Зміст:
- Медичне відео: DIY Night Routine Life Hacks! 30 DIY Hacks - DIY Makeup, Healthy Recipes & Room Decor
- Які здорові закуски можна приготувати для дітей?
- 1. Фрукти
- 2. Злаки
- 3. Смажений ямс
- 4. Арахісове масло без цукру
- 5. Торт з фруктами
- 6. Овочі, розрізані на дрібні шматочки
- 7. Здорова версія для піци
- 8. Попкорн
Медичне відео: DIY Night Routine Life Hacks! 30 DIY Hacks - DIY Makeup, Healthy Recipes & Room Decor
Здорові закуски або закуски для дітей дуже важливі, а також сніданок або глибокий сон. Діти можуть не їсти багато в один час, тому що їх шлунки менше, але вони їдять частіше. Приблизно третина щоденних калорій дитини походить від закусок, тому закуски настільки ж важливі, як збалансований сніданок, обід або вечерю.
Які здорові закуски можна приготувати для дітей?
Ця смачна закуска надасть дітям енергетичний імпульс.
1. Фрукти
Фрукти є популярним вибором закусок як для дітей, так і для батьків. Дітям потрібно 1,5 склянки фруктів на день на основі KidsHealth.org. Сушені фрукти є популярною альтернативою. Якщо додаткові інгредієнти, такі як цукор, зазначені на етикетці, більша частина харчової цінності не змінюється.
2. Злаки
Крупи надають необмежені переваги, такі як зниження рівня холестерину в крові, поліпшення вашого загального здоров'я. Але будьте обережні, щоб не обслуговувати високі цукрові злаки. Вміст цукру деяких брендів досліджувався за даними Consumer Report, і вони виявили, що закуски з меду Kellogg's Honey містять стільки цукру, скільки міститься в цукрових пончиках! Споживчий звіт також оцінює багато інших низькосортних та поживних брендів, таких як Cheerios, Kix і Life.
3. Смажений ямс
Цей смажений солодкий картопля набагато краще для здоров'я, ніж звичайний картопля (смачний при смаку з томатним соусом).
4. Арахісове масло без цукру
Арахісове масло містить клітковину і білок. Якщо у Вашої дитини немає алергічних проблем з арахісом, вони можуть взяти її разом з чашкою хліба на сніданок.
5. Торт з фруктами
Хто такі діти, які не люблять торт? Спробуйте зробити торт з низьким вмістом цукру і покласти фрукти в тісто і доліва. Це може бути смачний або здоровий сніданок або закуска, а також цікава в очах дітей.
6. Овочі, розрізані на дрібні шматочки
Проблема з більшістю овочів, як правило, важко їсти і не приваблива для дітей. Зробіть овочі першим вибором, гарантуючи, що овочі - це перше, що дитина бачить, коли він відкриває холодильник.
7. Здорова версія для піци
Піца також може бути здоровою закускою! Але зробіть більш здорову версію, з цільним пшеничним лавашем. Очистіть соус для піци, нежирний сир і улюблені смачні овочі для поживних закусок.
8. Попкорн
Попкорн ака попкорн наповнений цілими зернами і волокном. Дослідження журналу Health показує, що ці зерна можуть знизити шанси на розвиток діабету і серцевих захворювань.
Якщо не вкрите маслом і сіллю, попкорн - це дійсно дуже корисна закуска для дітей. Багато дітей, як правило, не так прагнуть з'їсти звичайний попкорн, так щоб зробити здорову версію попкорна більш апетитною, посипати зверху корицею або порошком часнику. Якщо все інше не вдасться, ви можете також просто додати звичайний попкорн до сухої фруктової та горіхової закуски.
Здравствуйте, група охорони здоров'я не надає медичних консультацій, діагностики або лікування.
