Зміст:
- Медичне відео: What you can do to prevent Alzheimer's | Lisa Genova
- Що таке холестерин?
- Хороший холестерин
- Поганий холестерин
- Яка межа холестерину в організмі?
- Для дітей
- Для дорослих
- Як зберегти рівень холестерину в організмі?
Медичне відео: What you can do to prevent Alzheimer's | Lisa Genova
Можливо, ви вважаєте, що холестерину потрібно уникати. Однак не весь холестерин в організмі є злим, тому що організм також потребує хорошого холестерину для виконання своїх функцій. Існує поганий холестерин і хороший холестерин в нашому організмі. Обидва повинні бути в межах норми, так що вам кажуть, що ви здорові. Занадто високі рівні поганого холестерину в крові або занадто низький рівень хорошого холестерину в крові, безумовно, можуть бути шкідливими для вашого здоров'я, наприклад, збільшення ризику серцевого нападу, хвороби серця або інсульту.
Що таке холестерин?
Холестерин - це воскоподібне речовина, що надходить з вашого тіла і з їжі, яку ви їсте. Тіло, особливо печінка, виробляє необхідний холестерин, а потім випускає його в кров. Печінка буде виробляти більше холестерину, коли ви їсте багато продуктів, які містять багато насичених жирів і транс-жирів.
Занадто багато холестерину в крові може призвести до утворення бляшок, які згодом можуть перешкодити циркуляції крові. Якщо блокування кровотоку відбувається в крові до мозку, це може призвести до інсульту. Якщо в серці відбувається блокування кровотоку, це може викликати серцевий напад.
Є два типи холестерину в нашому організмі, а саме: хороший холестерин і поганий холестерин.
Хороший холестерин
Кількість хорошого холестерину або ліпопротеїни високої щільності (HDL) з високим вмістом крові - це добре для вашого здоров'я. HDL холестерин може захистити ваше тіло від серцевих захворювань, оскільки він може допомогти усунути поганий холестерин у крові. HDL холестерин прийматиме надлишок поганого холестерину в кровотік і доводити його до печінки, щоб розщеплюватися і виводитися з організму. Таким чином, високий рівень холестерину ЛПВЩ в крові може запобігти вас від серцевих захворювань або інсульту.
Поганий холестерин
Чим вище рівень поганого холестерину або ліпопротеїдів низької щільності (LDL) в крові, чим вище ризик серцевих захворювань. LDL холестерин може засмітити артерії, які можуть викликати хворобу серця або інсульт. Ви можете зменшити рівень холестерину ЛПНЩ у крові, змінюючи свої звички в харчуванні, виконуючи регулярні фізичні вправи або приймаючи при цьому необхідні препарати для зниження рівня холестерину.
Яка межа холестерину в організмі?
Рівень холестерину в крові вимірюється принаймні кожні п'ять років для кожної людини старше 20 років, цей тест зазвичай називають ліпідним профілем. Важливо знати, які рівні холестерину знаходяться у вашому тілі, так що ви можете запобігти розвитку захворювань, пов'язаних з холестерином.
Після того, як ви зробите цей тест на холестерин, результати, які ви отримаєте, - це загальна кількість загального холестерину в організмі, холестерин LDL, холестерин HDL і тригліцериди.
Загальний холестерин показує кількість холестерину LDL, холестерину LDL, тригліцеридів та інших ліпідних компонентів. Тоді як тригліцериди - це кількість жиру в крові, отриманої з їжі, яку ми їмо. Надлишок калорій, алкоголю і цукру в організмі перетворюється на тригліцериди і зберігається в жирових клітинах організму. Високий рівень тригліцеридів в організмі може викликати високий ризик серцевих захворювань.
Межі для кожного типу холестерину:
Для дітей
- Зміст загальний холестерин добре в тілі менше 170 мг / дл, що входять у високу категорію при досягненні 200 мг / дл або більше.
- Зміст Холестерин LDL добре в тілі менше 110 мг / длі може погіршити ваше здоров'я, якщо рівні досягнуті 130 мг / дл або більше (висока категорія).
- Зміст Холестерин ЛПВЩ добре в крові 45 мг / дл або більше. Холестерин HDL в крові вважається низьким, якщо він є менше 40 мг / дл.
- Зміст тригліцеридів в хорошій крові є менше 75 мг / дл (для дітей 0-9 років) і менше 90 мг / дл (для дітей віком від 10 до 19 років). Рівні тригліцеридів вважаються високими, коли вони досягають 100 мг / дл або більше (для дітей віком 0-9 років) і 130 мг / дл або більше (для дітей віком від 10 до 19 років).
Для дорослих
- Зміст загальний холестерин добре в крові менше 200 мг / дл, включені у високу категорію, якщо рівні досягають 240 мг / дл або більше.
- Зміст Холестерин LDL добре в крові менше 100 мг / длі буде загрожувати вашому здоров'ю, якщо рівні досягнуть 160 мг / дл або більше.
- Зміст Холестерин ЛПВЩ добре в тілі 40 мг / дл або більше, і можна сказати, що це низький рівень менше 40 мг / дл.
- Зміст тригліцеридів добре в крові менше 150 мг / длі входить до високої категорії, якщо рівні досягають 200 мг / дл або більше.
Як зберегти рівень холестерину в організмі?
Ви можете стати рівнем холестерину вашого тіла, щоб бути в хорошому діапазоні, застосовуючи здоровий спосіб життя. Нижче наведено речі, які ви можете зробити:
- Зробіть здоровий вибір їжі. Їжте продукти, що містять волокна з високим вмістом клітковини, оскільки волокна допомагають уникнути поганого рівня холестерину в крові. Крім того, вибирайте здорові жири для свого споживання, такі як оливкова олія, авокадо і горіхи. Жир у цьому харчовому інгредієнті не підвищить рівень холестерину LDL. Ще одна важлива річ - обмежити споживання жиру, наприклад, продукти, що містять високий рівень насичених жирів.
- Робіть заняття регулярно, принаймні 30-60 хвилин на день. Вправа може допомогти вам схуднути, підвищити рівень холестерину ЛПВЩ і знизити рівень холестерину ЛПНЩ у крові.
- Тримайте вагу в межах норми. Надмірна вага має тенденцію до підвищення рівня холестерину і може також підвищити ризик серцевих захворювань.
- Припиніть курити. Тому що тютюн в сигаретах може підвищити рівень тригліцеридів в крові.
- У деяких людей для зниження ризику інфаркту та інсульту можуть знадобитися препарати, що знижують рівень холестерину
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ
- Симптоми дисліпідемії, високий рівень холестерину, який також нападає на розчинник
- 4 Обов'язкові продукти для контролю холестерину в крові
- Коли моя дитина повинна пройти тест на холестерин?
