Зміст:
- Йога разом з безліччю переваг
- Є йога дійсно сприйнятлива до травм?
- Різні ризики занять йогою
- Ускладнення глаукоми
- Підвищений кров'яний тиск
- Пошкодження спини
- Пошкодження м'язів
- Отже, чи безпечна йога?
Хто б міг подумати, виходить, що йога, чиї рухи виглядають спокійно і повільно, також може викликати різні типи скарг на тіло. Так, йога також може дати вам ризик травми. Тому для вас важливо знати про ризики, щоб уникнути негативних наслідків йоги.
Йога разом з безліччю переваг
Йога практикується багатьма людьми у світі і довів свою користь для здоров'я. Наприклад, йога може поліпшити психічне здоров'я, знизити стрес, поліпшити роботу серця, підвищити силу гнучкості м'язів і суглобів.
Є йога дійсно сприйнятлива до травм?
Доповідаючи з New York Times, старший інструктор йоги, Гленн Блек вважає, що в основному йога повинна робити людина з гарним фізичним станом. Або, йога також може бути зроблено для лікування певних умов за допомогою спеціальних методів. Тому йога не призначена для всіх.
Сам Гленн зізнався, що він часто пропускав голову або не стоявстійка для головиабо стоячи з підтримкою плеча під час занять йогою.
Чому це? Мабуть, ці пози є досить ризикованими і небезпечними. Зазвичай травма виникає через неадекватний фізичний стан або проблеми зі здоров'ям. Різні пози йоги вимагають спеціальних здібностей і гнучкості, їх неможливо практикувати недбало.
Замість того, щоб безпосередньо займатися йогою, краще спробувати спочатку легкі рухи, щоб сформувати орган. Це спрямоване на зміцнення слабкої частини тіла.
Очевидно, ця думка була підкріплена невеликим опитуванням, проведеним у Фінляндії в 2008 році. У дослідженні було встановлено, що 62% учасників опитування, які займалися йогою більше місяця, стверджували, що мають травми м'язової скелета тривалістю понад місяць. Це опитування опубліковане в International Journal of Yoga Therapy.
Різні ризики занять йогою
В основному, негативні наслідки йоги дуже рідкісні, тому що зазвичай інструктори налаштовують рівень складності, позуючи з вашими здібностями. Проте, існують різні ризики, які можуть виникнути, якщо ви не будете обережні під час занять йогою.
Ускладнення глаукоми
Глаукома виникає внаслідок надмірного тиску за очним яблуком. Цей розлад може викликати втрату здатності бачити. Коли ви робите певні рухи йоги, наприклад рухи, які роблять ваше тіло перевернутим стійка для голови і поперектиск на очі збільшується і може викликати очні ускладнення.
Підвищений кров'яний тиск
Сильні методи дихання і перевернута поза можуть підвищити артеріальний тиск. Так що якщо у вас вже є анамнез високого кров'яного тиску (гіпертонія), деякі пози йоги, такі як дихання вогню, не полегшать ваш стан і фактично доповнюють ваш стан.
Пошкодження спини
Рух, щоб зігнути тіло вперед, коли вимушені сидіння можуть зробити пошкодження хребта, що дійсно є вразливим, особливо в області попереку. Поперековий - нижня хребта. Як правило, відбувається біль у попереку. Це також може бути викликане відсутністю опалення.
Пошкодження м'язів
Близько 27 з 76 випадків травматизму йоги, про які повідомлялося в журналі PLoS ONE, походять від м'язових травм. Це може бути викликане недостатнім потеплінням, так що ваша гнучкість не досягла певного етапу, але примусована до йоги. Рішення, переконайтеся, що ви можете виміряти межі потягу м'язів так, щоб вони не були екстремальними і замість цього призвели до травми.
Отже, чи безпечна йога?
Так, йога все ще безпечна для вас. В основному, йога не небезпечна. Тим не менш, йога не тип вправ, які можуть бути спрямовані на всіх людей з різними станами здоров'я.
Переконайтеся, що ви уважно слухаєте інструкції вашого вчителя йоги, добре дотримуйтесь інструкцій і добре розігрівайтеся. Робіть легкі рухи, щоб ознайомитися з вашими кінцівками, щоб ви могли зробити певну астана. Ведення йоги без належного розігріву збільшить ризик травмування і негативно вплине на йогу.
Крім того, це важливо для тих з вас, хто хоче займатися йогою, щоб дізнатися своє поточне стан здоров'я, щоб запобігти негативним ефектам йоги. Якщо у вас є специфічна анамнеза, наприклад, біль у спині або високий кров'яний тиск, зверніться до лікаря.
Також повідомте своєму інструктору з йоги, які умови здоров'я у вас є. Таким чином, інструктор налаштовує вправи і ставить свої здібності.
