Зміст:
- Медичне відео: SCP-507 Reluctant Dimension Hopper | safe class | Humanoid / extradimensional SCP
- Огляд депресії та її причини
- Депресія є одним з ризиків вегетаріанського способу життя
- Харчування від джерел тварин можна отримати з добавок
Медичне відео: SCP-507 Reluctant Dimension Hopper | safe class | Humanoid / extradimensional SCP
Вегани і вегетаріанці можуть насолоджуватися довгим терміном життя до шести-дев'яти років довше, ніж м'ясоїди. Дієта фруктів і овочів, як повідомляється, краще підтримує здоров'я серця і запобігає різним хронічним захворюванням. Але це не означає, що вегетаріанська дієта не має свого негативного впливу на здоров'я. Депресія є одним з ризиків бути вегетаріанцем, про що ви повинні знати.
Огляд депресії та її причини
Депресія - це хронічний психічний розлад, який змушує людину відчувати смуток і дуже відчайдушний, щоб він потрапив у найнижчу точку. Ця умова може тривати шість місяців або більше.
Ця різка емоційна зміна матиме негативний вплив на витривалість, апетит, схеми сну і рівні концентрації, щоб вона втратила мотивацію та ентузіазм для того, щоб проходити заходи, які зазвичай проводяться.
Таким чином, люди, які страждають від депресії, як правило, важко виконувати щоденні заходи, такі як робота, харчування, спілкування, навчання або нормальне водіння. Кожен може отримати депресію, особливо якщо у вашій родині є історія депресії.
Депресія є одним з ризиків вегетаріанського способу життя
За даними німецького дослідження, в якому було включено 4181 респондента, було встановлено, що вегетаріанська дієта негативно впливала на психічне здоров'я. Результати цього дослідження свідчать, що люди, які проходять вегетаріанську дієту протягом принаймні 2 місяців, більше ризикують пережити гостру депресію, тоді як не вегетаріанська група не має.
Тому що, хоча вона є більш здоровою, вегетаріанська дієта не вважається ідеальною, оскільки вона не звертає уваги на харчові зміни. Овочі та фрукти збагачуються різноманітними вітамінами та мінералами, які важливі для організму. На жаль, в овочах і фруктах не так багато інших поживних речовин, як у м'ясі.
Деякі поживні речовини достатньо високі і містяться в продуктах тваринного походження (червоне м'ясо, птиця, морепродукти, яйця і молочні продукти) - омега-3 жирні кислоти, білок, вітамін В-12, фолієва кислота і залізо. Крім збереження оптимальних функцій організму, ряд живильних речовин з джерел тварин також відіграють важливу роль у підтримці мозку та психічного здоров'я. Отже, не виключено, що ви можете відчути дефіцит певних поживних речовин, якщо ви проходите вегетаріанську дієту.
Наприклад, відсутність споживання омега-3 призведе до дисбалансу двох основних хімічних сполук в мозку, що відповідають за регулювання настрою, а саме серотонін і допамін. Одним з факторів ризику депресії є низький рівень серотоніну. Відсутність цих двох сполук протягом тривалого періоду часу викликає симптоми депресії, включаючи легко втомившись, невиразне і завжди сумно. Відсутність вітаміну В12 і фолієвої кислоти в організмі також вплине на вироблення серотоніну і дофаміну, так що можуть виникнути симптоми депресії.
Тим часом, хоча деякі види овочів і фруктів містять достатньо заліза, якість не настільки хороша, як яка отримана з джерел їжі для тварин. Залізо з тваринних джерел їжі також перетравлюється організмом швидше, ніж рослинні джерела. У організмі залізо зв'язується з киснем, щоб підтримувати функцію різних клітин в організмі. Залізо також функціонує для підтримки здоров'я клітин і тканини мозку, тому дефіцит заліза може мати фатальний вплив. Одним з наслідків, що виникає, є зниження когнітивних функцій, втрата пам'яті і різні інші порушення психічного здоров'я, включаючи депресію.
Харчування від джерел тварин можна отримати з добавок
Вам, хто має або стане вегетаріанцем, не потрібно турбуватися і споживати м'ясо у великих кількостях. В даний час існують різні продукти доповнення здоров'я і продукти, які були додані з вітамінами і поживними речовинами вище, так що вони можуть допомогти задовольнити ваші щоденні потреби.
Також регулярно перевіряйте своє здоров'я, щоб ранні симптоми депресії були виявлені якомога раніше, щоб можна було планувати кроки контролю та лікування.
