більшість продуктів з йогурту, що містять КУО, коливаються від 90 до 500 мільярдів на порцію. Хоча пробіотичні добавки зазвичай пропонують від 20 до 70 млрд. КУО.
Крім того, слід зазначити, що кількість пробіотиків, необхідних кожній людині, різна, залежно від декількох факторів, таких як стан тіла та певні хвороби.
Чи є побічні ефекти від прийому пробіотиків?
Коли ви вперше приймаєте пробіотики, ви можете відчувати такі симптоми, як здуття живота, головні болі або висипання на шкірі. Як правило, ці симптоми з часом зменшуються. Пробіотики можна приймати на невизначений термін. Якщо у вас алергія на молоко. Якщо у вас алергічна реакція на lactobacillus, acidophilus, bifidobacterium або Streptococcus thermophilus, то вам потрібно ще раз подумати про прийом пробіотиків.
Ви все ще повинні проконсультуватися зі своїм лікарем, коли вирішуєте приймати пробіотичні добавки. Поговоріть зі своїм лікарем, якщо у вас виникли проблеми зі здоров'ям, які можуть викликати негативну реакцію пробіотиків на ваш організм.
Якщо у вас слабка імунна система, зазвичай вам не рекомендується приймати пробіотики, оскільки це може збільшити ризик деяких інфекцій.
