Зміст:
- Медичне відео: Dr. Paul Mason - 'Low Carb from a Doctor's perspective'
- Які здорові закуски можуть допомогти вам набрати вагу?
- 1. Арахіс
- 2. Картопля
- 3. Арахісове масло
- 4. Бананові чіпси
Медичне відео: Dr. Paul Mason - 'Low Carb from a Doctor's perspective'
Якщо ви хочете набрати вагу, це може бути важко, якщо ви повинні додати більше їжі. Тому що, ви звикли до невеликої порції їжі. Тим не менш, Є ще інші способи ви можете набрати вагу, а саме закуска. Так, є багато здорових закусок, які можуть допомогти вам мати ідеальну вагу. Ось огляд.
Які здорові закуски можуть допомогти вам набрати вагу?
Кращий спосіб збільшити вагу залежить від того, що змушує вас схуднути. Перш ніж розпочати програму збільшення ваги, варто перевірити, чи вага знаходиться під нормальною вагою, обчислюючи індекс маси тіла.
Насправді, кращий спосіб отримати більш повноцінне тіло - не споживати якомога більше жирної їжі та високого вмісту цукру, а замість цього вибирати здорову їжу з правильним мінералом, вітаміном і харчовим вмістом. Споживайте більше фруктів, овочів, бобів та джерел пісного білка, таких як тофу, темпе і без шкіри курчати.
Потім, які здорові закуски можуть допомогти вам набрати вагу?
1. Арахіс
Горіхи - це здорові закуски, які можуть збільшити вашу вагу. Горіхи містять дуже високий вміст клітковини та білка і мають від 150 до 200 калорій за унцію.
Можна також покласти насіння соняшника і насіння гарбуза в меню здорових закусок, оскільки вони містять високі калорії. Ви можете посипати ці горіхи і насіння в салати, вівсяну кашу, суп, або ви можете зробити його "друзями", щоб дивитися вашу улюблену драму.
2. Картопля
Інші здорові закуски, які можуть допомогти набрати вагу, - картопля. Картопля може зробити вас повноцінним, оскільки має високий вміст калорій. Крім того, картопля також містить клітковину, білок і вітамін С.
Білок в картоплі можна отримати максимально при вживанні з шкірою. Навіть оброблений картопля має різний вміст калорій.
- Відварна картопля: В 100 грамах вареної картоплі міститься 83 калорії
- Картопля фрі: У 100 грамах смаженої картоплі міститься 140,7 калорій
- Картопляний картопля: У 100 грамах картопляного торта міститься 246 калорій
3. Арахісове масло
Ще однією здоровою закускою для збільшення ваги є арахісове масло. Арахісове масло, змішане з цукром, містить високий вміст білка і жиру. Крім того, він також містить фолат, магній, вітамін Е і вітамін В3. Загалом, в одній столовій ложці арахісового масла є 100 калорій.
- Хліб з арахісовим маслом. Один вилов хліба має 128 калорій. Якщо додати одну столову ложку арахісового масла, то в цьому меню всього 228 калорій.
4. Бананові чіпси
Ще однією здоровою закускою є бананові чіпси. Унція бананових чіпів містить 147 калорій. Кожна порція 3 унцій бананових чіпів містить близько 29 грамів жиру і 450 грам калорій. Якщо ви споживаєте щодня, чи можете ви уявити, скільки калорій надходить у ваше тіло?
