Зміст:
- Медичне відео: The future we're building -- and boring | Elon Musk
- Зниження стресу у дітей та підлітків
- 1. Допоможіть дитині усвідомити, що він піддається стресу
- 2. Вислухайте скарги
- 3. Допоможіть дітям зрозуміти свої почуття
- 4. Навчіть дітей керувати емоціями
- 5. Шукайте рішення разом
- 6. Побудуйте спокійну і безпечну домашню атмосферу
- 7. Знайдіть час для дітей
- 8. Підтримувати дітей позитивними речами
- 9. Переконайтеся, що дитина спить і їсть достатньо
Медичне відео: The future we're building -- and boring | Elon Musk
Подібно до дорослих, дітей і підлітків також можна підкреслити. Причини змінюються. Починаючи від проблем у сім'ї, зайнятих у школі, сварок з друзями, важко хворих членів сім'ї, розлучення з батьками. Тепер треба навчити дітей та підлітків управляти та знижувати стрес. Щоб допомогти дітям впоратися зі стресом, див. Наступні поради.
Зниження стресу у дітей та підлітків
Якщо стрес у дітей залишається в спокої, вплив є дуже шкідливим для довгострокового періоду. Важкий стрес може призвести до депресії. Крім того, діти з труднощами концентруються в школі, тому їхня ефективність зменшується. Не кажучи вже про його психічний та емоційний розвиток, якщо він постійно підкреслює.
Отже, чого ви чекаєте? Негайно допоможіть дітям зменшити стрес різними способами.
1. Допоможіть дитині усвідомити, що він піддається стресу
Якщо дитина проявляє симптоми стресу, він або вона не обов'язково усвідомлюють, що ці симптоми є формою стресу. Тоді батьки повинні допомогти зрозуміти дітей. Наприклад, кажучи: "Чи ви підкреслюєтеся, якщо ви йдете додому зі школи, вам все одно доведеться отримувати уроки до вечора?" ні знати причину. Хочеш сказати мамі?
2. Вислухайте скарги
Якщо дитина почала заспокоюватися і хоче відкритися, уважно прислухайтеся до його скарг, не маючи наміру звинувачувати, судити або піклуватися. Дозвольте дитині довго розповісти історію, не переривайтеся, якщо не хочете переконатися, що ви розумієте, що означає дитина.
3. Допоможіть дітям зрозуміти свої почуття
Після того, як дитина розповість вам про те, що робить його напруженим, переконайте дитину, що ви розумієте і розумієте його почуття. Скажіть це обережно: "Не дивно, що ви дуже засмучені", або, "Ви повинні бути дуже розчаровані, малюк?" Потім ретельно поясніть, що те, що відчувається і відчувається, є частиною життя.
Іноді батьки можуть забути, що діти можуть також зазнати невдачі або труднощі. Ви також можете очікувати, що діти матимуть успіх у школі, мати багато друзів, завжди бути веселими і ніколи не стикатися з труднощами у своєму житті.
Отже, зробіть цю можливість місцем для свого маленького, щоб визнати негативні емоції і зрозуміти їх як звичайну частину життя.
4. Навчіть дітей керувати емоціями
Коли ви розумієте, що негативні емоції природні, допоможіть дітям добре управляти своїми емоціями. Пам'ятайте, що кожна дитина відрізняється, тому спосіб управління емоціями теж відрізняється.
Є діти, які можуть почувати себе краще після фізичного навантаження або активного пересування. Є й ті, хто буде більш спокійний і спокійний, коли вони плачуть. Таким чином, ви повинні бути чутливими, щоб бачити і хочете спробувати різні способи.
5. Шукайте рішення разом
Наступним кроком є пошук спільних рішень. Запитайте дитину, що він хоче, і знайдіть середню поверхню. Наприклад, дітей підкреслюють, тому що їм доводиться міняти школи, і вони не бажають відокремитися від своїх друзів. Ви можете порадити дитині запросити старих друзів грати вдома у вихідні дні.
6. Побудуйте спокійну і безпечну домашню атмосферу
Щоб зменшити стрес, переконайтеся, що атмосфера вдома досить тиха, щоб він почував себе в безпеці з родиною. Проблема полягає в тому, що якщо ви прокидаєтеся щоранку, ви кидаєтеся і кричатимете, або якщо ваші батьки постійно борються, то дитина стає ще більш напруженою.
7. Знайдіть час для дітей
На додаток до побудови комфортної атмосфери вдома, ви також повинні провести час з дитиною. Чи є це просто супроводжуючи його, щоб їсти або слухати його скарги щодня. Запевнити свою дитину, що ви завжди там, якщо він вам потрібен.
Якщо ви працюєте в офісі щодня, спробуйте викликати дитину частіше. Наприклад, якщо дитина пішла додому зі школи. Також намагайтеся йти прямо додому, якщо робота в офісі закінчена.
8. Підтримувати дітей позитивними речами
Так що діти можуть зменшити стрес, супроводжувати дітей і надавати позитивну підтримку. Похвалите, якщо він успішно проходить один день, не плачачи, наприклад. Крім того, не забувайте щодня заохочувати дитину обіймами, поцілунками або заохочуючими словами.
9. Переконайтеся, що дитина спить і їсть достатньо
Діти, які піддаються стресу, можуть позбавитися сну і їсти менше. Це ваша робота, щоб стежити за тим, щоб дитина залишалася досить добре, щоб спати і їсти достатньо. Запропонуйте дітям жити здоровим способом життя, наприклад, регулярними фізичними вправами, щоб він краще спав і мав більше апетиту.
