Зміст:
- Медичне відео: Calling All Cars: Invitation to Murder / Bank Bandits and Bullets / Burglar Charges Collect
- Небезпека марафону для здоров'я нирок
- Як може марафон викликати захворювання нирок?
- Тоді, як ви проводите марафон, щоб зберегти ваші нирки здоровими?
Медичне відео: Calling All Cars: Invitation to Murder / Bank Bandits and Bullets / Burglar Charges Collect
В даний час марафон є популярним видом спорту і користується популярністю у багатьох людей. Марафонський біг може стати місцем для підвищення витривалості, сили м'язів тіла, а також місця для пошуку нових друзів. Дуже весело, якщо ви берете участь у цьому спортивному змаганні. Але будьте обережні, виявляється, що марафон може бути небезпечним для здоров'я. Які небезпеки марафону для тіла?
Небезпека марафону для здоров'я нирок
Ми всі знаємо, що вправа є дуже гарною справою. Навіть зараз спорт став пріоритетним напрямком діяльності. Тому що, здійснюючи своє тіло буде підтримуватися здоров'я і уникати різних видів захворювань. Більше того, спорт, який сьогодні користується популярністю у багатьох людей, а саме - марафон.
Однак, що станеться, якщо цей спорт виявиться поганим для здоров'я нирок? Насправді, недавнє дослідження свідчить, що гостра хвороба нирок є однією з небезпек марафону.
Дослідження, опубліковане в Американському журналі захворювань нирок, запросило учасників декількох марафонних заходів як респондентів-дослідників. У цьому дослідженні дослідники взяли проби крові від учасників марафону до і після змагань. Зразки крові брали, щоб побачити рівні креатиніну в крові учасників. Рівень креатиніну є однією з визначальних функцій нирок людини. Потім, після аналізу, було встановлено, що 82% учасників марафону пережили стадію 1 гострої хвороби нирок.
Як може марафон викликати захворювання нирок?
Насправді, немає жодних проблем, якщо ви хочете запустити марафон. Небезпека цього марафону виникає лише тоді, коли тіло не готове виконувати важкі фізичні навантаження, а ви його примушуєте. Тоді що робить марафон небезпечним?
Таким чином, будь-яка вправа, яку ви виконуєте в основному, вплине на роботу нирок. При фізичному навантаженні весь потік крові - який містить кисень і харчові інгредієнти - протікає максимально до тих частин тіла, які його потребують, таких як м'язи тіла. Отже, кровотік до нирок зменшиться майже на 25% в залежності від інтенсивності та частоти виконуваних вправ. Чим більше ваги ви вправляєте, тим менше крові тече до нирок. це стан є однією з причин захворювання нирок після тренування.
Крім того, надмірне фізичне навантаження також може змусити вас втрачати рідини і різні мінерали в дуже швидкий час. Якщо ви не переконаєтеся, що ваше тіло готове і має достатньо їжі, це буде заважати всім функціям органів всередині, включаючи нирки.
Тоді, як ви проводите марафон, щоб зберегти ваші нирки здоровими?
В даному випадку це не марафонський біг, що є головною проблемою, але готовність організму пройти такі напружені вправи і як часто ви це робите. Ви можете мінімізувати небезпеку марафону, попередньо вимірявши свою фізичну силу.
Повільно додайте інтенсивність вправ. Раптові зміни в організмі, включаючи підвищення інтенсивності вправи раптово, можуть забезпечити поганий вплив на організм. В одній з них виникають проблеми з функцією нирок.
Мало того, що здоров'я нирок залежить не тільки від того, що ви робите. Дійсно, те, що дійсно визначає вашу нирку здорову чи ні, - це їжа та напої, які ви часто споживаєте щодня. Щоб зберегти ваші нирки здоровими, ви повинні прийняти здоровий спосіб життя, такий як:
- Пити воду по мірі необхідності, не зневоднювати
- Обмежте напої, які упаковані або ароматизовані. Біла вода - найкращий напій для вашої нирки.
- Тримайте ідеальну масу тіла
- Уникайте продуктів з високим вмістом калорій і калорій.
- І часто займаються спортом і пам'ятають, не переборюйте.
- Обмежте упаковані продукти та містять високий вміст натрію.
