Зміст:
- Медичне відео: How cohousing can make us happier (and live longer) | Grace Kim
- Немає переваг для здоров'я, якщо ви часто пропускаєте їжу, включаючи вечерю
- Вечеря забезпечує споживання палива під час сну
- Отже, коли саме час для вечері?
- Які правила обіду залишаються здоровими і не роблять жиру?
Медичне відео: How cohousing can make us happier (and live longer) | Grace Kim
Багато людей вважають, що якщо вечеря є звичайною процедурою, яку слід уникати, особливо для тих, хто працює на дієті. Насправді, як сніданок і обід, вечеря також не повинна бути пропущена. Отже, які небезпеки, якщо ви часто не їсте вечерю? Знайте відповіді в цій статті.
Немає переваг для здоров'я, якщо ви часто пропускаєте їжу, включаючи вечерю
Крім сніданку, багато людей обирають пропустити вечерю. Причиною цього часу їжі є те, що вона значною мірою сприяє збільшенню ваги тіла. Так що ті, хто хоче схуднути, не хочуть їсти вночі.
Мало того, багато припущень також стверджують, що коли людина спить, травна система організму припиниться. Так що їжа, споживана вночі, не перетравлюється належним чином, що призведе до збільшення ваги.
Однак, Пуджа Махія, дієтолог і клінічний консультант в Індії, сказав, що не було користі для здоров'я, якщо хтось часто пропускає їжу. У тому числі пропущені вечері.
Перше, що ви відчуєте, коли ви пропускаєте вечерю часто, це дуже голодне почуття на наступний день. Тоді ви будете відчувати нудоту і збільшувати шлункову кислоту, тому що шлунок залишається порожнім протягом тривалого часу - особливо якщо ви також пропускаєте обід раніше. Крім того, ваш сон не буде звучати добре, тому що ви часто прокидаєтеся в середині ночі через голод.
Отже, в кінці кінців ви будете спокушатися з'їсти солодощі на ніч, тому що ви відчуваєте втому через неспання. Це насправді викликає збільшення апетиту через надмірний голод, тому що часто пропускає їжу.
Вечеря забезпечує споживання палива під час сну
Власне, вечеря - це останній енергетичний прийом організму перед сном, поки не прийде сніданок. Тому необхідно переконатися, що перед сном ви виконали постачання глюкози в організм, що використовується в якості палива під час сну.
Причини Ви часто прокидаєтеся в середині ночі часто тому, що рівень цукру в крові зменшився. Це тіло, де організм повинен звільнити запаси глюкози, що зберігається в організмі, тому це змушує вас прокинутися, коли ви поза енергією - голодом. Ну, це те, що іноді когось робить закуска опівночі позбутися голоду.
Тому для вас дуже важливо не пропустити здоровий і поживний обід, щоб, коли ви спите, ваше тіло здатне стійко викидати глюкозу в кров.
Отже, коли саме час для вечері?
В основному, вечеря - це не те, що заборонено, якщо ви перебуваєте на дієті, це просто те, що ви повинні звернути увагу на години їжі, які слідують за біологічним годинником вашого тіла. Дослідження, проведене в медичній школі Гарвардського університету, пояснило, що незалежно від того, наскільки здорові продукти, які ви споживаєте, якщо ваш графік харчування не відповідає біологічним годинникам організму, ваша метаболічна система може стати хаотичною.
Добре, кращий час їсти замість це 5pm до пізнього7: 8pm. Цей прийом їжі вважається найбільш прийнятним, оскільки підраховано, що ваше тіло закінчується перетравленням їжі, перш ніж засипати. По суті, дайте йому близько 3 годин, щоб тіло могло чудово переварити тіло перед сном.
Які правила обіду залишаються здоровими і не роблять жиру?
Крім того, щоб звернути увагу на час їжі, є ще ряд інших речей, на які ви повинні звернути увагу, щоб ваш вечеря залишався здоровим і не порушуючи вашого здоров'я, включаючи:
- Завжди звертайте увагу на прийом їжі. Це гарна ідея, щоб з'їсти легкі, але здорові закуски вночі. Чаша фруктів і склянка молока - гарне рішення.
- Це займе близько 20 хвилин, щоб тіло відчувало, якщо живіт повний. Тому їжте повільно, не поспішайте. Це перешкодить вам з'їсти занадто багато і закінчити ситості.
- Якщо ви хочете сильно харчуватися, уникайте жирної і пікантної пізньої ночі. Оскільки два типи їжі важко перетравлювати організму, що дозволяє відчувати розлади травлення, такі як біль у животі, що може перешкодити якості вашого сну.
