Зміст:
- Харчовий вміст сої
- Користь для здоров'я, що робить сою здоровою закускою
- 1. Джерело рослинного білка
- 2. Добре для здоров'я серця
- 3. Оптимізація травлення
- 4. Підтримуйте вагу
- 5. Запобігання остеопорозу
Більшість людей може подумати, що вівсянка є здоровою закускою, багатою поживними речовинами. Але, чи знаєте ви, якщо соєві боби також можна використовувати як закуски, які не менш здорові, ніж вівсянка? Так! Соя - це тип квасолі, багатий клітковиною і білком. Знайте переваги сої як здорову закуску в цій статті.
Харчовий вміст сої
Соя має солодкий смак з гладкою текстурою. Крім смачного смаку, соя також містить високий вміст білка. В одній маленькій мисці або 100 грамах вареної сої містяться близько 17 грамів білка, 10 грамів вуглеводів і 173 калорії.
Харчування, що є не менш важливим у соєвих бобах, - це його зміст волокна. У 100 грамах сої також міститься 6 грам харчового волокна. Цей вміст харчових волокон необхідний організму для підтримки здоров'я шлунково-кишкового тракту і сприяє зниженню рівня холестерину.
Мало того, сої також багаті вітамінами і мінералами, такими як марганець, селен, калій, мідь, фосфор, магній, залізо, вітамін В6, фолат, вітамін В2, вітамін В1 і вітамін К, які хороші для організму.
Користь для здоров'я, що робить сою здоровою закускою
Ось деякі переваги для здоров'я, що роблять сою здоровою закускою:
1. Джерело рослинного білка
Соєві боби вважаються повним джерелом білка, оскільки містять всі види незамінних амінокислот. Ефірні амінокислоти є типом, необхідним для людського тіла, але тіло не може виробляти його самостійно, тому для задоволення їх потреб потрібні продукти, що містять незамінні амінокислоти. Вміст білка в соєвих бобів може функціонувати як альтернативний білок з видів тварин, таких як яловичина, птиця і яйця, якщо об'єднати інші рослинні джерела білка.
Якщо ви хочете зменшити споживання м'яса, ви все ще можете отримати користь від білка, споживаючи сою.
Добре, один оброблений соєвий продукт, який багатий на клітковину і білок SOYJOY. SOYJOY є здоровою закускою, виготовленою з цілих соєвих бобів, щоб її можна було повільно перетравлювати організмом і зробити довше. Ви можете споживати SOYJOY За 2 години до великої їжі, яка допоможе вам зменшити надлишок вуглеводів або тепло при їжі.
2. Добре для здоров'я серця
Вміст нафти з соєвих бобів є гарним джерелом поліненасичених жирів для організму. Соя також не містить холестерину (0 холестерину), що, звичайно, добре допомагає знизити рівень холестерину. Крім того, вміст білка та ізофлавону в соєвих бобах може знизити рівень холестерину LDL (поганий холестерин). Так що це також може знизити ризик серцевих захворювань і інсульту.
3. Оптимізація травлення
Вміст волокон у сої також допомагає підтримувати здоровий травний тракт, у тому числі допомагаючи гладко і регулярно дефекації. Регулярне вживання сої зменшить ризик запору, раку товстої кишки, дивертикулярної хвороби (грижі) і геморою. Але пам'ятайте, не забувайте контролювати частину соєвого шроту, щоб це не було надмірним!
4. Підтримуйте вагу
Не тільки корисним для поліпшення травної системи, але і високим вмістом клітковини в соєвих бобах є також інструмент для регулювання ваги тіла. Ці продукти мають низький глікемічний індекс (ГІ) у регулюванні рівня цукру в крові та коливань інсуліну. Тому вживання сої може допомогти вам контролювати голод. Це, звичайно, дуже допоможе вам у процесі втрати ваги.
5. Запобігання остеопорозу
Вміст білка в сої може допомогти організму краще всмоктувати кальцій у кістках. Ізофлавони, що містяться в соєвих харчових продуктах, слугують для уповільнення втрати кісткової тканини і пригнічують пошкодження кісток, щоб запобігти ризику остеопорозу.
