Не просто вигнати стрес, відпочинок також добре для фізичного здоров'я

Зміст:

Медичне відео: What You are not being told About Flynn's Resignation - #NewWorldNextWeek
Переваги відпустки для психічного здоров'я
Переваги відпустки для фізичного здоров'я
Щоденна відпустка не корисна для здоров'я
Поради щодо перебування під час відпочинку і після відпустки

Медичне відео: What You are not being told About Flynn's Resignation - #NewWorldNextWeek

Кожен має свою власну рутину, яка продовжується щодня протягом місяця навіть протягом року. Не усвідомлюючи цього, це може призвести до тривалого стресу. Один із способів зупинити стрес на деякий час полягає у відпустці, і це корисно для фізичного і психічного здоров'я людини. Але чи знаєте ви, що переваги відпустки не тільки для психічного здоров'я?

Переваги відпустки для психічного здоров'я

Психічне здоров'я - перше, що ви відчуваєте, коли ви відчуваєте стрес як короткостроковий, так і довгостроковий. Стрес також впливає на виникнення депресії і зменшення здатності здійснювати діяльність через відчуття виснаженості під час виконання процедур. Одне дослідження в штаті Вісконсін показало більш високий ризик депресії у осіб, які відпочивали менше двох років. Крім того, інші дослідження з Університету Піттсбурга показують, що робити рекреаційні та святкові заходи можуть значно збільшити позитивні емоції.

Переваги відпустки для фізичного здоров'я

Відпустка корисна не тільки для заспокоєння розуму, але й для загального фізичного здоров'я. Дослідники в області імунітету, проф. Фульвіо Д'Аккісто (як повідомлялося dailymail) стверджують, що нове і приємне середовище може стимулювати імунну систему працювати краще.

Результати експериментів з мишами D'Acquisto показали, що приємна обстановка може збільшувати рівні білих кров'яних клітин, які корисні для захисту організму при впливі інфекційних агентів без введення препарату. Він також стверджував, що окрім прийому наркотиків, зміна середовища, коли він хворів, може поліпшити загальне здоров'я пацієнта.

Крім імунітету, відпочинок також корисний для здоров'я серця, оскільки це може знизити ризик підвищеного кров'яного тиску, викликаного стресом. Це було доведено різними дослідженнями, одним з яких є дослідження Фраммінгемського серця, яке показує, що хтось, хто регулярно відпочиває, має менший ризик розвитку ішемічної хвороби серця та смерті через захворювання, пов'язані з серцево-судинними захворюваннями.

Щоденна відпустка не корисна для здоров'я

Свята - це один із способів боротьби зі стресом і наслідків для здоров'я, спричинених гормоном кортизолом, який, як правило, пов'язаний з імунітетом і запаленням в кровоносних судинах. Стрес - це розлад психічного здоров'я, який може тривати довго, оскільки мозок відчуває певні стреси. Це викликає розвиток захворювання, яке може відбуватися за станом стресу, який відчуває людина.

Хронічний стрес, швидше за все, відчує той, хто не може контролювати стрес або працює з дуже щільною рутиною щодня. Зрештою, більшість випадків стресу може викликати депресивні стани, які викликають зниження продуктивності праці та якість життя у когось.

Відпустку не потрібно робити протягом тривалого часу або подорожувати далеко, але це можна зробити, використовуючи час, щоб заспокоїтися і думати, наприклад, робити активний відпочинок або робити захоплення, які неможливо зробити під час роботи. Хоча наслідки релаксації можуть відчуватися лише на мить, але у відпустці можна зменшити накопичення вашого часу при переживанні стресу.

Поради щодо перебування під час відпочинку і після відпустки

Одна з цілей відпустки - отримати спокійний момент. Але насправді ми часто не підтримуємо здорове тіло і не можемо управляти стресом під час відпустки. Це призводить до того, що свято буде менш приємним і, як правило, втомлює, що не дає позитивного ефекту після відпустки. Нижче наведено кілька порад, які допоможуть вам залишатися придатними, коли ви перебуваєте у відпустці:

Плануйте час і тип транспорту - це визначатиме підготовку ваших потреб і пристосовувати їх до погодних і дорожніх умов. Без підготовки, різні речі, такі як занадто довгий час подорожі може зробити вас напруженим під час поїздки.
Висипайтеся - ці зусилля починаються з того, що ви маєте достатньо сну перед від'їздом. Модель здорового нічного сну зменшить труднощі зі сном або реактивний затримка у відпустці. Якщо вам не вистачає сну на ніч, спробуйте зробити перерву протягом дня і обмежте споживання кофеїну, якщо це абсолютно необхідно.
Залишайтеся активними - довга поїздка обмежить вас у русі в часі, тому використовуйте можливості, коли ви можете рухатися розтягування і ходити. Це корисно для того, щоб тримати вас в розслабленому стані.
Виконуйте і регулюйте харчові потреби - коригувати потреби в калоріях вуглеводів і жирів з діяльністю, яка виконується під час відпустки, особливо обмежуючи, якщо більшу частину часу витрачають на сольні заходи, такі як сидячи і спати. Крім того, задовольняють потреби вітамінів і води для підтримки витривалості під час відпочинку.
Уникайте контакту з процедурами - обмежити використання гаджетів і дій, які ви зазвичай виконуєте під час роботи. Окрім того, що вам важко розслабитися, продовжуючи працювати у відпустці, ви зменшите якість вашого відпочинку і, швидше за все, ви відчуєте себе винним, вибравши відпустку, а не працюючи, щоб відчувати себе напруженим після відпустки.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: