Зміст:
- Медичне відео: Longevity & Why I now eat One Meal a Day
- Які ознаки тіла вживають переважно солі?
- 1. Часте сечовипускання
- 2. Часті головні болі
- 3. Часта спрага
- 4. Високий кров'яний тиск
- 5. З'являються сумки для очей
- Поради щодо обмеження споживання солі в щоденному раціоні
Медичне відео: Longevity & Why I now eat One Meal a Day
Розвиток епохи вимагає, щоб ми жили швидко, включаючи їжу швидкого харчування, яка фактично містить багато солі. Фактично, максимальна межа споживання солі - тільки для дорослих 6 грам або одну чайну ложку на день.
Більшість їжі сіль може викликати дисбаланс рідини в організмі. У короткостроковій перспективі надмірне споживання солі може викликати ряд побічних ефектів для здоров'я, які можуть закінчитися в небезпеці.Ось деякі ознаки того, що ваше тіло з'їло багато солі.
Які ознаки тіла вживають переважно солі?
1. Часте сечовипускання
Як ви знаєте, надмірне споживання води може зробити вас частіше йти назад і вперед, щоб мочитися. Такий же ефект відбувається, якщо ви їсте багато солі. Причина в тому, що надмірне споживання солі «змушує» нирки працювати важче, щоб промити їх з організму, що призводить до збільшення частоти сечовипускання.
Коли ви мочитеся, ваше тіло втратить кальцій, мінерали тіла, які відіграють важливу роль у підтримці міцних кісток і зубів. Тому, якщо ви часто мочитеся, ваше тіло втратить кальцій і може послабити ваші кістки. Тіло без кальцію збільшує ризик остеопорозу.
2. Часті головні болі
Одне дослідження виявило, що дорослі, які споживали більше солі, ніж рекомендована межа, частіше відчували головні болі, навіть якщо їх кров'яний тиск був нормальним, порівняно з дорослими, які споживали сіль природно.
3. Часта спрага
Занадто багато солі може заважати балансу рідини в організмі, що може зробити ваш рот сухим. Ось чому більшість їжі сіль також може зробити вас пити і навіть збезводненої.
Зневоднення може перешкоджати концентрації і знижувати вашу здатність запам'ятовувати. Насправді, дослідження показало, що люди, які зневоднюються, мають гірші когнітивні рівні, ніж ті, хто цього не робить. Тому для подолання цього потрібно пити більше води.
4. Високий кров'яний тиск
Споживання надлишку солі може збільшити кількість рідини у вашому тілі, що змусить ваше серце працювати важче, ніж ви повинні. Врешті-решт, робота серця, що "понаднормові" може підвищити кров'яний тиск.
5. З'являються сумки для очей
Так, навіть сумки для очей можуть бути ознакою того, що ви з'їли багато солі. Це може статися тому, що ваше тіло шукає способи збалансувати надлишок солі, що призводить до набряку органів тіла, яке часто називають набряком. Однак поява мішків для очей також може бути викликано відсутністю сну, алергією або через наркотики.
Поради щодо обмеження споживання солі в щоденному раціоні
Якщо ви відчуваєте один або навіть більше ознак вживання більше солі вище, тепер настав час навчитися контролювати надходження солоної їжі, щоб уникнути ризику можливих небезпек для здоров'я. Якщо ця звичка продовжується, небезпека надмірного споживання солі буде впливати на підвищення артеріального тиску, підвищуючи ризик серцевих захворювань, інсульту та остеопорозу.
Ось кілька способів обмежити споживання солі:
- Їжте свіжі продукти - як м'ясо, фрукти та овочі.
- Звикнувшись бачити етикетки на консервованих продуктах, які ви купуєте. Спробуйте купити консервовані продукти з низьким вмістом натрію.
- Ви також можете порівняти продукти, які ви купуєте. Вибирайте продукти, що містять найменший натрій.
Незважаючи на те, що важко звикнути до обмеження споживання солі на вашу їжу, однак, вам все одно доведеться спробувати.Здорові дорослі повинні обмежувати споживання солі та води відповідно до того, що необхідно для заміни втрати рідин організму через піт і сечу, а також для виконання необхідних організмом необхідних поживних речовин. Адже відсутність натрію в організмі може насправді зменшити когнітивні здібності мозку. Розумне споживання солі (6 г або 1 ч. На добу) корисно для організму для вироблення тиреоїдних гормонів, які відіграють важливу роль у розвитку мозку.
