Зміст:
- Медичне відео: NYSTV - Hierarchy of the Fallen Angelic Empire w Ali Siadatan - Multi Language
- Що таке низький рівень гемоглобіну?
- Як збільшити низький рівень Hb в їжі?
- 1. Збільшення споживання заліза
- 2. Продукти з високим вмістом вітаміну С і бета-каротину
- 3. Продукти з високим вмістом фолата
Медичне відео: NYSTV - Hierarchy of the Fallen Angelic Empire w Ali Siadatan - Multi Language
Гемоглобін або скорочено Hb - це білок, що міститься в еритроцитах. У цій клітині транспортується кисень, який потребує організм, при цьому зв'язується гемоглобін. Кисень буде доставлений до кожної клітини тіла, яка потребує цього. Коли рівень гемоглобіну низький, ця важлива функція буде дуже порушена. Отже, низький рівень гемоглобіну необхідно вирішувати негайно. Їжа є одним з найпростіших способів допомогти підняти низький Hb.
Що таке низький рівень гемоглобіну?
Стан з низьким рівнем Hb діагностується, коли у людини менше 13,5 г / дл гемоглобіну в крові, або коли жінка має менше 12 г / дл гемоглобіну в крові. Цей критерій не поширюється на вагітних жінок, тому що вагітні жінки мають особливі умови і мають різні показники в кожному триместрі.
Низький рівень Hb можна отримати через декілька причин, наприклад:
- Залізодефіцитна анемія
- Завагітніти
- Наявність розладів печінки або нирок
- Маючи хронічне захворювання
- У деяких випадках основна причина невідома, немає симптомів або показань
Нормальні рівні гемоглобіну повинні бути:
- Для чоловіків від 13,5 до 17,5 г / дл
- Для жінок від 12 до 15,5 г / дл
Цей рівень Hb також може змінюватися залежно від вашого віку. По суті, лікар прочитає результати аналізу крові та визначить, чи не вистачає вам Hb.
Як збільшити низький рівень Hb в їжі?
1. Збільшення споживання заліза
Щоб збільшити Hb низький, збільшити споживання продуктів, багатих залізом (Fe). Залізо посилює вироблення гемоглобіну, а також допомагає утворити більше еритроцитів. Продукти, багаті залізом, включають:
- М'ясо та риба
- Нутрощі, такі як куряча або яловича печінка
- Яйце
- Зелені овочі, як шпинат
- Горіхи та насіння (приклади зеленої квасолі, сої)
- Брокколі
При необхідності, залізо тепер доступне як добавка. Зверніть увагу на правила використання при використанні цього додатка. За один день дорослому чоловікові рекомендується зустрічатися не менше 13 мг заліза, а дорослим жінкам від 19 до 49 років потрібно щонайменше 25 мг заліза на добу.
2. Продукти з високим вмістом вітаміну С і бета-каротину
Так що споживання заліза, що споживається, може функціонувати оптимально, також необхідно максимально збільшити його поглинання в організмі. Споживання заліза з їжі або добавок необхідно оптимально вбирати.
Кожного разу, коли ви споживаєте джерело заліза, змішуйте його з продуктами, багатими вітаміном С одночасно. Вітамін С може допомогти збільшити кількість заліза, який буде поглинатися організмом. Продукти з високим вмістом вітаміну С, наприклад, апельсини, полуниця, гуава, папайя, ківі та інші зелені овочі.
Крім того, вітамін А і бета-каротин можуть також допомогти організму поглинути більше заліза. Вітамін А зазвичай зустрічається в тваринних джерелах їжі, таких як риба і печінка. Хоча бета-каротин знаходиться в червоних, жовтих і помаранчевих фруктах і овочах, таких як морква, помідори, перець і чилі.
3. Продукти з високим вмістом фолата
Повідомлення на сторінці "Медичні новини сьогодні", фолат являє собою тип вітаміну В, який відіграє важливу роль у виробництві гемоглобіну в організмі. Організм використовує фолат для отримання гему, важливого компонента гемоглобіну.
Якщо у вас немає фолатів, дозрівання еритроцитів буде порушено. Цей стан може викликати дефіцит фолієвої анемії і низький рівень гемоглобіну.
Хороші джерела фолатів знаходяться в:
- Яловичина
- Шпинат
- Рис
- Горіхи
- Горох
- Червоні боби
- Авокадо
- Салат
