Зміст:
- Медичне відео: The Story of Stuff
- Грудне вигодовування та його вплив на здоров'я кісток
- Остеопороз у годуючих матерів
- Що робити матері-годувальники, щоб уникнути остеопорозу?
Медичне відео: The Story of Stuff
Чи знаєте ви, що грудне молоко виробляється з різних поживних речовин в тілі матері? Одним з поживних речовин, необхідних для виготовлення грудного молока, є кальцій, де кальцій також необхідний для щільності материнської кістки. Зменшення щільності кісткової тканини може призвести до розвитку остеопорозу у старечому віці. Однак, чи справді остеопороз та грудне вигодовування пов'язані?
Грудне вигодовування та його вплив на здоров'я кісток
Грудне вигодовування може вплинути на здоров'я кісток матері. Дослідження показало, що годуючі матері можуть втратити кісткову масу на 3-5%. Проте кісткова маса матерів-годувальників знову повернеться після відлучення дитини або отримання твердої їжі.
Мати, які потребують догляду, потребують більш високого споживання кальцію, тому що їм потрібні ці живильні речовини для виробництва молока. Якщо потреби кальцію у матері не можуть бути задоволені з їжею або добавками кальцію, організм матері буде приймати кальцій з кісток матері. Це те, що змушує матерів-годувальниць втрачати кісткову масу. Отже, ризик розвитку остеопорозу у майбутньому зростає. Крім того, кількість естрогенів, що зменшується під час грудного вигодовування, сприяє погіршенню здоров'я материнських кісток. Потрібно знати, що гормон естроген також корисний для захисту кісток.
Таким чином, щоб тіло матері не приймало кальцій з кісток, жінки, що годують грудьми, повинні мати достатню кількість кальцію ззовні (наприклад, з їжі або добавок кальцію). Кількість кальцію, яку матері потребують при годуванні грудьми, залежить від кількості молока, яку виробляє мати, та від того, як довго годує дитину.
Остеопороз у годуючих матерів
Остеопороз - це захворювання, яке зазвичай страждають люди похилого віку. Люди, які страждають остеопорозом, мають слабкі і легко зламані кістки. Це може статися через зменшення щільності кістки або мінералу. Грудне вигодовування може бути фактором ризику остеопорозу. Це відбувається тому, що грудне вигодовування може зменшити обмін кальцію, тому він може безпосередньо впливати на метаболізм кістки.
Дослідження в журналі Maturitas показує, що тривалість часу для годування грудьми більше одного року може зробити матір ризиком остеопорозу. Проте, дослідження, проведене Ок'яєм та його колегами в 2013 році, також засвідчило, що високий паритет (маючи багато дітей) може мати захисний ефект проти остеопорозу.
Інше дослідження, проведене університетським медичним коледжем Йонсей в Південній Кореї, також показало, що грудне вигодовування може збільшити ризик остеопорозу у жінок в менопаузі. У дослідженні, опублікованому журналом Osteoporosis International, також зазначено, що ризик остеопорозу спостерігається у жінок, які годують грудьми протягом 24 місяців або більше.
Однак це дослідження також показує, що дієта (прийом їжі) може допомогти компенсувати цей ризик. У дослідженні, в якому взяли участь 1231 жінки в менопаузі, було зазначено, що жінки з низьким рівнем вітаміну D або які отримували кальцій менше 800 мг на добу піддавалися ризику поганого здоров'я кісток.
Що робити матері-годувальники, щоб уникнути остеопорозу?
За результатами цих досліджень можна зробити висновок, що задоволення потреб вітаміну D і кальцію може знизити ризик остеопорозу у жінок. Виконуючи потреби у кальці та вітаміні D під час грудного вигодовування, організм не буде приймати кальцій, що міститься в кістці, тому щільність кісткової тканини зберігається.
Не тільки коли грудне вигодовування, виконання кальцію і вітаміну D також необхідно після того, як ви годуєте грудьми, щоб відремонтувати кістки. Таким чином, ви допомагаєте собі уникнути ризику остеопорозу.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
- 4 Продукти, які мами повинні уникати
- 7 порад для схуднення при грудному вигодовуванні
- 10 міфів про грудне вигодовування: що правильно, що є обманом?
