Зміст:
- Медичне відео: Longevity & Why I now eat One Meal a Day
- Чому жир живіт більш небезпечний, ніж інші жири?
- Що змушує організм накопичувати жир в шлунку?
- 1. Перевищення ваги
- 2. Старіння (менопауза)
- 3. Генетика
- 4. Відсутність руху
- 5. Стрес
- 6. Відсутність сну
- 7. Погані харчові звички
Медичне відео: Longevity & Why I now eat One Meal a Day
Подивіться на живіт, чи є там жири? Кожен може мати жир живота, включаючи тонких людей. Не дивно, що багато людей змагаються, щоб позбутися жиру живіт і отримати худий шлунок, у тому числі тонких людей. Все зроблено, як спорт, щоб отримати його. Але чи знаєте ви, що викликає накопичення жиру в шлунку?
Чому жир живіт більш небезпечний, ніж інші жири?
Жир живота або також називається вісцеральним жиром - це жир, який накопичується в просторі між органами, наприклад, шлунком, печінкою і кишечником. Цей жир служить для захисту важливих органів у вашому шлунку. Проте надмірне накопичення вісцерального жиру також не є корисним для здоров'я.
Чому? Вісцеральний жир виробляє токсини, які можуть впливати на вироблення організму, такі як сполуки цитокінів. Надмірне вивільнення цитокінів може підвищити ризик серцевих захворювань, діабету і деяких видів раку (таких як рак товстої кишки, стравоходу і підшлункової залози).
Що змушує організм накопичувати жир в шлунку?
Товсті люди і худі люди можуть мати надлишковий вісцеральний жир у шлунку. Це, звичайно, не добре для здоров'я. Деякі речі можуть бути причиною того, що у вас є надмірний абдомінальний або вісцеральний жир.
1. Перевищення ваги
Чим більше вага, тим більше накопичення жиру в шлунку. Надмірна вага викликається тим, що в організм надходить більше калорій, ніж калорії, що виходять. Харчування занадто багато і занадто мало фізичної активності може викликати зайву вагу.
2. Старіння (менопауза)
Чим старше ви, тим менше ваша м'язова маса і тим більше жиру в вашому тілі, включаючи жир живота. Зниження м'язової маси робить ваше тіло спалювати менше калорій, що ускладнює підтримку нормальної ваги. Ось чому літні люди зазвичай жирують легше.
Крім того, зниження гормону естрогену у віці менопаузи може також вплинути на розподіл жиру в організмі. Рівень естрогену, який різко падає в менопаузі, може призвести до збереження жиру в шлунку, а не на стегнах та стегнах. У деяких жінок на цей час може бути більше жиру. Це може бути викликано генетикою і віком менопаузи.
3. Генетика
На те, як організм зберігає жир, може впливати генетика. Гени, що регулюють кортизол і лептин, які регулюють споживання калорій і вагу, можуть бути відповідальними за зберігання жиру в організмі.
4. Відсутність руху
Вхідні калорії повинні бути такими ж, як калорії, які виходять, якщо ви хочете мати нормальну вагу. Якщо є більше калорій, ніж ті, що виходять, звичайно, ваша вага зростатиме. Це може статися, коли ви менш активні. Дослідження показують, що жінки, які дивляться телевізор більше трьох годин на день, мають більший ризик ожиріння в животі (майже вдвічі), ніж жінки, які дивляться телевізор менше однієї години на день.
5. Стрес
Коли підкреслюється, організм звільняє гормони стресу (наприклад, гормон кортизол), щоб допомогти організму справитися зі стресом. Тим не менш, гормон кортизолу може насправді викликати збільшення ваги, коли виробляється надмірно в організмі. Коли ви переїдаєтеся, щоб боротися зі стресом, більше калорій зберігається в області навколо шлунка. Це не можна відокремити від ролі кортизолу.
6. Відсутність сну
Відсутність сну може зробити вас більш ризикованим для надлишкового набору ваги, тому ви, швидше за все, будете мати багато жиру на животі. Крім відсутності сну, порушення сну, такі як апное сну, також можуть викликати збільшення ваги. Це може бути тому, що коли вам не вистачає сну, ви, швидше за все, є нездорову їжу.
7. Погані харчові звички
Багато продуктів з високим вмістом цукру і жиру (особливо транс-жири) можуть викликати надмірне накопичення жирового відкладення живота. Низьке щоденне споживання білка і клітковини може також викликати накопичення жиру і збільшення ваги. Це пояснюється тим, що адекватне споживання білка і клітковини може допомогти вам контролювати апетит і полегшити травлення.
