Зміст:
- Медичне відео: What would happen if you didn’t drink water? - Mia Nacamulli
- Поради щодо здорового харчування без овочів
- 1. Зустрічайте споживання білка і клітковини з інших харчових інгредієнтів
- 2. Шукайте харчові інгредієнти з низьким вмістом жиру
- 3. Споживання фруктів
- 4. Створити коктейлі з фруктовою сумішшю
- 5. Приймайте вітаміни та добавки
Медичне відео: What would happen if you didn’t drink water? - Mia Nacamulli
Всі рекомендовані здорові продукти завжди стосуються овочів як важливих харчових інгредієнтів, які потрібно вживати щодня. А як щодо людей, які не люблять овочі? Чи є спосіб керувати дієтою або дієтою, вільною від овочів, яка ще є здоровою?
Поради щодо здорового харчування без овочів
В основному, все одно можна мати здорову дієту, якщо вам не подобається овочі. Так, ви можете робити дієту без овочів з щоденними вправами. Ось кілька способів, якими можна скористатися дієтою без овочів:
1. Зустрічайте споживання білка і клітковини з інших харчових інгредієнтів
Кожен день ваше тіло потребує багато споживання клітковини в рослинному вмісті. Ви можете отримати волокно з інших харчових інгредієнтів, таких як горіхи або насіння.
Тим часом, щоб задовольнити щоденні потреби у білках, які зазвичай містяться в зелених овочах, таких як брокколі або шпинат, ви можете перехитрити її продуктами, такими як темпе, тофу або картопля. Також виконайте споживання білка тваринами, вживаючи в їжу яйця, курку, м'ясо риби та інші морепродукти.
2. Шукайте харчові інгредієнти з низьким вмістом жиру
Дійсно, більшість овочів не містять великої кількості жиру. Незважаючи на це, ви також все ще повинні звернути увагу на низьке споживання жиру в процесі цієї дієти без овочів. Обманюючи рецепт для дієти з низьким вмістом вуглеводів, можна використовувати нежирні продукти, такі як кокосове масло або оливкова олія. Обидва типи масла, які містять мало насичених жирів.
Споживаючи це низьке споживання жиру, ви також можете запобігти зростанню холестерину організму, зменшуючи при цьому частку надлишкового жиру в організмі.
3. Споживання фруктів
Зводячи до мінімуму присутність овочів у раціоні, фактично можна ще їсти фрукти. Багато фруктів, які містять поживні речовини, майже такі ж, як рослинне харчування. Хоча існує не так багато видів фруктів, які можна використовувати разом з стравами, але зазвичай фрукти, такі як ананас, манго, лимон і навіть авокадо, можуть бути основними інгредієнтами соусу або просто доповнювати дієту без овочів.
4. Створити коктейлі з фруктовою сумішшю
Один простий спосіб з'їсти овочі та фрукти - це змінити форму коктейлі або сік. Зараз є більше торгових точок коктейлі і сік, ви можете легко знайти ці продукти. Але якщо ви хочете спробувати зробити свій власний сік, ви можете спробувати змішати улюблені овочі та фрукти. Спочатку зробіть фруктові соки, а потім змішайте їх з овочами. Намагайтеся не використовувати надмірний цукор.
5. Приймайте вітаміни та добавки
Овочі потрібні організму, тому що вони містять багато користі від поживних речовин, вітамінів і мінералів. Для тих з вас, хто не любить овочі, ви все ще можете отримати ряд цих вітамінів рослин через певні вітаміни і добавки. Також обов'язково проконсультуйтеся з лікарем про добавки та вітаміни, які потрібно вживати.
