Зміст:
Медичне відео: The epidemic of chronic disease and understanding epigenetics | Kent Thornburg | TEDxPortland
Вітаючи дошкільних установ, ваша дитина повинна мати хороші звички харчування. В ідеалі, у цьому віці він більше не буде використовувати причину для їжі (або голодування) для повстання, ані зв'язати їжу з любов'ю або любов'ю. Взагалі (хоча майже напевно не завжди), ваша дитина тепер побачить їжу як природну реакцію на голод і насолоджуючись їжею як приємна соціальна діяльність.
Хоча ентузіазм дошкільнят є ще нормальним, він може все ще мати звичку вибирати продукти, які є дуже специфічними, і може змінюватися з дня на день.
Ваша дитина може сподобатися певних продуктів, а потім виявиться, що їжа взагалі не подобається наступного дня. Він може попросити певні продукти кілька днів поспіль, а потім наполягати на тому, що він більше не любить їжу. Незважаючи на те, що байдуже ставлення починає дратувати, тому що, можливо, їжа, яку ви надавали, залишається вільною від маленького, але така поведінка є нормальною для дошкільнят, і це не проблема. Нехай він їсть інші продукти або вибирає їжу, яку він хоче їсти сам. Поки він вибирає продукти, які не дуже солодкі, жирні або солоні, це не має значення. Намагайтеся запропонувати йому спробувати здорову нову їжу, надавши їм невеликі порції на смак, але не змушуйте дитину їсти повну порцію нової їжі.
Як батько, ваша робота полягає в тому, щоб ваша дитина мала вибір поживної їжі, коли він їсть. Якщо у вашої дитини є різноманітні здорові продукти на обідньому столі, нехай він прийме рішення про те, що він хоче їсти, і скільки. Якщо він відмовляється їсти овочі, не будьте збентежені або розчаровані. Умовляйте (не примушуйте) свою дитину до смаку їжі, навіть якщо він неодноразово відкидає її. З часом він може змінити свою думку і хоче скуштувати їжу, яку він відмовив. Цей період є правильним часом для навчання про здорові закуски і здорові звички.
Пам'ятайте, що немає необхідності турбуватися про те, щоб зробити поживну їжу. Якщо у вас є лише кілька хвилин, щоб приготувати їжу, спробуйте приготувати бутерброд з індичкою, обсмажені довгі боби, яблука і склянку знежиреного або знежиреного молока. Прості обіди, подібні до цього, займуть трохи часу, щоб приготуватись і набагато здоровіше, ніж їсти в ресторанах швидкого харчування.
Телевізійна реклама може бути серйозною перешкодою для повноцінного харчування дітей у дошкільному віці. Деякі дослідження показують, що діти, які дивляться телевізор більше двадцяти двох годин на тиждень (більше трьох годин на день), мають більший ризик страждати від надмірної ваги. Діти цього віку дуже легко впливають на рекламу цукристих злаків, солодощів і шоколаду, особливо після того, як вони відвідують інші будинки, де подають цю їжу. Щоб ваша дитина не страждала від ожиріння, потрібно стежити за звичками харчування дитини, вдома і за межами дому. Контролюйте свою дитину, щоб переконатися, що він завжди їсть здоровий і достатній.
