Зміст:
- Медичне відео: Epifiz Bezi Nasıl Temizlenir Zihin Gözü ilacı 3. Göz
- Функція селену і ефект дефіциту селену
- 1. Допомагає когнітивним функціям мозку
- 2. Допомагає імунній системі
- 3. Важливе значення для метаболізму гормонів щитовидної залози та синтезу ДНК
- Як ви задовольняєте потреби селену?
- Скільки селену потрібно організму?
Медичне відео: Epifiz Bezi Nasıl Temizlenir Zihin Gözü ilacı 3. Göz
Можливо, ви не розумієте, що ваше тіло потребує мінералів, одним з яких є селен. Цей мінерал може вироблятися організмом, але також може бути отриманий з їжі.
Селен - це мінерал, який потребує організму, наприклад вітаміни та інші мінерали, а саме кальцій і залізо, але в менших кількостях. Тіло природно виробляє цей мінерал і його можна знайти досить багато в скелетних м'язах. Тим не менш, ви також можете отримати ці мінерали з різних продуктів.
Функція селену і ефект дефіциту селену
Функція селену для організму тісно пов'язана з ефектом, якщо у неї відсутні ці мінерали, особливо може запобігти виникненню ряду захворювань. Наступні функції і ефекти, коли організму не вистачає селену.
1. Допомагає когнітивним функціям мозку
Організм використовує селен, щоб зробити фермент, званий селенопротеїн, включаючи глутатіон пероксидази як антиоксидант. Молекула ферменту запобігає пошкодженню клітин шляхом перетворення хімічних речовин, таких як перекис водню, у нешкідливі речовини, такі як вода.
Коли цей мінерал не вистачає в організмі, антиоксидантна активність, яка захищає клітини, також порушується, наприклад, когнітивне зниження в мозку або психічно, як ми старіємо.
2. Допомагає імунній системі
Звітність від Healthline, регуляторного агентства з питань ліків та харчових продуктів у Сполучених Штатах, FDA, у 2003 році прийшла до висновку, що споживання селену може знизити ризик формування деяких видів раку теж запобігання розвитку ВІЛ в СНІД.
Це відповідає дослідженню, проведеному Інститутом Лінуса Паулінга. Існує не так багато досліджень щодо впливу добавок селену у людей з ВІЛ. Одне дослідження показало, що добавки сприяли зниженню рівня госпіталізації серед людей з ВІЛ, а інші виявили вплив селену на розвиток ВІЛ.
Крім того, кілька досліджень також показують можливість того, що селен може знизити ризик викидня і знизити ризик виникнення астми у дітей. Незважаючи на те, що селен дійсно дуже важливий для людини, не існує багато доказів, що підтверджують це твердження.
3. Важливе значення для метаболізму гормонів щитовидної залози та синтезу ДНК
Багато досліджень показали, що жінки, які мають більш високий рівень селену, знижують ризик проблем із щитовидною залозою. Проте, це не було доведено у чоловіків. Крім того, відновлення ДНК, проведене селеном, запобігає появі раку передміхурової залози у чоловіків.
Згідно з деякими дослідженнями, відсутність селену може викликати більш високий ризик розвитку раку передміхурової залози. Одне дослідження показало, що люди, які споживали більш високу кількість селену, що становить 159 мкг на день, мали менший ризик, ніж ті, у кого було 86 мкг цього мінералу.
Використання додаткових добавок у людей з низьким рівнем селену може знизити ризик розвитку раку простати. Однак, одне дослідження Національного інституту раку (NCI) виявило, що для чоловіків з високим рівнем селену добавки тільки збільшують шанси на рак простати. Таким чином, ви повинні бути обережні з прийомом будь-яких вітамінів і мінеральних добавок.
Інші дослідження також пов'язують рівні селену з раком легенів. У дослідженні більш ніж 9000 чоловіків і жінок у Фінляндії низький рівень селену був пов'язаний з підвищеним ризиком раку легенів.
Як ви задовольняєте потреби селену?
Селен багато в їжі. Однак кількість селену в рослинах також залежить від рівня селену в ґрунті і води, де рослина росте. Нижче наведені проби харчових продуктів, що містять селен.
- Бразильські горіхи
- Креветки
- Краби
- Лосось
- Червоний рис
- Яйце
- Курка
- Часник
- Шпинат
- Гриби шитаке
Скільки селену потрібно організму?
Відповідно до норми адекватності харчування (AKG) Міністерства охорони здоров'я, дітям віком до трьох років потрібно від 5 до 17 мкг (мікрограмів) селену на добу. Дітям віком від 4 до 12 років потрібен 20 мкг селену на добу.
У той час як чоловікам і жінкам потрібно 30 мкг селену на добу. Якщо ви вагітні, щоденні потреби селену збільшуються до 35 мкг. Потім годуючим матерям потрібно 45 мкг селену на добу.
Будьте обережні, не слід вживати селен більше 400 мкг, тому що це може викликати отруєння. Симптомами появи отруєння селеном або селенозу є випадання волосся, біль у животі, з'являються білі плями нігтів, і може викликати пошкодження тканин.
З цієї причини, якщо ви хочете приймати добавки для збільшення вмісту селену, вам слід спочатку проконсультуватися з лікарем.
