Зміст:
- Медичне відео: Teach every child about food | Jamie Oliver
- Їжа картопля може збільшити ризик смерті швидше
- Харчування картоплі дуже смачне, але вміст в їжі більше не є здоровим
- Скільки обмежень все-таки безпечно їсти фрі?
Медичне відео: Teach every child about food | Jamie Oliver
В основному, картопля є здоровим і поживним видом харчування. Однак, не всі види обробленого картоплі здорові, якщо споживаються занадто часто. Один тип картоплі, який потрібно стежити за смаженою картоплею. Хоча смаки смачні, смачні і хрусткі, картопля може загрожувати здоров'ю. Навіть ризик смерті швидше, навіть якщо ви любите їсти смажену картоплю.
Їжа картопля може збільшити ризик смерті швидше
За словами експертів, вживання смаженої картоплі дуже часто може скоротити вік людини. Це твердження підтверджується дослідженням, опублікованим в Американському журналі клінічного харчування. У цьому дослідженні брали участь 4,400 осіб у віці 45-79 років. Дослідження тривало 8 років. Під час дослідження, дієтичні моделі учасників дослідження постійно контролювалися.
На восьмому році померло 236 учасників дослідження, і більшість учасників мали звичку щотижня їсти смажену картоплю або картопляні чіпси. Отже, експерти роблять висновок, що вживання картоплі фрі принаймні 2-3 порції за тиждень може збільшити ризик смерті більш ніж удвічі.
Харчування картоплі дуже смачне, але вміст в їжі більше не є здоровим
Багато хто думає, що картопля є одним з видів овочів. Отже, якщо закуска картопля, так само закуска овочі. Насправді, картопля еквівалентна іншим основним продуктам, які містять вуглеводи. У цьому випадку картопля має таку ж цінність, як рис, локшина або вермішель, яку ви звичайно їсте в кожній великій їжі.
Отже, якщо ви їсте картоплю як закуску, ви будете мати надлишкове споживання вуглеводів, що змусить вас набирати вагу, купу тілесних жирів все більше і більше. Нарешті, високий ризик розвитку різних хронічних захворювань, таких як інфаркти, серцева недостатність, діабет і порушення функції нирок.
Не тільки це, їдять картоплю занадто часто, також можете зробити ваш надлишок жиру. Як правило, картопля обсмажують глибоке смаження або замочування всіх частин картоплі в олії. Це робить ваш картопля поглинає багато жиру.
Фактично, жир складається з транс-жирів і насичених жирів. Було показано, що обидва типи жиру підвищують ризик серцевих захворювань.
Не кажучи вже про високих калорій у картоплі фрі. Тільки у 100 грамах смаженої картоплі є 312 калорій, що еквівалентно одній порції сніданку. Звичайно, приготування смаженої картоплі в закуску, зробить вам зайві калорії і в кінцевому підсумку зробить вашу вагу досить різко. Пам'ятайте, що всі смажені продукти мають високу калорійність, тому ви повинні обмежити споживання.
Скільки обмежень все-таки безпечно їсти фрі?
Якщо ви дійсно хочете жити здоровіше, уникати хронічних захворювань, або хочете зберегти ідеальну вагу, картопля фрі - це продукти, які необхідно оскаржити і уникнути. Тому що хороший вміст харчових продуктів, що міститься у картоплі фрі, стає "поступається" вмісту жиру, що може викликати певні проблеми зі здоров'ям.
Якщо ви хочете, ви можете лікувати картоплю здоровішим способом. Наприклад, запечені, обсмажені або варені. Не використовуйте занадто багато масла. Крім того, ви повинні пам'ятати, що вживання картоплі, як ви їсте рис або локшину, вміст вуглеводів майже однакове.
