Зміст:
- Медичне відео: Carolyn Steel: How food shapes our cities
- Знати поживний вміст кокосового молока
- Чи здорово їсти кокосове молоко під час голодування?
- У чому небезпека, якщо частота вживання кокосового молока під час голодування?
Медичне відео: Carolyn Steel: How food shapes our cities
Споживаючи правильну їжу на світанку і швидко розбиваючись, тримаємо організм здоровим і напруженим під час голодування. Коли голодуєте, у вас зазвичай є бажання споживати різні види їжі. Кокосове молоко є одним з меню, яке не може бути відокремлене від звичок харчування індонезійського народу. Багато плюсів і мінусів про їжу кокосового молока під час голодування. Чи можете ви їсти кокосове молоко під час голодування? Який вплив, якщо ви їсте кокосове молоко занадто часто, коли голодувати?
Знати поживний вміст кокосового молока
Santan - це їжа з високим вмістом калорій, яка становить приблизно 552 калорії в одній чашці або еквівалентна 240 грам. Близько 93 відсотків калорій походять з середньоланцюгових насичених жирів (середньоланцюгових тригліцеридів). Кокосове молоко містить різні речовини, такі як:
- Жир: 57 грам
- Білок: 5 грам
- Вуглеводи: 13 грам
- Волокно: 5 грам
Крім того, кокосове молоко також містить вітамін С, фолат, залізо, магній, калій, мідь, марганець, а також селен.
Чи здорово їсти кокосове молоко під час голодування?
Їдять кокосове молоко при голодуванні в основному добре. Хоча його класифікують як насичений жир, форма жиру, що володіє кокосовим молоком, легко розчиняється у воді. Цей тип жиру також легко переходити від тонкої кишки до печінки, щоб він швидше спалювався в енергію. Тому лише невелика кількість жиру залишається і накопичується в організмі.
Кокосове молоко також є гарною їжею, оскільки в ній є лауринова кислота, яка є антибактеріальною, протигрибковою і противірусною. Мало того, що кокосове молоко містить антиоксидантні сполуки, які можуть захистити організм від шкідливих вільних радикалів, які можуть пошкодити клітини і тканини організму.
Крім того, лауринова кислота позитивно впливає на хороший рівень холестерину (HDL). Дослідження стверджує, що кокосове молоко також впливає на збільшення поганого холестерину (ЛПНЩ) і тригліцеридів.
Крім того, жир в кокосовому молоці також може прискорити метаболізм організму і не робить вас жиром швидше, якщо споживається природно. Проте, насичені жири можуть збільшити ризик розвитку ішемічної хвороби серця. Таким чином, ви не повинні надмірно споживати його, особливо в місячному пості.
У чому небезпека, якщо частота вживання кокосового молока під час голодування?
На жаль, під час голодування апетит при швидкому розриві важко контролювати. Різні продукти перед очима можна з'їсти, не думаючи про межі. Ну, якщо ви їсте занадто багато і занадто багато кокосового молока під час голодування, це не неможливо, що ваш споживання калорій збільшиться і в кінцевому підсумку зробить вашу вагу. Якщо Ваша вага виходить з-під контролю, то у Вас з'являться різні ризики хвороби.
Крім того, вживання занадто багато насичених жирів може також призвести до різних захворювань, включаючи серце. Американська Асоціація Кардіологів стверджує, що загальний насичений жир можна вживати щодня від 5 до 6% загальних добових калорій. Наприклад, якщо вам потрібно близько 2000 калорій на день, можна споживати тільки насичені жири близько 13 грамів.
Тому уникайте надлишкового кокосового молока під час світанку і розриву. Це набагато краще, якщо ви їсте інші здорові продукти, такі як фрукти та овочі, щодня під час голодування, щоб виконувати своє щоденне харчування. Крім того, знижують продукти з високим вмістом цукру і жиру, які можуть мати негативний вплив на здоров'я.
