Зміст:
- Медичне відео: Çekim Yasası Nedir? SECRET Hakkında Bilinmesi Gereken Sırlar?
- Дієта працює тільки в короткостроковій перспективі
- Дієта може збільшити вашу вагу
- Що змушує дієту робити жир?
Медичне відео: Çekim Yasası Nedir? SECRET Hakkında Bilinmesi Gereken Sırlar?
Дієта - це одна з зусиль, щоб схуднути. Багато людей, особливо жінки, йдуть на дієту різними способами. Деякі обмежують споживання жиру, обмежують споживання вуглеводів і навіть не їдять рис. Дійсно, є багато способів дієти може бути зроблено кимось, але не обов'язково всі вони змусять вас схуднути, а найголовніше - не всі вони здорові для вас.
Дієта працює тільки в короткостроковій перспективі
Багато людей відчувають, що йому вдалося втратити кілька кілограмів ваги тіла після дієти і також відчути себе задоволеними. Задоволеність, що змушує його думати, що він може вільно їсти що-небудь і забути свій раціон після успішного схуднення. Це те, що змушує вас знову набирати вагу після успішного проходження дієти. Багато людей забувають, що вплив дієти не довгий.
Зниження ваги, що не підтримується, призводить до збільшення ваги людини після дієти. Ви схильні набирати вагу знову після дієти, це називається індукований дієтою коефіцієнт збільшення ваги і може сприяти ожирінню.
Люди, які дієти можуть відчувати більшу вагу в порівнянні з людьми, які не дієти з тими ж генами і органами. Це було доведено дослідженнями Пітіліна, et al (2011) у близнюках у віці 16-25 років у Фінляндії. Дослідження показало, що ті, хто перебував на дієті для втрати ваги, в 2-3 рази частіше мали надлишкову вагу в порівнянні з колегами, які не виходили на дієту. Крім того, ризик надмірної ваги збільшується в залежності від поведінки кожного епізоду.
Дієта може збільшити вашу вагу
Дослідження Traci Mann в 2007 році прийшли до висновку, що дієта є послідовним предиктором збільшення ваги. Люди, які їдуть на дієту, зазвичай втрачають 5-10% від початкової маси тіла протягом 6 місяців. Однак, тоді як дві третини осіб відчувають збільшення ваги тіла більше, ніж втрачена вага під час дієти протягом чотирьох або п'яти років після дієти.
Так само, як дослідження Манна, дослідження Neumark-Sztainer (2006), яке проводилося протягом п'яти років, також показало, що підлітки з дієтами мають подвійний ризик ожиріння в порівнянні з підлітками, які не харчувалися.
На думку Манна, фізичні вправи можуть бути ключовим фактором успіху підтримки втраченої ваги, щоб не повернутися. Багато досліджень показують, що чим більше людей здійснюють, тим більше вони втрачають вагу.
Крім збільшення ваги, дієта також пов'язана з одержимістю їжею, випивкаі їдять без голоду. Дієта також пов'язана з ожирінням і розладами харчової поведінки, згідно з Haines і Neumark-Sztainer (2006).
Втрата ваги і отримання її неодноразово можуть також негативно впливати на здоров'я. Це пов'язано з хворобами серця, інсультом, діабетом і порушенням імунної функції.
Що змушує дієту робити жир?
Під час дієти ваше тіло не знає, що ви на дієті. Ваше тіло визначає дієту як форму голоду. Клітини вашого тіла не розуміють, що ви обмежуєте споживання їжі. Під час дієти, де ваше споживання низьке, організм буде реагувати, уповільнюючи метаболічний процес і збільшуючи ваше прагнення до їжі.
Гормони в кишечнику, підшлунковій залозі і жировій тканині значно впливають на вагу тіла, а також на процес голодування і спалювання калорій. Коли ви перебуваєте на дієті і спостерігається зниження маси тіла і жиру, це також призведе до зниження рівнів деяких гормонів, таких як гормон лептин (сигнальна ситість), і збільшення гормону греліну (сигналізація голоду).
Як свідчить дослідження Джозефа Проєтто, професора медицини в Університеті Мельбурна, рівень гормону лептину, греліну та інсуліну змінювався через втрату ваги під час дієти. В результаті, учасники дослідження завжди були голодні, як до, так і після їжі.
Дієта змушує вас не знати про ознаки голоду і повноти з вашого тіла, так що легше їсти більше, навіть якщо ви не голодні, і ви стаєте недовірливими до ваших біологічних сигналів їжі.
Дослідження Проєтто також пояснює, що люди, які харчуються, будуть відчувати голод і бажання з'їсти в порівнянні з дієтою. Згідно з дослідженням, це відбувається тому, що мозок людей, які харчуються, звільнить більше гормонів, які змусять їх відчути голод. Їх метаболізм також сповільнюється, і їжа, яку вони вживають, зберігається більше у вигляді жиру.
Навіть якщо ви більше не перебуваєте на дієті і, можливо, рівні гормонів близькі до стабільного, ваш рівень голоду все ще збільшиться. Це те, що може змусити вас з'їсти більше і, нарешті, ваша вага може збільшитися за межі ваги перед дієтою. Для того, щоб підтримувати дієту після дієти, все ще необхідна підтримка ваги. Особистість і психологічні фактори можуть відігравати певну роль у здатності людини керувати голодом, пояснив Проєтто.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ
- Керівництво по життю низьковуглецевої дієти
- Yoyo Ефект: Причини різкої втрати ваги при дієті
- Дієта DASH і дієта Mayo, яка краща?
