Зміст:
- Медичне відео: The Great Gildersleeve: House Hunting / Leroy's Job / Gildy Makes a Will
- Як запобігти болю в тілі, коли ви прокидаєтеся
- 1. Зміна положення сну
- 2. Виберіть правильну подушку
- 3. Відрегулюйте швидкість вентилятора або температуру змінного струму
- 4. Купати теплою водою
Медичне відео: The Great Gildersleeve: House Hunting / Leroy's Job / Gildy Makes a Will
Кожний прагне встати рано з тілом почуття придатне, вірно? Але, на жаль, часто буває протилежне. Замість того, щоб прокидатися у свіжому стані, ви можете навіть скаржитися на біль по всьому тілу. Щоб ви могли бути більш ентузіазмом починати день, давайте слідуємо наступним способам, щоб уникнути болю в тілі, коли ви прокидаєтеся.
Як запобігти болю в тілі, коли ви прокидаєтеся
1. Зміна положення сну
Правильне положення для сну може утримати вас від хворого тіла, коли ви прокинетеся на наступний день. Якщо ви звикли спати на животі, починаючи сьогодні, спробуйте спати на лівому або на спині. Спати на животі протягом тривалого часу пригнічує м'язи шиї так, щоб вона відчувала себе жорсткою або болючою вранці.
2. Виберіть правильну подушку
Хороша подушка допоможе вам спати краще без скарг на "неправильні подушки" наступного ранку.
Наприклад, за допомогою подушки, сформованої зі слизького полотна, ваша голова легко переходить у бік. Отже, вибирайте подушку, яка є твердою, але ще м'якою, щоб ви могли добре підтримувати положення голови протягом ночі. Також уникайте використання подушок, які є занадто товстими та високими, які можуть зробити м'язи шиї жорсткими вранці.
3. Відрегулюйте швидкість вентилятора або температуру змінного струму
Задушлива циркуляція повітря змушує вас нервувати через тепла під час сну. І навпаки. Температура спальної кімнати, яка є занадто холодною, також робить сон міцним, тому що ви постійно тремтить. В результаті м'язи стають напруженими, жорсткими і болючими на наступний ранок.
Згідно з дослідженнями, ідеальна кімнатна температура під час сну вночі становить 18-22ºС. Якщо ви спите з вентилятором, переконайтеся, що вентилятор не надто близько до вашого ліжка. Постійне вплив вітру може привести до тіла, коли я прокидаюся.
4. Купати теплою водою
Тіло болить, коли ви прокидаєтеся, тому що м'язи всього тіла затягуються після декількох годин у тому ж положенні. Особливо якщо перед сном ви вправляєтеся першу ніч. Добре, щоб запобігти болю тіла коли ви прокидаєтесь завтра, берете душ з теплою водою перед тим, як лягти спати.
Теплі температури можуть розширити кровоносні судини, так що постачання кисню в кров легше досягає ураженої ділянки. Це допоможе розслабити напружені м'язи і зменшити або запобігти болю. Тепла ванна також зменшить жорсткість і збільшить діапазон руху болючих частин тіла.
Після купання висушіть тіло і надіньте вільне взуття. Не забудьте спробувати лише 10 хвилин медитації. Ваше тіло і розум розслаблені, щоб ви могли краще спати. Прокидання вранці буде відчувати себе більше дух!
