Зміст:
- Медичне відео: Your body language may shape who you are | Amy Cuddy
- 1. Позиція зброю вітру
- 2. Вправа зброї
- 3. Велосипедні ніжки
- 4. Baby Twist
Медичне відео: Your body language may shape who you are | Amy Cuddy
Час летить, одне загальне слово, яке часто згадують батьки, я часто зустрічаюся. Зараз він не відчував себе, що моя дитина була майже 4 місяці, і почав лежати на животі, сміятися і бути більш активним у базіканні з мовою дитини, особливо коли я тільки рано вставав.
Які ранкові ритуали ви завжди робите, коли ваша дитина рано встає і дуже активна? Я зазвичай починаю ранок з ранкової ванни, з якої починаю масажувати тіло дитини, перш ніж прийняти душ. З 3-х місяців я почав вводити деякі йога-рухи, які підходять для немовлят. Під час спілкування з дитиною, рухи, які я описую нижче, також мають переваги, які корисні для вашого тіла і здоров'я вашого малюка.
Розгорніть килимок для йоги та розташуйте дитину перед собою, накрийте її м'якою ковдрою або основою, щоб дитина відчувала себе комфортно, лежачи.
1. Позиція зброю вітру
Ця позиція хороша для звільнення "вітру" від тіла дитини. Якщо у вашій дитині немає комфорту в черевній порожнині, цей рух може допомогти кровообігу в животі дитини і допомогти полегшити шлунок.
Візьміть у вашої дитини щиколотки, які спрямовують гомілковостопний суглоб вище живота дитини, коліно до черевної області від підошви ніг або щиколоток. Ви можете взаємодіяти за допомогою виклику "ВдихайтеПри повільному висуванні ноги в область живота і виклику "Видобувати" при випрямленні ноги знову. Коли ви робите це рух і закликаєте до дихальних напрямків, переконайтеся, що ви довго дихаєте, щоб передати хорошу енергію вашій дитині. Повторіть принаймні 3 рази.
2. Вправа зброї
Ця позиція корисна для дихання дитини, а також для дітей.
Покладіть великий палець на долоню вашої дитини, дайте йому утримувати його, а потім націлюйте руки дитини прямо вгору паралельно області вуха. Потім знову скиньте руки. Ви можете взаємодіяти за допомогою виклику "Вдихайте- Коли ви носите руки і закликаєте "Видобувати" при випрямленні рук вниз. Коли ви робите це рух і закликаєте до дихальних напрямків, переконайтеся, що ви довго дихаєте, щоб спрямувати гарну енергію на дитину. Повторіть принаймні 3 рази.
3. Велосипедні ніжки
Ця пози може допомогти стимулювати травну ділянку дитини, і це цікавий спосіб склеювання з дитиною.
Тримайте ліву щиколотку вашої дитини правою рукою, а ліву - лівою, а потім згинайте праву ногу дитини, поки коліно не наблизиться до області живота і випрямиться. Зігніть ліву ногу дитини до тих пір, поки коліно не наблизиться до живота, потім випряміть і повторіть праву сторону, як і педаль велосипеда. Ви можете взаємодіяти за допомогою виклику "Вдихайте- Випади і дзвінки "Видобувати" при випрямленні ніг вниз. Коли ви робите це рух і закликаєте до дихальних напрямків, переконайтеся, що ви довго дихаєте, щоб передати хорошу енергію вашій дитині. Повторіть 5 разів кожну сторону.
4. Baby Twist
Ця поза також є хорошим способом допомогти дитині зняти дискомфорт в області живота.
Тримайте обидві щиколотки вашої дитини долонею правої руки, потім розтягніть ліву руку вашої дитини за допомогою лівої руки. Зігніть ноги вашої дитини, потім за допомогою пальців обережно підсуньте коліно дитини до правого боку, навпроти ділянки рук вашої дитини, щоб вона відчувала спину дитини. ніжний поворот. Зробіть це для іншої сторони. Ви можете взаємодіяти за допомогою виклику "Вдихайте"При згинанні і виклику "Видобувати" при виконанні твіст. Коли ви робите це рух і закликаєте до дихальних напрямків, переконайтеся, що ви довго дихаєте, щоб передати хорошу енергію вашій дитині. Повторіть 3 рази кожною стороною.
Ви можете почати вищезгадані пози, коли вашій дитині виповнилося щонайменше 3 місяці. У цьому віці він почав взаємодіяти з вами і почав насолоджуватися активною діяльністю, тому що він почав вчитися тримати свою шию і вчитися лежати на спині і сам. Обов'язково виконуйте рухи безпечно і комфортно. Удачі!
** Діан Соннерштедт є професійним інструктором з йоги, який активно викладає різні види йоги від Хатха, Віньяса, Інь і Пренатальної Йоги як для приватних, так і для офісних занять. Діан в даний час зареєстрований на сайті YogaAlliance.org і з ним можна зв'язатися безпосередньо через свій обліковий запис Instagram, @ diansonnerstedt.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
- 7 пози йоги, які можуть бути навчені з вашою дитиною
- 3 Корисні пози йоги змінюють положення казенної дитини
- 5 Підтримка об'єктів, що практикують йогу вдома
