Зміст:
- Цукор не викликає діабету
- Правила вживання солодощів для діабетиків
- 1. Обмежуйтеся лише зрідка
- 2. Баланс з іншими продуктами
- 3. Замінити закуски з високим вмістом клітковини
- 4. Зменште споживання вуглеводів (#CutCarbo) з наступних харчових продуктів
- 5. Завжди перевіряйте харчові етикетки на продукти харчування
- Висновок
Після діагностики діабету, це не означає, що ви не можете їсти солодку їжу назавжди. Звичайно, ви все ще можете насолоджуватися торт та інші солодкі продукти, якщо ви дотримуєтеся наступних здорових правил.
Цукор не викликає діабету
Багато людей думають, що вживання занадто багато цукру може викликати діабет. Хоча реальність не така проста.
При цукровому діабеті 1 типу, який зазвичай з'являється з дитинства, вроджені та генетичні фактори є найбільш поширеними причинами, не мають нічого спільного з цукром. При цукровому діабеті 2 типу, який атакує багато в дорослому віці, наявність жирового тіла є одним з ініціативних факторів. Дійсно, цукор безпосередньо не викликає діабету. Але споживання занадто багато цукру може зробити вас надмірною вагою і схильні до діабету. Отже, це не так, якщо одним із способів запобігання діабету є обмеження споживання цукру.
Добре, якщо у вас вже є діабет, вживання солодкої їжі може підвищити рівень цукру в крові за межами норми. Якщо це не контролюється і не підтримується, неконтрольований рівень цукру в крові може викликати подальші проблеми. Однак, з здоровою дієтою і планом, ви все ще можете вживати продукти, що містять цукор, зберігаючи при цьому рівень цукру в крові на нормальному рівні.
Правила вживання солодощів для діабетиків
1. Обмежуйтеся лише зрідка
Ви все ще можете з'їсти солодкі продукти, але це не означає, що ви можете їсти торт щодня. Обмежте споживання продуктів із високим вмістом цукру лише в особливі моменти, такі як дні народження друзів, харчування на роботі або просто у вихідні дні. Також будьте обережні з кількістю, лише невеликою порцією. Якщо він занадто великий, спробуйте поділитися ним з друзями разом.
2. Баланс з іншими продуктами
Немає сенсу уникати вживання цукру, якщо ваш щоденний раціон наповнений нездорову їжу. Якщо ви хочете іноді насолоджуватися улюбленими солодощами, переконайтеся, що на вечерю наповнені овочі, горіхи та здорові білки, як риба щодня.
3. Замінити закуски з високим вмістом клітковини
Якщо ви дійсно любите солодкі страви і не можете допомогти собі, спробуйте задовольнити цю тягу, перекусивши на фрукти з високим вмістом клітковини, або вибравши закуски яка також володіє високим вмістом клітковини. Якщо ви звичайно перекушуєте морозиво, печиво, солодкий мартабак або закуски інший солодкий, спробуйте замінити з наповнювачем закуску SOYJOY зроблені з соєвих бобів, які мають високий вміст білка і клітковини, так що вони повільно перетравлюються тілом і роблять їх повними довше. SOYJOY також доступний в різних варіантах фруктів, таких як полуниця і банан, так що він безпечний для цукру в крові.
4. Зменште споживання вуглеводів (#CutCarbo) з наступних харчових продуктів
Якщо ви хочете дати своєму тілу можливість іноді їсти солодкі продукти, зберігайте рівень цукру в крові на стабільному рівні, обмежуючи наступне споживання вуглеводів:
- Рис білий
- Борошно макаронні
- Білий хліб
- Картопля
- Кукурудза
Багатьом індонезійським людям важко #CutCarbo, тому що вони швидко голодують. Щоб допомогти процесу #CutCarbo, щоб ви не зголодніли, ви можете закуска SOYJOY. Зміст SOYJOY з високим вмістом клітковини та білка робить його більш тривалим, тому він допомагає зменшити надлишкову порцію карбону.
5. Завжди перевіряйте харчові етикетки на продукти харчування
При виборі торта або файли cookie у супермаркеті завжди читайте етикетку з інформацією про харчування, надруковану на упаковці, щоб дізнатися, скільки цукру міститься в ній. Не забувайте також перевіряти вміст вуглеводів.
Висновок
Для багатьох людей солодкі продукти важко залишити позаду. Якщо у вас діабет, солодкі продукти все ще можна споживати в обмежених кількостях і не надто часто. Проконсультуйтеся з лікарем, якщо ви хочете планувати здорову дієту і все ще приймати улюблені солодкі страви.
