Зміст:
- Що таке лептин?
- Стійкість до лептину є розладом, який може викликати ожиріння
- Що викликає стійкість до лептину?
- Як запобігти резистентності до лептину?
Багато людей помиляються, стверджуючи, що люди, які страждають ожирінням, повинні бути викликані багато їжі і не можуть контролювати себе. Фактично, випадки ожиріння не так вже й прості. Насправді є й інші речі, пов'язані з ожирінням, а саме гормон лептин. Ця гормональна стійкість виявляється основною причиною накопичення жиру у людей. Як це, а? Дізнайтеся більше про опір лептину в наступному огляді.
Що таке лептин?
Лептин є гормоном, що виробляється жировими клітинами. Його робота полягає в тому, щоб контролювати апетит і голод. Лептин сигналізує мозку, щоб сказати вам, коли ваш шлунок відчуває себе повноцінним.
У тій частині мозку, яка називається гіпоталамусом, існують спеціальні рецептори або речовини, які отримують сигнали гормону лептину, які будуть активними, якщо рівні організму лептину занадто високі.
Гормон лептину буде збільшуватися, якщо ви наповнені, а потім даєте сигнал рецептору. Спеціальні рецептори в гіпоталамусі отримають повідомлення, що ваш шлунок повністю заряджений і зменшує голод і апетит.
Якщо гормон лептину занадто низький в організмі, він може викликати переїдання.
Стійкість до лептину є розладом, який може викликати ожиріння
Люди, які страждають ожирінням, мають багато жирових відкладень у своїх жирових клітинах. Оскільки лептин продукується жировими клітинами, кількість лептину в тілі людини пропорційно кількості жиру в організмі. Тому люди з ожирінням також мають дуже високий рівень лептину.
Цей рівень лептину повинен перешкоджати їжі людям, тому що ваш мозок повинен знати, що у вас вже є багато калорій, що зберігаються в організмі.
Однак проблема полягає в тому, що цей сигнал лептину не працює. Є лептин, але ваш мозок не може його виявити. Цей стан називається стійкістю до лептину. Лептин стає стійким і не функціонує належним чином, оскільки вводиться дуже багато жиру. В результаті занадто високі рівні лептину в організмі.
В даний час, як вважають, стійкість до лептину є основним біологічним розладом у людей з ожирінням.
Коли мозок не отримує сигнали лептину, ваш мозок буде думати, що ваше тіло голодує і потребує їжі, навіть якщо у вас насправді більше калорій.
Це змушує ваш мозок змінити вашу фізіологію і поведінку, щоб відновити жир, який ваш мозок не думає, що існує. Ваш мозок помилково вважає, що ви повинні з'їсти, щоб ви не голодували до смерті, так що ви, як правило, їсте більше. Крім того, ваш мозок також думає, що вам потрібно економити енергію, щоб ви відчували себе більш лінивими і змушували спалювати менше калорій.
Отже, вживання їжі переважно і відсутність вправ не є причиною надмірної ваги, а скоріше результатом резистентності до лептину.
Що викликає стійкість до лептину?
За словами доктора Guyenet, кілька клітинних механізмів за виникненням стійкості до лептину, серед інших.
- Запалення в головному мозку гіпоталамуса є, мабуть, причиною стійкості до лептину.
- Маючи високі вільні жирні кислоти в крові, можна збільшити метаболічний жир в мозку і заважати сигналам лептину.
- Має високі рівні лептину.
Майже всі ці фактори збільшують ожиріння людей. Отже, ці дві умови пов'язані один з одним. Там, де люди отримують більш жирні і лептинові рівні, вони стануть вищими.
Як запобігти резистентності до лептину?
Найкращий спосіб з'ясувати, чи ви відчуваєте опір лептину - це дивитися в дзеркало. Якщо у вас багато жирових відкладень, особливо в області черевної порожнини, то у вас майже напевно є стійкість до лептину.
Щоб запобігти резистентності до лептину, можна виконати декілька дій:
- Уникайте оброблених продуктів, оскільки вони можуть завдати шкоди кишечнику і викликати запалення.
- Харчування розчинної клітковини може допомогти поліпшити здоров'я кишечника і може боротися з ожирінням.
- Достатньо фізичних і фізичних навантажень.
- Висипайтеся.
- Знизити тригліцериди, маючи високі тригліцериди в крові, можна запобігти транспортуванню лептину з крові та мозку. Найкращий спосіб зниження тригліцеридів - зниження споживання вуглеводів.
- Вживання великої кількості білка може призвести до втрати ваги.
