Зміст:
- Медичне відео: On the Run from the CIA: The Experiences of a Central Intelligence Agency Case Officer
- Коли можна повернутися до фізичних вправ після кесаревого розтину?
- Почніть вправу з м'яким нагріванням
- Тип вправ після кесарева сечі безпечний
Медичне відео: On the Run from the CIA: The Experiences of a Central Intelligence Agency Case Officer
Спорт - це один із способів збереження фітнесу, навіть якщо ви тільки що одужали від важливих операцій, таких як кесарів розтин. Тим не менш, ви можете бути здивовані, коли правильний час повернутися до фізичних вправ після кесаревого розтину? Ось відповідь.
Коли можна повернутися до фізичних вправ після кесаревого розтину?
Матері, які народжують своїх дітей за допомогою кесаревого розтину, потребують більше часу для відновлення, ніж матері, які народжують нормально.
Тривалість процесу відновлення після кесаревого розтину для кожної жінки, звичайно, різна. Але взагалі, вам потрібно близько 6-8 тижнів, щоб відпочити вдома і чекати, поки стежки зціляться, перш ніж ви зможете повернутися до нормальної діяльності. Це може тривати довше, якщо виникають ускладнення або інфекції в шовній рані.
Якщо через 6 тижнів Відновлюючись, ви вже відчуваєте себе впевненим, і лікар дав вам зелене світло, щоб продовжити вправу після кесаревого розтину, то це нормально.
Незважаючи на це, звичайно, тип вправ, який можна зробити після кесаревого розтину, не повинен бути занадто важким.
Почніть вправу з м'яким нагріванням
Ви можете поступово починати назад з Кегелевими вправами, щоб тренувати м'язи тазового дна або практично піднімаючи обидві ноги поперемінно вгору, лежачи. Якщо ви відчуваєте біль, коли ви піднімаєте ноги - особливо в області розрізу - це ознака того, що ви занадто швидко починаєте тренування. Ви можете повторити тест на підйом щотижня, поки не почуєте себе хворим.
Крім того, ви можете робити вправи для поліпшення постави, коли стоїть якомога частіше і частіше. Біль може з'явитися, але це природно, тому що ви звикли до поклоніння під час вагітності і відмітки стежків.
Якщо вправа поліпшити поставу правильно, то після чотирьох місяців до шести місяців пологів Ви можете почати спорт, який зміцнює м'язи живота. Метод полягає в тому, щоб лягти і згинати обидві ноги. Потім повільно підніміть зад. Зазначені вправи придушують шви, але це не повинно бути занадто болючим.
Пам'ятайте: навіть якщо ви впевнені, що ваше тіло міцне і придатне, досі важливо проконсультуватися з лікарем, щоб знову почати займатися спортом, щоб уникнути ризику відкриття стібків.
Тип вправ після кесарева сечі безпечний
Якщо у вас є зелене світло від лікаря, щоб зробити вид вправи, який є більш інтенсивним, ніж зігрівання вище, вітаємо!
Спорт, який класифікується як безпечний для матерів після кесаревого розтину, є способом розслаблення або жвавої ходьби, бігу, плавання і йоги. Цей тип вправ здоровий, але не викликає тиску на хірургічні рубці. Але для жінок, які відчувають пролапс таза після пологів, слід уникати бігу та інших видів вправ, які пригнічують шлунок або вимагають, щоб ви лежали, як присідання та присідання, оскільки це може викликати великий тиск на шлунок.
Ви можете займатися в приміщенні або на відкритому повітрі, вибрати відтінок. Не забудьте завжди приносити питну воду так, щоб ваше тіло залишилося зволоженим і зробили перерву, щоб уникнути втоми.
