4 типи популярної дієти і мінус плюс

Зміст:

Медичне відео: ONUKA - Vidlik (Official Music Video)
Палео-дієта
Дієта крові
Лужна дієта
Середземноморська дієта

Медичне відео: ONUKA - Vidlik (Official Music Video)

Який тип дієти ви (або перебуваєте) живете зараз? Є багато причин, чому хтось дієти, як з причин здоров'я і краси. Тому багато видів дієт з'являються на основі різних розумінь і теорій. Ось деякі типи дієт, про які ви, можливо, чули.

Палео-дієта

Також відомий по імені печерна дієта (дієта печерного людини), дієта воїна, дієта кам'яного вікуабо дієта мисливця. Проходячи палео-дієту, вам рекомендується споживати види їжі, яку споживали ранні люди, а саме м'ясо та продукти харчування рослин (овочі та фрукти). Причина полягає в тому, що наші тіла фактично запрограмовані тільки для того, щоб переварити ці види їжі. Типи їжі, які можна з'їсти під час палео-дієти, - це продукти, які можна полювати і доступні в епоху Палеоліт, до початку епохи землеробства, а саме: м'яса, морепродуктів, риби, яєць, овочів, фруктів і горіхів. Рекомендується вживати органічні фрукти, рибу, що потрапила в дику природу (не результати водойм або ставків), і м'ясо тварин, яким дозволено вирощувати природним шляхом (не дають спеціальних кормів для прискорення росту).

Палео-дієта не заохочує споживання солі та перероблених харчових продуктів з високим вмістом солі, що знижує ризик страждання від гіпертонії. Споживання м'яса з низьким вмістом жиру, багато овочів і фруктів може контролювати рівень цукру в крові, знижуючи ризик діабету. Види харчових продуктів, в яких переважають овочі та фрукти, можуть змусити вас відчути себе повноцінними довше, щоб він міг допомогти вам схуднути.

Недоліки: Їжа, яку ви можете споживати для цього типу дієти, досить обмежена і може бути нелегко отримати. Види органічних продуктів також коштують більше, ніж звичайні продукти, що продаються на ринку.

Дієта крові

Ця дієта радить їсти їжу і тренуватися відповідно до своєї групи крові. Для групи крові O, яка називається найстарішою групою O крові, відповідними продуктами є стародавні продукти, такі як нежирне м'ясо, м'ясо птиці та риба. Уникайте продуктів, які походять від цільного зерна (рис, пшениця, і оброблені), і відповідний тип вправ є вправа помірної інтенсивності, яка, як правило, важка. Група крові A - це більше тип вегетаріанської дієти, наприклад, овочі, фрукти та зерно. Рекомендована фізична активність - низька інтенсивність. Група крові B має більш толерантну травну систему, завдяки чому вона може включати м'ясо та молочні продукти та її інгредієнти в щоденний раціон, але рекомендується уникати пшениці, кукурудзи та горіхів. Рекомендований тип вправ є помірною інтенсивністю. Група крові АВ має чутливе травлення, рекомендується уникати м'яса. Рекомендований тип вправ є заспокійливим заняттям, таким як йога.

НедолікиЦей тип дієти, який виключає один тип поживних речовин (не з метою терапії захворювання), такий як дієта крові, підвищує ризик виникнення недоліків у цих поживних речовинах, навіть якщо організму потрібні всі види поживних речовин для нормального функціонування.

Лужна дієта

Ця дієта спрямована на підтримку рН вашого тіла, щоб вона залишалася лужною або лужною. РН нашої крові коливається від 7,35 до 7,45. Дуже важливо підтримувати діапазон рН, тому що клітини нашого організму працюють оптимально в слабо лужному рН. Лужна дієта рекомендує їсти продукти, де 70% лужних і 30% кислотні. Типи продуктів, які виробляють лужні властивості в організмі, такі, що містять багато мінералів, таких як овочі, фрукти, горіхи, картопля, і навіть цитрусові фрукти входять до цієї категорії. Хоча типи харчових продуктів, які створюють кислотні умови в організмі, є продуктами, які містять багато білка і фосфору, такі як червоне м'ясо, птиця, риба, оброблені продукти, молоко і оброблені продукти, рис і хліб.

НедолікиЦя дієта не може бути науково доведена. Однак, лужна дієта рекомендує споживати більше овочів, фруктів і горіхів. Це може мати позитивний вплив на здоров'я незалежно від природи продукованої кислоти або основи.

Середземноморська дієта

Виходячи з країн навколо Середземного моря, ця дієта славиться користю для здоров'я. Ця дієта рекомендує споживати продукти, в яких переважають овочі, фрукти, горіхи, цільні зерна і оливкова олія. Середземноморська дієта сприяє зниженню вмісту жиру, низького рівня холестерину та високих харчових звичок. Продукти харчування в середземноморській дієті не є продуктами, які мають багато процесів (наприклад, оброблені продукти), приготування їжі в середземноморській дієті також відносно легко, тому що рідко треба смажити або смажена.

Середземноморська дієта - тип дієти, найбільш вивчений для її користі для здоров'я. Зниження ризику серцевих захворювань, зниження рівня холестерину, зниження ваги та запобігання раку, включаючи переваги середземноморської дієти.

НедолікиНа що слід звернути увагу на цей тип дієти - це висококалорійні продукти, які зазвичай використовуються, наприклад, оливкова олія та горіхи.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: