Зміст:
- Медичне відео: LA VERDAD SOBRE LA ASPIRINA - DOCUMENTALES INTERESANTES EN ESPAÑOL,DOCUMENTALES COMPLETOS EN ESPAÑOL
- Що таке дисліпідемія?
- Фактори, які впливають на рівень жиру в крові
- 1. Генетичні
- 2. Вік
- 3. Спосіб життя
- 4. Антихолестеринові препарати
- Симптоми дисліпідемії
- Як подолати дисліпідемію?
- 1. Регулюйте дієтичне вживання або дієту
- 2. Підвищення фізичної активності
- 3. Втрата ваги
- 4. СТОП куріння
Медичне відео: LA VERDAD SOBRE LA ASPIRINA - DOCUMENTALES INTERESANTES EN ESPAÑOL,DOCUMENTALES COMPLETOS EN ESPAÑOL
Ожиріння або ожиріння для нас є бичем. Окрім менш привабливих зовнішніх факторів, ожиріння є фактором ризику для багатьох захворювань. Ожиріння завжди пов'язане з великою кількістю жиру, але чи знаєте ви, що високий рівень жирів не тільки нападає на жиру? Люди, які знаходяться в ідеальній позі, також можуть страждати від цієї хвороби. Люди називають це високим холестерином, хоча те, що відбувається, є дисбалансом між хорошим холестерином і поганим холестерином. Це захворювання називається дисліпідемією.
Що таке дисліпідемія?
Перш ніж говорити про дисліпідемію, ми повинні визнати типи жиру в нашому організмі, а саме LDL (ліпопротеїн низької щільності або поганий холестерин), HDL (ліпопротеїн високої щільності або хороший холестерин), тригліцериди (в результаті надмірного споживання вуглеводів, які перетворюються на жир), загальний холестерин (накопичення всіх трьох видів холестерину). Дисліпідемія є порушенням жирового обміну, що характеризується збільшенням або зменшенням типу жиру в плазмі крові.
Основними типами аномалій жирів були підвищений загальний холестерин, холестерин LDL і тригліцериди, а також зниження рівня холестерину HDL. Отже, ці 3 речі повинні виконуватися, коли людина має дисліпідемію, а не тільки високий рівень холестерину. Нормальний рівень жиру повинен підтримуватися, але який нормальний рівень необхідно досягти?
Рівні жиру можуть бути відомі через аналіз крові. Зазвичай, комусь рекомендується швидше, перш ніж робити це обстеження. Тривалість голодування становить 10-12 годин.
Фактори, які впливають на рівень жиру в крові
1. Генетичні
Цей фактор має найважливішу роль у визначенні загального рівня холестерину людини. Рівень холестерину людини може бути низьким або високим відповідно до його генетичного стану. Ці генетичні умови дуже численні, включаючи сімейну гіперхолестеринемію, дефіцит сімейної ліпопротеїнової ліпази і дефіцит печінкової ліпази.
2. Вік
Зменшується також збільшення віку, функція органів. Зниження функції органів впливає на процес обміну холестерину.
3. Спосіб життя
Фізична активність, дієта з високим вмістом жирів, куріння та вживання алкоголю є прикладами поведінки, які суттєво впливають на рівень холестерину. Чим частіше ви це робите, рівень холестерину може також різко зрости.
4. Антихолестеринові препарати
Використання антихолестеринових препаратів, таких як симвастатин, безумовно, вплине на рівень холестерину в крові. Симвастатин знижує рівень холестерину через інгібування синтезу або продукування холестерину.
Симптоми дисліпідемії
Дисліпідемія, як правило, не проявляє симптомів, особливо якщо постава людини виглядає тонкою або ідеальною. Однак, є деякі симптоми, які, хоча і не так типові, часто зустрічаються у людей з дисліпідемією, а саме:
- Біль у животі
- Запаморочення
- Біль у грудях
- Задишка
- Головний біль, особливо на потилиці
- Різке скорочення або збільшення ваги
- Біль під час ходьби
Як подолати дисліпідемію?
Якщо у вас вже є рівень жиру в крові вище норми, не заважайте. Крім споживання анти-холестеринових препаратів, існує ряд речей, які можна зробити, щоб досягти ідеального рівня жиру.
1. Регулюйте дієтичне вживання або дієту
- Обмежте споживання транс-жирів, таких як смажені продукти, крекери, печиво, хліб і пончики.
- Обмежте споживання вуглеводів до менш ніж 60% щоденного меню. Продукти, такі як рис, локшина і макаронні вироби, можуть збільшити тригліцериди, оскільки надлишок цукру буде перетворений в цей тип жиру.
- Збільште споживання омега-3 і омега-6 з риби або риб'ячого жиру. Споживання цих продуктів може підвищити рівень ЛПВЩ (хороший холестерин) і знизити рівень тригліцеридів.
- Дієти з високим вмістом клітковини, такі як горіхи, фрукти, овочі та цільнозернові злаки, які мають гіпохолестеринемічний ефект.
2. Підвищення фізичної активності
Вплив фізичної активності, особливо зниження тригліцеридів і збільшення холестерину ЛПВЩ. Аеробні вправи можуть знизити концентрацію тригліцеридів до 20% і підвищити концентрацію холестерину ЛПВЩ до 10%. Однак, без дієти і втрати ваги, фізична активність не впливає на загальний холестерин і ЛПНЩ. Рекомендована фізична активність - це вимірювана діяльність, така як швидка ходьба 30 хвилин на день протягом 5 днів на тиждень або інші види діяльності, еквівалентні 4-7 ккал / хвилину.
Деякі з заходів, які ви можете зробити, це:
- Проведіть сторінку протягом 30 хвилин
- Бігайте швидко (4,8-6,4 км на годину) за 30-40 хвилин
- Плавати - на 20 хвилин
- Їзда на велосипеді для задоволення або перевезення, відстань 8 км за 30 хвилин
- Грайте у волейбол протягом 45 хвилин
- Використовуйте газонокосарку, яка натискається на 30 хвилин
- Прибирання будинку (у великому масштабі)
- Грайте в баскетбол протягом 15-20 хвилин
3. Втрата ваги
Нормальна окружність талії для Азії становить максимум 90 см для чоловіків і максимум 80 см для жінок. Кожне 10 кг зниження маси тіла пов'язане зі зниженням холестерину ЛПНЩ на 8 мг / дл. Кожне 1 кг зниження маси тіла пов'язане зі збільшенням холестерину ЛПВЩ на 4 мг / дл і зниженням концентрації ТГ 1,3 мг / дл.
4. СТОП куріння
Припинення куріння може підвищити концентрацію холестерину ЛПВЩ на 5-10%. Куріння також пов'язане зі збільшенням концентрації тригліцеридів, тому, якщо ви кинули палити, це також буде корисним для зміни рівня тригліцеридів.
