Зміст:
- Медичне відео: Leana Wen: What your doctor won’t disclose
- Висловіть свій гнів після заспокоєння
- Подумайте, перш ніж говорити
- Здоровий спосіб життя
- Зрозумійте першопричину гніву
- Визначте можливі рішення
- Практикуйте навички релаксації
- Не жаліть
- Використовуйте гумор, щоб звільнити напругу
- Цінуйте інших
- Знайте, коли звертатися за допомогою
Медичне відео: Leana Wen: What your doctor won’t disclose
Якщо ви не можете подолати гнів, це може викликати багато проблем, таких як порушення соціальних відносин з друзями, членами родини або колегами, і може вплинути на ваше здоров'я. Проблема контролю гніву - це психічне захворювання, яке не слід ігнорувати. Якщо ви відчуваєте нездатність контролювати свій гнів, розгляньте такі поради:
Висловіть свій гнів після заспокоєння
Переконайтеся, що ви думаєте ясно і ретельно про проблему, перш ніж видалити гнів. Намагайтеся залишатися спокійними, коли ви висловлюєте свої побоювання та бажання. Важливо не зашкодити або контролювати інших через свій гнів.
Подумайте, перш ніж говорити
Легко сказати болісні речі, і ви будете шкодувати, коли ви гніваєтеся. Перш ніж говорити, подумайте, чи ваші слова прийнятні чи ні. Ви можете подумати про себе, коли виникає подібна ситуація, яку ви використовуєте, щоб вийти з гніву.
Здоровий спосіб життя
Спорт і фізична активність можуть ефективно звільнити стрес. Ви можете займатися спортом, ходити або бігати. Чим більше ви відчуваєте стрес, тим легше вам розгніватися на інших людей. Спробуйте щодня робити час для фізичних вправ.
Зрозумійте першопричину гніву
Зрозумійте, чому ви гніваєтеся і в яких ситуаціях ви можете запобігти гніву. Якщо ви все ще відчуваєте гнів без чіткої причини, можете звернутися до лікаря.
Визначте можливі рішення
Замість того, щоб пошкодувати, що сталося, ви можете спробувати вирішити проблему. Нагадайте, що гнів не вирішить проблему і лише погіршить стан.
Практикуйте навички релаксації
Практикуйте глибокі техніки дихання або уявіть собі заспокійливу ситуацію, яка допоможе вам заспокоїтися. Деякі люди намагаються слухати музику, читати книги, писати журнали або практикувати йогу, що може допомогти розслабитися.
Не жаліть
Намагайтеся не давати гніву і негативним почуттям маскувати позитивні почуття. Ви можете пам'ятати, що прощення є ключем до відпуску напруги і не дозволяйте собі впасти або відчути несправедливість.
Використовуйте гумор, щоб звільнити напругу
Гумор може допомогти вам розібратися з речами, які змушують вас розсердитись. Пам'ятайте, що будь-яка напруга може бути зменшена посмішкою або позитивним поглядом на ситуацію.
Цінуйте інших
Не критикуйте і не звинувачуйте інших, які можуть збільшити напруженість і показати, що ви не поважаєте інших. Постарайтеся зрозуміти власні проблеми, перш ніж судити інших. Навіть якщо ви гніваєтеся, ви можете показати свою ввічливість і повагу, щоб не завдати шкоди вашим соціальним відносинам з іншими.
Знайте, коли звертатися за допомогою
Навчитися контролювати гнів - це виклик для всіх. Розгляньте можливість пошуку допомоги в боротьбі з проблемами гніву, якщо ваш гнів вийшов з-під контролю, змусивши вас робити речі, які змушують вас шкодувати або завдати шкоди оточуючим людям.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
- Остерігайтеся небезпек емоційних емоцій
- Поради щодо лікування болю і емоцій за допомогою масажу пальців
- 3 Поради щодо керування гнівом
