Зміст:
- Діти, як правило, більш чутливі до голоду
- Отже, ви можете йти на дієту?
- Не з жорсткою дієтою, а з застосуванням здорового способу життя
- 1. Зберігайте закуски у дітей
- 2. Запросіть дитину активно рухатися
- 3. Не забороняйте дітям їсти
- 4. Уникайте звички їсти перед телевізором або під час григаджета
Вимоги до зовнішнього вигляду часто змушують покращити форму тіла. Тепер ви повинні бути пильними, тому що це може статися і з вашою дитиною. В результаті спілкування з однолітками, які мають тонкі тіла, діти, як правило, думають про те, щоб йти на дієту. Отже, чи може дитяча дієта як доросла людина? Перегляньте повний огляд нижче.
Діти, як правило, більш чутливі до голоду
Багато проблем зі здоров'ям, які виникають у віці дитини, мають надлишкову вагу. Однак, якщо це збільшення ваги відбувається в період статевого дозрівання, вам не потрібно турбуватися, тому що це нормальне явище. Тому що зміни в організмі (в поєднанні з фізичними вправами) допоможуть зменшити вагу дитини, щоб отримати ідеальну форму тіла.
За словами Жана Антонелло, автор книги Натурально тонкі діти: як захистити своїх дітей від ожиріння та порушень в їжі для Life, стрімке збільшення ваги у дітей викликано тілом дитини, який має більш високу чутливість до голоду в порівнянні з дорослим. Чим більше дітей залишаються голодними з високим рівнем чутливості до голоду, тим повільніше відбувається метаболічний процес в організмі.
Отже, ви можете йти на дієту?
Власне, дітям не потрібно йти на дієту, що обмежує калорії або певні види їжі. Особливо якщо дитина має масу тіла в нормальній категорії. Тому що діти все ще перебувають у фазі росту і розвитку, тому діти потребують здорового харчування, щоб зберегти своє тіло належним чином.
Дієтичні зусилля, проведені занадто рано, ризикують стагнацію дитини. Дослідження показують, що діти-дієти можуть відчувати фізичні та емоційні проблеми, які тривають у дорослому віці. Насправді, якщо ви залишитеся неперевіреними, ваша дитина може бути піддана підвищеному ризику розладів харчової поведінки, які можуть бути перенесені до них як дорослі, такі як нервова анорексія або стає прискіпливий їдець (прискіплива їжа).
У випадках надмірної ваги у дітей, якщо не лікуватися негайно, це може викликати проблеми зі здоров'ям. Однак, якщо змушені йти на дієту, то насправді можуть викликати нові проблеми зі здоров'ям. Діти будуть відчувати більш високий прискорення апетиту, тому вони не можуть контролювати його. Як наслідок, ризик ожиріння ще більший.
Не з жорсткою дієтою, а з застосуванням здорового способу життя
Головне рішення - у ваших руках як батьки. За словами Лари Філд, дитячого дієтолога з дитячої лікарні університету Чиказького університету в Сполучених Штатах Америки, найбільш ефективним способом для дітей є зміна їжі і мислення членів сім'ї в цілому.
Батьки повинні мати можливість навести приклади застосування здорового способу життя для дітей. Не тільки орієнтовані на зниження ваги дитини, а й на підтримку якості його здоров'я в майбутньому.
Добре, якщо ваша дитина має надлишкову вагу і рекомендується схуднути у лікаря, то можна виконати такі ефективні методи:
1. Зберігайте закуски у дітей
Будь то закуски, фаст-фуд або продукти з високим вмістом жиру та солі, всі вони повинні зберігатися в недоступному для дітей місці. Подавати поєднання декількох видів здорової їжі та залучати дитину до приготування власної їжі. Наприклад, миска пластівців з ягід на вершині, хліб з цільної пшениці з варенням, нежирний йогурт з фруктами або овочами, або банани. Це корисно, щоб додати позитивну привабливість для здорової їжі для вашої дитини.
2. Запросіть дитину активно рухатися
Чим більше рухів, тим більше жиру спалюється в тілі дитини. Вибирайте діяльність або вид спорту, який у вихідні дні є улюбленим для вашої дитини. Наприклад, плавання, гра в футбол, або просто допомога для очищення будинку. Ця діяльність є дуже корисною для зменшення монотонної діяльності, яку часто проводять діти, наприклад, перегляд телевізора або відтворення гри.
3. Не забороняйте дітям їсти
Дозвольте дітям навчитися керувати власною їжею, отримуючи при цьому напрямок від вас. Вона спрямована на те, щоб запобігти дітям «страйкувати» їжу, якщо вони надто керовані їжею.
Навчіть дітей пізнати здорові продукти, які містять поживні речовини, і переконайтеся, що вони теж смачні. Ви також можете продемонструвати це шляхом вживання їжі перед дитиною, щоб бути більш переконливим.
4. Уникайте звички їсти перед телевізором або під час григаджета
Їжте під час перегляду телевізора або григаджета змусити дітей не зосереджуватися на їжі. Як результат, діти несвідомо їдять більше, тому що вони не відчувають себе повноцінними. Отже, навчіть дитину їсти за обіднім столом без телевізора або handphoneщоб дитина могла їсти повільно, щоб мозок міг отримати повний сигнал, коли їжа закінчиться.
