Зміст:
- Медичне відео: Dragnet: Big Gangster Part 1 / Big Gangster Part 2 / Big Book
- 1. Кожному потрібно подрімати
- 2. Природно, якщо протягом доби ви спите, навіть якщо ви висипаєтеся на ніч
- 3. Напінг є більш ефективним у виключенні сонливості, ніж пити каву
- 4. Допомога в офісі може зробити її більш продуктивною
- 5. Надто довго спати навіть може зробити вас некомфортним
- 6. Примушуючи працювати протягом дня під час сонливості, це шкідливо
Медичне відео: Dragnet: Big Gangster Part 1 / Big Gangster Part 2 / Big Book
Ви звикли дрімати? Так, звички до ворсинок зазвичай належать дітям. Але чи правда, що роздратування хороше тільки для дітей? Чи це правда, що спати в середині дня є ознакою ледачих людей? Дізнайтеся відповіді на міфи і факти, що опинилися нижче.
1. Кожному потрібно подрімати
Звичайно, це не означає, що люди, які сплять протягом дня, безумовно, мають ледачий характер. Замість цього, спати в середині дня може зробити вас більш продуктивним у роботі.
Дослідження, проведене NASA, виявило, що роздратування протягом 40 хвилин може збільшити фокус пілотів. Навіть згідно з дослідженнями Гарвардського університету, лише 10 хвилин сну може підвищити продуктивність праці працівників.
2. Природно, якщо протягом доби ви спите, навіть якщо ви висипаєтеся на ніч
Насправді, майже середня людина сонний протягом дня. Це фактично нормальне і розумне. Тіло буде відчувати два піки втоми в один день, а саме опівночі і протягом дня.
Отже, яка шкода, якщо ви берете хвилину, щоб позбутися сонливості. Вона не повинна бути занадто довгою, так, тому що надто довгий знос може навіть порушити ваш нічний сон - адже у вас немає багато часу, коли ви перебуваєте в офісі.
3. Напінг є більш ефективним у виключенні сонливості, ніж пити каву
Кава, що містить кофеїн, може покладатися на позбавлення від сонливості. Але, з іншого боку, навіть чашка кави, яку ви п'єте, може зменшити продуктивність пам'яті, тому вона може допомогти вашій діяльності. Тому, щоб відновити фокус, все, що вам потрібно зробити, це дозволити своєму тілу відпочити і подрімати.
4. Допомога в офісі може зробити її більш продуктивною
Не тільки маленькі діти, хворі люди, або літні люди можуть спати протягом дня. Фактичні працівники також повинні звикати до роздратування. Не потрібно забирати занадто багато часу або протягом декількох годин, потрібно лише використовувати половину або чверть часу відпочинку, щоб закрити очі і зробити себе більш комфортним.
Крім того, що ви робите більш продуктивним, відомо також, що сон протягом дня може поліпшити роботу мозку, так що ваша робота завершується швидше і краще.
5. Надто довго спати навіть може зробити вас некомфортним
Ви коли-небудь відчували себе незручно після сну серед білого дня? Те, що ви відчуваєте, називається інерцією сну. Інерція сну - це незручне та незручне відчуття, яке виникає в результаті пробудження від глибокого сну. Цей стан викликаний занадто довгим сном.
Експерти кажуть, що спати протягом дня не потрібно занадто довго, головне - якість. Максимальна тривалість, необхідна для дрімоти, становить лише 30 хвилин. Тому ви все ще можете зробити це, навіть якщо ви перебуваєте в офісі.
6. Примушуючи працювати протягом дня під час сонливості, це шкідливо
Насправді, якщо ви змушені працювати, коли вдень виникає сонливість, ви тільки зіпсуєте свою роботу. не вірите? У кількох опитуваннях, проведених в Америці, говориться, що сонливість спричинила недбалість працівників до збільшення і змусила компанію страждати аж 18 трильйонів на рік.
Таким чином, ви повинні подолати сонливість, подрімаючи протягом декількох хвилин, а потім можете продовжити роботу, що залишилася.
