Ідеальна вага тіла не впевнений, що ви здорові! Чому це так?

Зміст:

Медичне відео: Why thinking you're ugly is bad for you | Meaghan Ramsey

Можливо, ви часто порівнюєте свою вагу і форму з оточуючими, стурбовані тим, що ваша вага занадто висока або низька. Таким чином, ви стаєте одержимими, щоб отримати тіло, як хтось інший ви захоплюєтеся. Наприклад, ви боготворите знаменитість, яка має вагу 50 кілограмів. Ви також відчайдушно намагаєтеся дієти, поки ваша вага не досягне такої ж кількості.

Насправді, необхідно уточнити, що ідеальна і здорова вага не завжди однакова для всіх. Чому це так? Розглянемо наступний огляд.

Розрахуйте свою ідеальну вагу через BMI

Ідеальна чи ні ваша вага може бути визначена за допомогою калькулятора ІМТ (індекс маси тіла) або також називається ІМТ (індекс маси тіла). Перевірте, чи ідеальна ваша вага в bit.ly/indeksmassatubuh або в цьому посиланні.

Після отримання результатів можна визначити свій статус ваги на основі таких категорій:

  • Менша вага: <18,5
  • Нормальна вага: 18.5-22.9
  • Надмірна вага:> 23-24.9
  • Ожиріння 1 ступеня:> 25-29.9
  • Ступінь ожиріння 2:> 30

Не помиліться з ідеальною вагою тіла

Незважаючи на те, що він може визначити ідеальну вагову категорію, ІМТ насправді не описує ваш поживний статус і відсоток жиру. Тому що ця формула регулює вагу і висоту пропорційно.

Тобто, ІМТ не може дати картину вісцерального жиру (жиру в черевній порожнині, що викликає випинання шлунка), підшкірного жиру (жир, що зберігається під шкірою і небезпечний, якщо він знаходиться на високому рівні), і який жир корисний.

Оскільки накопичення жиру в організмі може бути показником високого ризику серцевих захворювань. Чим більше жиру в організмі, тим більш нездоровим буде ваше тіло. Наприклад, є ті, у кого є надмірний ІМТ, але склад жиру в організмі є нормальним. Таких людей можна вважати більш здоровими, ніж люди з нормальним ІМТ, але зайвою масою жиру.

ІМТ також не допомагає, якщо ви маєте дуже високу, дуже коротку або дуже м'язову поставу. Наприклад, спортсмен, який важить м'яз, може мати той самий ІМТ, як і той, хто важить жир. Це пояснюється тим, що щільність кісткової тканини і відсоток жирової маси тіла різні, тоді як це не можна розрахувати за допомогою BMI.

схуднути при діабетиках

Ідеальна маса тіла проти здорової ваги

Здоровий вага важкий, що може знизити ризик проблем зі здоров'ям. Не тільки для досягнення певної кількості на вашій шкалі, але більше про зусилля, спрямовані на досягнення кращого рівня здоров'я. Не з жорсткою дієтою, а з здоровою дієтою і регулярною фізичною активністю.

Здоровий вага - це те, коли ви відчуваєте себе у формі, здатні виконувати повсякденну діяльність, мислити чітко і не мати ніяких захворювань. Отже, марно, якщо вам вдасться досягти ідеального ІМТ, але ви відчуваєте себе слабким, втомленим і навіть хворим через сувору дієту.

Поради щодо отримання ідеальної ваги також здорові

Підтримання ідеальної ваги за ІМТ залишається важливим моментом для вашого здоров'я. Тому що менша вага може збільшити ризик інфекційних захворювань, тоді як надмірна вага тіла збільшить ризик дегенеративних захворювань, таких як ішемічна хвороба серця, діабет і інсульт.

Найголовніше - ідеальна вага тіла - не єдиний засіб для моніторингу вашого здоров'я.Отже, більше не час зосередитися на кількості масштабів та їхньому відношенні до зовнішнього вигляду, але більше на зусиллях, щоб мати більшу тривалість життя.

Якщо весь цей час ви орієнтуєтеся на строгу дієту, ви повинні замінити її на застосування здорового способу життя і збільшити фізичну активність. Тому що це більш ефективне в досягненні ідеальної ваги, що також здоровіше, ніж сувора дієта, яка, якщо зупинитися, може ще більше посилити вашу вагу.

Ідеальна вага тіла не впевнений, що ви здорові! Чому це так?
Rated 4/5 based on 911 reviews
💖 show ads