Зміст:
- Медичне відео: Genetic Engineering Will Change Everything Forever – CRISPR
- Чому діти мають проблеми зі сном?
- 1. Діти бояться спати окремо від батьків
- 2. Кошмар
- 3. Неправильний час сну
- 4. Проблеми з циркадними ритмами сну
- 5. Телевізійні та інші електронні пристрої
- 6. Стрес і тривога
- 7. Неправильний час сну
- Що потрібно зробити, щоб дитина вчасно спала?
Медичне відео: Genetic Engineering Will Change Everything Forever – CRISPR
Сон - основна потреба дитини. Під час сну дитина знову збирає енергію, навіть дитина може спати в період сну. Однак іноді дитині важко запросити спати. Іноді діти відчувають, що сон є для нього нудним заняттям.
Чому діти мають проблеми зі сном?
Багато причин, які роблять дітей важко спати. Однією з причин може бути наступне:
1. Діти бояться спати окремо від батьків
Часто маленькі діти відчувають занепокоєння, коли вони сплять окремо від батьків, тому час сну для нього страшне. Маленькі діти, як правило, бояться спати в темряві і спати поодинці, тому він буде боятися при вступі до сну. Якщо дитина боїться, це означає, що він потребує вашої допомоги як батька. Зрілість мозку і когнітивні здібності дітей раннього віку ще не в змозі добре справитися з емоційним стресом. Можливо, ви думаєте, що дитина, яка спить окремо від вас, є частиною тренувань для сну, але немає жодних доказів, які свідчать про те, що спання окремо від батьків зменшить страх дитини від сну. Фактично, дослідження показують, що страх перед дітьми, що лягають у сон, може призвести до того, що у дітей з'являться кошмари та емоційні проблеми.
Ви можете супроводжувати дитину, щоб заснути, або прикрасити його спальню фотографіями або іграшками, які діти люблять, щоб діти були щасливі. Також відрегулюйте температуру дитячої кімнати так, щоб дитина не була холодною або перегрітою. Зробити дитячу спальню якомога зручніше для дитини. Коли діти стають старшими, страх перед тим, як діти лягають спати з часом, зникне.
2. Кошмар
Діти, які мали кошмари, зазвичай бояться спати. Цей кошмар зазвичай викликаний тим, що перед сном діти дивляться страшні фільми або читають страшні книжки. Ми рекомендуємо вам порекомендувати фільм або книгу, яка не страшна для дітей. Заохочуйте дітей подумати про приємні речі перед сном, наприклад, про місце своєї мрії або діяльності, яку вони дійсно хочуть зробити, або інші речі.
3. Неправильний час сну
Багато батьків сказали своїм дітям спати занадто швидко для своїх дітей, перш ніж їхні тіла готові спати. Організм не виробляє достатньо гормону мелатоніну, щоб він заснув. Діти, які піднімаються на ліжко занадто швидко, змусять їх почувати себе нудно, і це може змусити дітей подумати про речі, які його злякали.
4. Проблеми з циркадними ритмами сну
Кожна людина має свої циркадні ритми. Цей циркадний ритм може регулювати, коли організм дитини потребує сну і коли прокидається. Якщо у дитини виникають труднощі зі сном уночі або важко пробудити протягом дня, можливо, у вашої дитини виникають проблеми з його циркадним ритмом.
Щоб подолати цю проблему, ви зможете поступово відрегулювати біологічний годинник дитини з навколишнім середовищем. Ви можете витягти дитину з дому протягом дня, щоб дитина піддавалася впливу сонця. Потім, коли він входить у ніч і час для сну, ви можете вимкнути світло кімнати дитини або іншу електроніку, яка випромінює синій світло. Оскільки світло і електронні товари, такі як телевізори, можуть зменшити виробництво мелатоніну (гормону, який змушує дітей спати), так що дітям буде важче спати в світлих умовах приміщення.
5. Телевізійні та інші електронні пристрої
Дослідження в Америці показують, що телебачення занадто багато, і день і ніч, пов'язане з вищими проблемами сну, такими як тривога, затримка сну і діти, які відмовляються спати. Інші дослідження також показують, що діти, які дивляться телевізійні шоу для дорослих, такі як програма денних новин, можуть зменшити тривалість сну і збільшити порушення сну у дітей. Телебачення - не єдиний електронний пристрій, який може викликати порушення сну у дітей. Відеоігри, комп'ютери та handphone, також може викликати проблеми під час сну.
6. Стрес і тривога
Якщо у вашої дитини виникають труднощі зі сном, це може бути пов'язано зі стресом і тривогами, які він має сьогодні. Стрес може збільшити гормони стресу в організмі, роблячи дітям відчуття, що вони не хочуть спати. Цей стрес і тривожність можуть діти отримати з їхнього оточення, наприклад, мають проблеми з друзями, думають про шкільні іспити або про діяльність, яку вони провели.
Перед сном ви повинні допомогти своїй дитині зменшити стрес. Ви можете запросити дитину на обговорення, щоб змусити його розповісти, що він думає, давати поради дитині, і запрошувати його робити те, що весело.
7. Неправильний час сну
Дитина може не спати вночі, тому що провів дуже довгий сон. Наппінг хороший і корисний для дітей, але якщо він занадто довгий і зроблений не в той час, роздратування може заважати дитячому сну. Як правило, діти, які потребують часу для сну протягом дня перед днем, можуть відчувати проблеми під час сну вночі.
Що потрібно зробити, щоб дитина вчасно спала?
Ви повинні мати години сну для дітей, застосовувати цю годину щоночі. Це допомагає тілу і розуму дитини звикати до сну в призначений час. Дитина буде спати легше, якщо він лягає спати одночасно кожну ніч. Дітям також буде легше прокидатися одночасно щоранку.
Діти повинні бути готові до сну за 30-60 хвилин до сну. Перед тим, як лягати спати, треба триматися подалі від дітей з телебачення та інших електронних пристроїв, змусити дітей чистити зуби перед сном, міняти дитячий одяг з нічними сорочками, йти до туалету перед сном, читати книжки з розповідями, якщо дитина хоче, і не забувайте вимикати світло дитячої кімнати.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ
- Чи зростає правильна висота, коли діти сплять?
- Плюси і мінуси різних позицій сну
- Переглядаючи телевізор занадто часто виходить не пошкоджуючи очі вашої дитини
