Зміст:
- Чи правда, що гостра їжа може прискорити обмін речовин?
- Чи можете ви їсти пряні перед тренуванням?
- 1. Зневоднення
- 2. Рефлюкс шлункової кислоти
- 3. Діарея
Деякі кажуть, що їжа пряна перед тренуванням може допомогти спалити більше жиру, а також наростити м'язи швидше. Тому що, як вважають, гостра їжа прискорює метаболічний процес. Однак, що кажуть експерти про це? Чи правда, що їжа пряна перед тренуванням хороша для схуднення і формування м'язів? А може, це просто міф? Відразу побачте повний огляд нижче!
Чи правда, що гостра їжа може прискорити обмін речовин?
Довгий час дослідники вивчали вплив гострої їжі на метаболізм організму. Сам метаболізм - це процес переробки харчових джерел в енергію. Узагальнено з різних досліджень, гостра їжа дійсно може мати ефект, а саме метаболічний процес стає швидше до восьми відсотків.
Це тому, що гостра їжа з чилі або паприки містить речовину, що називається капсаїцин. Капсаїцин є натуральним інгредієнтом, який впливає на підвищення температури тіла. Тоді організм швидше спалить калорії.
При більш швидкому метаболізмі, організм може виробляти більше енергії для нарощування м'язів. Однак, щоб отримати цю користь, вам доведеться їсти чилі в дуже великій порції. Таким чином, незважаючи на те, що їжа пряна може прискорити ваш метаболізм, ефект не буде занадто вираженим для вашого тіла.
Чи можете ви їсти пряні перед тренуванням?
Хоча чилі має хороші переваги для вашого метаболізму, ви повинні уникати їжі гострої перед вправою. Це пояснюється тим, що переваги, які ви отримуєте, можуть не бути пропорційними ризикам, які можуть виникнути внаслідок вживання гострої їжі перед тренуванням. Ось повне пояснення.
1. Зневоднення
Як пояснено вище, вміст капсаїцину в гострій їжі може впливати на підвищення температури тіла. Ось чому після їжі пряно, ви, безумовно, відчувати себе гарячим і спекотним. Якщо після їжі пряного ви відразу вправитеся, температура тіла може негайно піднятися.
Щоб зменшити температуру тіла, ваше тіло буде виробляти піт. Без простої їжі, ви повинні багато потітити під час занять спортом. Таким чином, їжа пряна перед тренуванням ризикує зробити вас втратити багато рідини через піт. Це може призвести до зневоднення. Важке зневоднення може призвести до втрати свідомості (непритомність).
2. Рефлюкс шлункової кислоти
Їжа пряна може дійсно викликати рефлюкс (виразку) кислоти. Однак, якщо у вас є це захворювання, їжа пряна перед фізичними вправами може викликати шлункову кислоту в стравохід, щоб викликати напруженість і біль у грудях. Замість того, щоб нарощувати м'язи і втрачати вагу, ви не можете навіть здійснювати через рецидиви рефлюксу кислоти в шлунку.
3. Діарея
Вміст капсаїцину в чилі не легко засвоюється організмом. Тому цей вміст може бути захоплений в кишечнику і викликати роздратування. Їжа, яку ви споживали раніше, швидко вийде знову, перш ніж повністю перетравлюється кишечником. Це називається діареєю.
Діарея, безумовно, значно перешкоджатиме вашим спортивним заходам. Таким чином, ви повинні уникати їжі гострої перед вправою. Якщо ви дійсно хочете з'їсти пряний, переконайтеся, що ви даєте перерву принаймні чотири години, перш ніж почати здійснювати.
