Зміст:
- Медичне відео: Sleepy teens: A public health epidemic | Wendy Troxel | TEDxManhattanBeach
- Що таке пост?
- Переваги голодування для здоров'я
- Чи існують ризики для здоров'я від голодування?
- Це здоровий і безпечний шлях до швидкого
Медичне відео: Sleepy teens: A public health epidemic | Wendy Troxel | TEDxManhattanBeach
Взаємне пости в Індонезії в основному здійснюється в контексті релігійних ритуалів. На відміну від посту Рамадану, цей пост є в основному табу для певних продуктів. Коли ви постите, ви все ще можете їсти і пити вдень. Що ж означає пост? Чи є якісь переваги та побічні ефекти?
Що таке пост?
Взаємне голодування є принципом "дієти", яке дозволяє комусь споживати білий рис і просту воду без будь-яких гарнірів. Зазвичай це швидко виконується за певний проміжок часу і змінюється. Деякі починаються від 3 днів до 40 днів, залежно від намірів і мети самого посту.
Більш-менш, швидко ви робите це те ж саме, що і дієта з високим вмістом вуглеводів. Однак, чи є цей тип посту добре для здоров'я тіла?
Переваги голодування для здоров'я
Взаємне голодування рівнозначно їжі з високим вмістом вуглеводів. Високе споживання вуглеводів може прискорити метаболізм організму і забезпечити основне джерело палива для тіла. Простіше кажучи, голодування може виробляти швидку енергію для фізичної активності за короткий проміжок часу.
Деякі фахівці з дієти іноді рекомендують високий вміст вуглеводів і низьке споживання жиру в деяких випадках. Вплив на організм залежить від типу споживаного вуглеводу. У разі mutih голодування, ви їсте тільки білий рис, як прості вуглеводи, так звані порожні вуглеводи. Дослідники показали, що вживання харчових продуктів, що містять вуглеводи, як вважалося, збільшує спроби скинути вагу. Дієта з високим вмістом вуглеводів також є безпечною для середнього періоду часу.
Чи існують ризики для здоров'я від голодування?
Два дослідження в Мексиці, опубліковані в 2002 році журналом Національного інституту раку, заявили, що дієта з високим вмістом вуглеводів може збільшити ризик раку молочної залози і раку підшлункової залози. Якщо дієтики з високим вмістом вуглеводів не ретельно контролюються, це може викликати ожиріння та інші хронічні захворювання.
Інше дослідження клініки Майо показало, що дієта, багата вуглеводами і цукром, підвищує ризик виникнення легких когнітивних порушень, що підвищує ризик деменції. Цей результат був повідомлений після спостереження високої вуглеводної дієти на 1230 осіб у віці від 70 до 89 років протягом року.
Це здоровий і безпечний шлях до швидкого
Враховуючи користь для здоров'я та ризики вищевказаної дієти з високим вмістом карбонових вуглеводнів, хороша ідея продовжувати приймати вітаміни або добавки, якщо ви все ще хочете, щоб ваше тіло оптимально виконувало свої потреби в харчуванні. Взаємне голодування періодично є безпечним, але не рекомендується робити це як звичайний спосіб життя.
Крім того, ви можете бути недоїданими, ваше тіло буде більш сприйнятливим до захворювань від джерел надлишкових вуглеводів і цукру. Це добре після деякого часу після "посту", ви повинні і повинні взаємністю їсти овочі, фрукти, горіхи і насіння. Таким чином, принаймні ваша фізична підготовленість підтримується і поживно виконується.
