Зміст:
- Медичне відео: Peter Attia: What if we're wrong about diabetes?
- Після переддіабету, чи впевнений, що у вас діабет?
- Як я знаю, що маю переддіабет?
- Чи є препарат переддіабету таким же, як цукровий діабет?
- Тоді що робити, щоб уникнути діабету?
- 1. Схуднути
- 2. Регулювати дієту
- 3. Залишити сидячий спосіб життя
- 4. Припиніть курити
- 5. Звертайтеся до лікаря
Медичне відео: Peter Attia: What if we're wrong about diabetes?
Ваш рівень цукру в крові завжди вище норми? Можливо, вас турбує розвиток діабету. Але, можливо, ви тільки що пережили переддіабет, стан, який, як правило, відчувається до підходу до діабету.
Тоді, чи є у вас діабет, якщо у вас є переддіабет? Чи можна вилікувати предіабет? Чи є лікування таким же, як діабет? Див. Наступне пояснення.
Після переддіабету, чи впевнений, що у вас діабет?
Предиабет - це стан, при якому рівень цукру в крові вище норми, але не такий високий, як діабетики, тому не можна сказати, що він має діабет.
Як правило, рівень цукру в крові натще у здорових людей становить менше 100 мг / дл. Тим часом, якщо у вас є переддіабет, рівень цукру в крові буде більше, ніж 100-125 мг / дл. Тепер, якщо рівень цукру в крові перевищує 125 мг / дл, у вас діабет.
Так, хоча обидва характеризуються високим рівнем цукру, переддіабетом все ще можна вилікувати. Тобто люди з цим станом не завжди отримують діабет. Можна сказати, що переддиабет є попередженням для тих з вас, хто відчуває це. Тому що, трохи більше, ви можете отримати діабет, захворювання, яке не має ліків.
Як я знаю, що маю переддіабет?
Подібно до діабету, крім високих рівнів цукру в крові, цей стан характеризується симптомами, такими як:
- Часто відчувають спрагу
- Частіше мочу
- Відчуйте втому
- Раптово розмиті зору
Якщо дійсно ви відчуваєте ці симптоми, то вам слід негайно звернутися до лікаря. Тому що, якщо ваш стан все ще перебуває в стадії переддіабету, ви все ще можете запобігти його діабет.
Чи є препарат переддіабету таким же, як цукровий діабет?
Хоча переддіабет є початковою стадією до діабету, ці дві умови обробляються по-різному.
Якщо у вас вже діабет, то ви зобов'язані приймати ліки для контролю цукру в крові. Тим часом, якщо ви тільки що були поставлені діагнози преддіабет, вам не потрібні препарати для контролю рівня цукру в крові. Ви все ще можете запобігти цьому, застосовуючи здоровий спосіб життя.
Тим не менш, це не виключає можливості, що ви повинні приймати деякі препарати для зниження рівня цукру в крові і рівня холестерину - якщо у вас високий ризик розвитку діабету.
Тоді що робити, щоб уникнути діабету?
Оскільки вона все ще перебуває в стані "попередження", ви все ще можете зробити кілька речей, щоб запобігти травмуванню діабету, наприклад:
1. Схуднути
Якщо у вас надмірна вага, стан переддіабету, який ви відчуваєте, дуже ймовірно перетвориться на діабет. Таким чином, ви повинні зробити вашу масу тіла ідеальною для того, щоб уникнути ризику діабету. Показано, що зниження ваги на 5-10% знижує ризик розвитку цукрового діабету у людей, які мають переддіабет.
2. Регулювати дієту
Не чекайте діабету, перш ніж змінити свій раціон. Якщо ви не хочете отримувати діабет, то вам доведеться добре управляти і вибирати їжу. Уникайте солодких продуктів, таких як цукерки, торти, цукор або мед.
І навпаки, додавання порцій фруктів, овочів і продуктів, що містять високу кількість клітковини. На додаток до того, що рівень цукру в крові більш регульований, регулювання порцій і вибір правильних продуктів, також може зробити вашу масу тіла ідеальним.
Також зменшуйте використання цукру в щоденних продуктах харчування та напоях. Замініть на інші підсолоджувачі, які є більш здоровими та нижчими в калоріях, щоб зберегти свою вагу від підвищення, а рівень цукру в крові залишається стабільним.
3. Залишити сидячий спосіб життя
Сидячий спосіб життя, або відсутність рухів, тільки підвищує ризик розвитку діабету. Тому відтепер ви повинні звикати до регулярної фізичної активності.
Щоб розпочати роботу, вам не потрібно прямувати до напружених вправ, починаючи з легких, таких як розслаблюючі прогулянки по будинку. Ви також можете їздити або плавати. Переконайтеся, що принаймні ви здійснюєте протягом 30 хвилин протягом одного дня.
4. Припиніть курити
Ви активний курець? Припиніть курити, якщо ви не хочете мати діабет. Ця звичка збільшить ризик розвитку діабету, не кажучи вже про ризик інших хронічних захворювань, які приховуються, таких як хвороби серця і рак.
5. Звертайтеся до лікаря
Щоб дізнатися, якщо рівень цукру в крові нормалізується і ваше тіло здорове, ви повинні часто звертатися до лікаря. Таким чином, ви можете продовжувати стежити за станом свого здоров'я.
