Зміст:
- Медичне відео: CARDIO ABS AND ARMS 💪💕 Boxing Pilates Workout
- Жирні люди спалюють більше калорій під час фізичних вправ
- Споживання їжі також визначає, наскільки швидко падає ваша вага
Медичне відео: CARDIO ABS AND ARMS 💪💕 Boxing Pilates Workout
У вас є зайва вага і хочете схуднути? Спорт може бути одним із способів схуднути. Однак більшість людей ліниво займатися спортом. Насправді, вправи необхідні для спалювання калорій, тому ви втрачаєте вагу, особливо для тих з вас, хто має надлишкову вагу.
Хороша новина полягає в тому, що люди, які мають надлишкову вагу, зазвичай спалюють більше калорій під час тренування, ніж тонкі люди. Отже, жирні люди швидше втрачають вагу. Чому це може бути так?
Жирні люди спалюють більше калорій під час фізичних вправ
Товсті люди зазвичай мають дуже мало активності (міністра) і навіть мають тенденцію бути неактивними. Таким чином, додавання лише невеликої активності може допомогти спалити більше калорій в організмі, ніж тонкі люди. Щоб зробити додаткову діяльність для людей, що страждають ожирінням, їхні органи повинні прикладати більше зусиль, ніж зазвичай, щоб калорії в організмі спалювалися більше, щоб отримати енергію для діяльності.
При фізичному навантаженні, чим важче людина, тим більше калорій він спалює при русі. Це тому, що люди з ожирінням мають більшу масу тіла для переміщення. В результаті, організму потрібно більше енергії, щоб мати можливість переміщати (маса) тіла, так що тіло буде спалювати більше калорій і схуднути швидше.
Калорії, які спалюються жирами і тонкими людьми, будуть різними за кількістю, хоча обидва вони виконують ті ж самі інтенсивності.
На основі спортивного калькулятора WebMD, жирні люди вагою 90 кг, які здійснюють низьку швидкість ходьби (2 милі на годину) протягом 1 години, можуть спалювати до 225 калорій. Між тим, худі люди вагою 50 кг, які роблять таку саму вправу, можуть спалювати калорії аж до 125 калорій.
Інший приклад: жирові люди вагою 120 кг, які здійснюють статичні велосипеди протягом 30 хвилин, можуть спалити 420 калорій, тоді як худі люди вагою 60 кг спалюють лише 210 калорій.
Однак зазвичай худі люди можуть займатися довше і важче, ніж люди з ожирінням, тому він краще здатний досягти потрібної ваги. Люди, у яких більше м'язів, також здатні спалювати більше калорій.
Споживання їжі також визначає, наскільки швидко падає ваша вага
Хочете швидше схуднути? Дієта також визначає. Незважаючи на те, що ви спалили багато калорій, тренуючи, але якщо ви додасте більше калорій з їжі, ваші ваги будуть важче отримати. Це зазвичай також важка справа для людей, що страждають ожирінням, окрім фізичних вправ.
Зазвичай жирові люди не можуть тримати свій апетит і їсти більше після занять. Звичайно, це може порушити зусилля втрати ваги, що ви зробили. Якщо ви вправлялися, ви повинні також налаштувати свій раціон, щоб втрата ваги могла відбутися.
Хоча справді товсті люди потребують більш високої енергії, тому що енергія, що використовується для здійснення метаболізму базального тіла (дихання, відкачування серця, перетравлення їжі та ін.) Більше, ніж у тонких людей. Тим не менш, зменшення споживання їжі все ще потрібно зробити для досягнення втрати ваги. Вибирайте продукти з низьким вмістом жиру і цукру і збільшуйте споживання волокна, щоб схуднути швидше.
